Terapi er en viktig del av behandlingen av bipolar lidelse. Å søke terapi hos en kvalifisert terapeut du stoler på, er avgjørende for god mental helse. Bruk disse pekene for å hjelpe deg med å velge riktig terapeut for deg.
Velg et terapiformat
Terapi tilbys i både private og gruppeinnstillinger. Å velge riktig terapiformat for deg vil hjelpe deg med å føle deg avslappet og villig til å dele.
Hvis du foretrekker en privat innstilling, kan en en-til-en-samtaleterapitime være det beste alternativet.
Hvis du vil vite at du ikke er alene om tilstanden din, kan gruppeterapi hjelpe deg med å overvinne disse følelsene. Det kan også hjelpe deg å føle deg mer knyttet til andre som opplever lignende problemer.
Lær mer om hvilke typer leger som behandler bipolar lidelse »
Få en konsultasjon
De fleste fagpersoner innen mental helse vil begynne med en telefonkonsultasjon. Dette er en tid for deg å beskrive hvorfor du søker behandling og diskutere detaljene i tilstanden din. Du kan stille spørsmål du ønsker under denne konsultasjonen. Prøv å tenke på noen spørsmål du vil stille terapeuten før konsultasjonen: Hva er deres generelle filosofi? Hvordan får de kontakt med pasientene sine? Hva er deres opplevelse?
Du kan også be om en konsultasjon ansikt til ansikt slik at du kan møte en potensiell terapeut personlig. Dette kan utgjøre en stor forskjell i vurderingen din. Det er helt normalt å møte en terapeut og ikke klikke med dem med en gang. Hvis du får det minste antydningen om at du kanskje ikke føler deg komfortabel med terapeuten, må du si høflig at du ikke tror forholdet vil ordne seg. Men ikke gi opp. I stedet fortsetter søket til du finner noen som passer deg.
Evaluer terapeutens metoder
For å få den beste behandlingen som er tilgjengelig, må du ha et godt samarbeid med terapeuten din. Flere faktorer bidrar til dette, inkludert terapeutens lytteferdigheter og hvor tett verdiene dine samsvarer.
For eksempel kan det hende du ikke liker visse teknikker, for eksempel hypnoterapi. Du vil heller ikke søke terapi fra noen du føler er dømmende eller ikke støtter innsatsen din. På samme måte kan noen terapeutiske orienteringer føles ubehagelige for deg hvis de er mer direktiverende enn andre.
All terapi tar tid, så vær på vakt hvis terapeuten din gir deg hurtigkorrigeringer uten å gi deg verktøyene du trenger for langsiktig stabilitet. Dette kan inkludere å være for ivrig etter å glede deg, for eksempel ved å alltid klandre andre for problemene dine. En terapeut skal være på din side, men bør også utfordre deg til å konfrontere din egen rolle.
Les fintrykk
Like viktig som terapistilen er hvordan du kan passe den inn i livet ditt. Når du velger en type terapi, er det noen viktige logistiske bekymringer.
Finn en terapeut som er lett å komme til. Jo lettere det er å reise til terapi, jo mindre sannsynlig vil du gå glipp av en avtale. Du kan også komme til avtalen i rolig humør og klar til å dele.
Når du først møter terapeuten din, må du avtale en pris for øktene dine og hvor ofte du vil se hverandre. Hvis kostnadene er langt utover det du har råd, bør du forhandle om prisen eller finne noe som passer bedre til inntekten din. Den økonomiske effekten av terapi skal ikke være nok en stressor.
Spør om terapeutens utdannelsesbakgrunn. Du skal føle deg fornøyd med at de har kunnskapen de trenger for å hjelpe deg. Forsikre deg om at de også har en lisens, og ikke vær redd for å forske på dem på Internett.
Trening og erfaring er to forskjellige ting. Spør behandleren din om hvor mye erfaring de har, inkludert år i felt.
Etabler tillit
Tillit er hjørnesteinen i ethvert godt forhold, spesielt en der du vil fortelle noen dine dypeste emosjonelle problemer og hemmeligheter.
Tone, oppførsel og andre faktorer kan påvirke måten vi ser på noen. Hvis du ikke klikker med terapeuten din, bør du nevne det for dem. Hvis de virkelig er profesjonelle, vil terapeuten hjelpe deg med å finne noen andre du kan se. Hvis de krenker dem, vet du at det er på tide å finne en annen terapeut.
Terapi innebærer teamarbeid, så det er viktig at du føler at du og din terapeut er på samme team.
Takeaway
Det er ofte vanskelig å kontakte en profesjonell hvis du har psykiske problemer. Men terapi kan være en svært effektiv behandlingsmetode. Terapeuter er opplært til å hjelpe mennesker akkurat som deg. Å vite hvilke spørsmål du skal stille og hva du skal se etter kan hjelpe deg med å finne den perfekte terapeuten.
