Eteriske Oljer 101: Finne Den Rette For Deg

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Populariteten til komplementær og alternativ medisin (CAM) har økt de siste tiårene, og essensielle oljer er en del av det.

I henhold til den globale aromaterapimarkedsanalysen, Bedriftsprofiler, størrelse, andel, vekst, trender og prognose til 2024, anslås det globale aromaterapimarkedet å vokse med 8 prosent mellom 2017 og 2024.

Men hva er essensielle oljer? For de som er nye i denne trenden, blir disse utrolig potente oljene - som noen har eksistert i århundrer - hentet ut fra planter for å fange smakene, duftene og de samlede fordelaktige egenskapene.

De gir et flott tilskudd til din samling av hud, hår og helse, og kan også brukes til aromaterapi.

Hvis du ønsker å komme i essensielle oljer, men ikke er helt sikker på hvor du skal begynne, har vi samlet en omfattende liste over noen av de mest populære og fordelaktige. Les videre for å se hvilke oljer som best kan dekke dine behov.

Typer eteriske oljer

lavendel

Denne utrolig populære oljen har mange fordeler. Denne subtile blomsterduften kan hjelpe folk til å slappe av og sove. Dessuten har det vist seg at å puste inn den hjelper med å lindre hodepine, mens bruk av oljen topisk kan bidra til å redusere kløe og hevelse fra bugbitt.

Sikkerhet: Det er noen få kjente bivirkninger. Disse inkluderer kvalme, hodepine, frysninger og oppkast. Det kan også irritere huden hvis du har en intoleranse.

Romersk kamille

Denne oljen har en kombinasjon av en lys blomster- og urtearoma, og har potensial til å sette sinnet ditt rolig når det diffunderes og inhaleres gjennom damp. Selv om denne oljen er fantastisk for å berolige sinnet, er den like nyttig på huden, og det har vist seg å behandle tilstander som betennelse og eksem.

Sikkerhet: Alle som er allergiske mot tusenfryd, ringblomster og ragweed bør unngå å bruke denne oljen helt.

Rose

Når den søte, blomsterduften av rosenolje inhaleres, har det vist seg å bidra til å redusere angsten. Antioksidantegenskapene har også vist seg å hjelpe til med å behandle kviser og forbedre hudfarge for et generelt yngre utseende.

Sikkerhet: Hudirritasjon kan oppstå når den brukes topisk, så sørg for å bruke mer av bæreoljen hvis du vil høste fordelene ved hudolje.

isop

Denne jordnære, urtete og søtduftende essensielle oljen kan brukes på huden for å redusere arrdannelse, redusere betennelse og fungere som et helbredelsesmiddel.

Sikkerhet: Ikke bruk isop hvis du er gravid eller har hatt anfall.

Ylang Ylang

Denne blomsterrike oljen avgir en krydret, men søt aroma, og er blitt foreslått som et hjelpemiddel i avslapning, en selvtillitsbygger, og den kan til og med fungere som et frastøtende middel mot visse insekter. Det finnes ofte i kosmetikk og lover en klesvaskliste over skjønnhetsfordeler, inkludert behandling av kombinasjonshud og promotering av hårvekst.

myrra

Denne sappy-luktende essensielle oljen sies å behandle hudproblemer ved å lindre kviser og sprukket hud, og kan til og med hjelpe til med å behandle fotsopp.

Sikkerhet: Myrra skal aldri tas muntlig. Hvis du bruker det lokalt, må du være oppmerksom på at det er funnet å forårsake dermatitt. Mer alvorlige bivirkninger inkluderer uregelmessigheter i hjertet og lavere blodtrykk. Det kan også øke risikoen for spontanabort hvis det tas av personer som er gravide.

Vetiver

Tesmoky, sukkerholdig duft av vetiver brukes ofte i rolig aromaterapi for å øke ditt generelle humør og roe nervene. Når det gjelder antioksidantfordelene, er det funnet å bidra til å fremme hudens helse og helbrede arr.

Sikkerhet: Siden det ikke er irriterende og ikke sensibiliserende, er det et flott aktuelt alternativ for de som ikke kan håndtere andre essensielle oljer.

Frankincense

Duften av denne kan lukte som høytiden for deg, men den har også alle slags snerpende, fordøyelsesverdige, antiseptiske og desinfiserende egenskaper.

Det kan forhindre orale problemer som dårlig ånde, tannpine, hulrom og munnsår, og en studie antyder til og med at det kan bidra til å forbedre hudens helse.

Sikkerhet: Bortsett fra potensiell hudfølsomhet, kan brukerne hvile lett og vite at det ikke er noen store bivirkninger ved bruk av røkelse.

Grapefrukt

Selv om dette også er avledet av en sitrusfrukt - skallet for å være nøyaktig - har den mer en bitter og frisk duft, og er en populær olje å bruke i en diffusor. Det har blitt sagt å ha soppdrepende egenskaper som kan bidra til å redusere skadelige bakterier i.

Sikkerhet: I likhet med sitron, unngå UV-stråler fra solen når du påfører lokalt.

Cedertre

Jordnær og naturlig tre-luktende sedertre brukes til en rekke aktuelle skjønnhetsbehandlinger. Studier har vist at disse fordelene inkluderer bekjempelse av kviser, behandling av eksem og reduksjon av flass. På toppen av alt dette hjelper det angivelig også å redusere leddgikt og lindre hoste.

Sikkerhet: Det er viktig å merke seg at ingen av disse fordelene kommer fra inntak av oljen. Det er ikke trygt å konsumere sedertreolje, og hvis dette er gjort, kan det føre til oppkast, kvalme, tørst og fordøyelsessystemet.

Tips

Tekst "GIFT" til 797979 for å lagre National Poison Help Hotline-nummeret og American Association of Poison Control Centers online verktøy til smarttelefonen. Hvis du ikke får tilgang til en telefon eller datamaskin, kan du gå til nærmeste legevakt umiddelbart.

Peppermynte

Når du inhalerer den myte urtedukten av denne oljen, har noen bevis vist at det kan lindre IBS-symptomer. På samme måte har en begrenset mengde bevis funnet at denne oljen kan hjelpe mot hodepine og fordøyelsesbesvær.

Når du bruker dette lokalt, vil du øyeblikkelig kjenne en avkjølende effekt. Dette kan hjelpe med ting som muskelsmerter (og potensielt bidra til å øke treningsytelsen), lindring av solbrenthet og kløende hudtilstander som giftig eføy eller insektbitt.

Sikkerhet: Essensiell olje med peppermynte bør ikke inntas, da det kan forårsake alvorlige bivirkninger som halsbrann, hodepine, irritert spiserør og munnsår. Så hvis du trenger å friske pusten, bare hold deg til faktiske mynter.

peppermynte

Dette andre myty-alternativet er ganske likt peppermynte i både aroma og fordeler, derfor kan det brukes som et alternativ. Du vil oppdage at spydmynteolje har et søtere spark til aromaen og har vist seg å ha soppdrepende egenskaper.

Den gir også den samme kjøleeffekten som peppermynte når den påføres lokalt, noe som gjør den like nyttig for å avverge uønskede insekter og avlaste bugbitt.

Sikkerhet: Hvis du er gravid eller ammer, må du snakke med legen din før du bruker spearmintolje.

Basilikumolje

Den essensielle oljen utvunnet fra basilikum har mange aktuelle og interne fordeler. Det har vist seg å være både antiviralt og betennelsesdempende, så det kan fungere som et forkjølelsesmiddel og influensa og muskelavslappende middel.

Det er også funnet å behandle kviser, og en eldre studie fant til og med at det fungerte som en måte å redusere stress. Du kan også legge den til hårbehandlinger for å bli kvitt oppbygging og forbedre glansen.

Sikkerhet: Hvis du er gravid eller ammer, må du snakke med legen din før du bruker basilikumolje.

Melaleuca

Du kjenner sannsynligvis denne oljen med det mer brukte navnet - tea tree oil - sammen med den lett å identifisere medisinsk duft. Det brukes vanligvis som en antibakteriell, betennelsesdempende og antiviral behandling, i tillegg til å behandle overfølsomhet.

Takket være disse fordelene har det vist seg å hjelpe til med å behandle eksem, redusere reaksjoner hos personer som er allergiske mot nikkel, og til og med behandle staph-infeksjoner og bugbitt.

Sikkerhet: Du bør bare inhalerer eller påføre denne oljen topisk - aldri innta den. Hvis du gjør det, kan du oppleve fordøyelsesproblemer, elveblest eller svimmelhet.

Tea tree olje kommer i en rekke styrker. Sørg for å fortynne den, hvis den er ren. Det er også mulig å være allergisk mot tea tree olje - og all annen olje for den saks skyld.

Sitron

Denne sitrusholdige oljen er lastet med antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse, bekjempe anemi, øke energinivået og lindre kvalme.

Sikkerhet: Du kan bruke den på huden din for å gi den næring, men husk: Fordi den er utrolig lysfølsom, bør du bare bruke den om natten og vaske den om morgenen. Ikke utsett huden for sollys når du bruker sitronolje topisk.

arborvitae

Denne mindre kjente oljen avgir en woody duft og sies å bidra til å avvise feil og redusere stress. Den viktigste trekningen er den antatte evnen til å fremme en sunn, glødende hudfarge.

Sikkerhet: Hvis du inhalerer for mye, for raskt, kan det irritere lungene og luftveiene. Ikke ta det muntlig, da det har vist seg å være giftig.

oransje

Det er ingen overraskelse at denne oljen - fullpakket med C-vitamin - har mange fordeler ved hudpleie når den brukes lokalt. Denne oljen finnes i en rekke skjønnhetsprodukter og touts løfter om at huden skal vises lysere, glattere og tydeligere.

Når det gjelder helsebaserte fordeler, har studier funnet at appelsin kan bidra til å behandle angst og hjelpe til med litt smertelindring.

Sikkerhet: Denne dristige og kjedelige sitrusoljen er ikke uten undergang. Fortynn den godt. Bruk aldri direkte på huden din, ellers kan du oppleve rødhet og hevelse, og sørg for å unngå direkte sollys rett etter påføring.

helichrysum

Denne oljen - som lukter som en blanding av honning og høy - har antioksidant, antibakterielle, soppdrepende og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å fremme indre og ytre helse. Når det brukes på huden, har studier funnet at det kan hjelpe behandle idrettsutøvere fot, kviser og psoriasis.

Sikkerhet: Det anses generelt som en trygg olje og har blitt sagt å gi lite til få allergiske reaksjoner, noe som gjør det til et ideelt alternativ for de med hudfølsomhet.

Cassia

Avledet fra cinnamomum cassia-planten, har denne oljen en lignende varm og krydret duft som faktisk kanel, selv om den er litt søtere. I motsetning til den avkjølende effekten av mynteoljene, varmer kassiaolje kroppen, noe som kan gjøre at folk føler seg rolige.

Sikkerhet: Når det er sagt, bør ikke alle som er gravide bruke denne oljen.

oregano

Denne krydret eterisk olje har antibakterielle, antivirale og soppdrepende fordeler som kan hjelpe behandle idrettsutøvere fot, bakterielle infeksjoner, psoriasis og vorter. En studie fant at den har sterke antioksidantegenskaper og også kan hjelpe med å behandle feber og luftveissymptomer.

Den skarpe, krydret duften med hint av urtetendenser kan brukes i aromaterapi, eller brukes lokalt for å høste fordelene.

Sikkerhet: Hvis du er gravid eller ammer, bør du snakke med legen din før du bruker oregano olje.

Tilbehør til eterisk olje

Når du har funnet de riktige essensielle oljene for deg, hvorfor ikke investere i noen få tilbehør? Fra skuffer til oppbevaring av flasker og diffusorer, til ting som hjelper deg med å glede deg over essensielle oljer mens du er på farten, det er mange ting du kan velge mellom.

En skuff for oljene dine

Hvis du oppdager at eteriske oljeflasker begynner å ta over for mye benkeplass, er en slags arrangør definitivt i orden. Denne boksen kan fungere som en flott måte å holde oversikt over alle flaskene dine, samtidig som den er et pent tillegg til hjemmet ditt. Du kan finne flere størrelser her.

Bæreveske

Enten du bare har noen få utvalgte oljer du bruker daglig, eller finner deg selv på reise med noen få du virkelig elsker, vil denne lille vesken hjelpe deg med å holde opptil 10 av dem på plass.

Mini diffusor

Har du noen gang behov for litt aromaterapi mens du er på farten? Denne oljediffusoren plugges inn i bilen din slik at du kan roe deg selv på vei til et stort møte, eller øke energinivået på vei til en middag. Du finner den her.

Ultralyd diffusor

For den som ikke vil ha en stor, klumpete diffusor, er denne elegante hvite modellen behagelig både estetisk og terapeutisk. Bare plugg den inn og damp vil avgi en vakker lys tåke for alle å glede seg over.

Halskjede

Hvis du er en som liker å ta aromaterapi overalt de går, er denne kule, funky medisinen akkurat det du trenger. Den kommer i tre nyanser - rosegull, antikk bronse eller sølv - med en utskiftbar pute på ditt essensielle oljevalg på innsiden. Du finner den her.

Dropper og tilbehør flasker

For alle disse DIY-typene der ute, er disse glassflaskene en fin måte å lagre essensielle oljer du liker å bruke i favorittoppskriftene dine. Dropperne gjør det så enkelt å måle, mens det mørke glasset hjelper oljene med å beholde sin styrke. For ikke å nevne, de vil se fantastiske ut på hvilken som helst hylle.

Ta bort

Selv om det fremdeles er mye forskning som må gjøres for å støtte og støtte essensielle oljer fullt ut som en måte å behandle ulike helseproblemer, er det fortsatt en rekke fordeler som er verdt å utforske.

Husk at essensielle oljer må fortynnes i en bærerolje før du påfører huden. Svelg ikke essensielle oljer. Noen er giftige.

Fra lindring av insektsbitt til at hjemmet ditt lukter godt, tilbyr eteriske oljer et bredt spekter av mulige fordeler.

Emily Rekstis er en skjønnhets- og livsstilsforfatter i New York som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver ved datamaskinen sin, kan du sannsynligvis finne henne se på en mobbfilm, spise en burger eller lese en NYC-historiebok. Se mer av arbeidet hennes på hjemmesiden hennes, eller følg henne på Twitter.