Forbindelsen mellom ferritin og håravfall
Du er sannsynligvis kjent med jern, men begrepet "ferritin" kan være nytt for deg. Jern er et essensielt mineral du tar i. Kroppen din lagrer noe av det i form av ferritin.
Ferritin er en type proteiner i blodet ditt. Den lagrer jern som kroppen din kan bruke når den trenger det. Hvis du har lav ferritin, betyr dette at du også har en jernmangel.
Når du har lite ferritin, kan du også oppleve håravfall. Dessverre kan det være lett å overse ferritin hvis du også har en underliggende tilstand som kan forårsake hårtap.
En ferritintest kan hjelpe legen din med å gjøre denne beslutningen, slik at du kan behandle den riktig.
Ferritin og håravfall forårsaker
Noe ferritin lagres i hårsekkene. Det antas at ferritintap oppstår når noen mister håret. Men prosessen med ferritintap kan skje før en person opplever problemer med håravfall.
Når kroppen din har lite jern, kan den i det vesentlige “låne” ferritin fra hårsekkene og andre kilder som er mindre viktige for kroppen ved en sykdom.
Det er viktig å få i seg nok jern fra mat eller kosttilskudd slik at du også har tilstrekkelig ferritin i kroppen. Bortsett fra jernmangel, kan lave ferritinnivå også være forårsaket av:
- betydelig blodtap
- cøliaki
- ikke-cøliaki glutenintoleranse
- vegetariske eller veganske dietter
- hypotyreose (lav skjoldbrusk)
- menstruasjon
- svangerskap
Hva er symptomene på lav ferritin?
Å ha lav ferritin forstyrrer kroppens rolle i å lage røde blodlegemer. Røde blodlegemer er viktig for overføring av oksygen i kroppen din. Uten nok røde blodlegemer fungerer ikke organene dine og større systemer like effektivt.
Symptomer på lav ferritin ligner på jernmangel, og håravfall er bare ett tegn. Andre symptomer kan være:
- svimmelhet
- ekstrem tretthet
- bankende i ørene
- sprø negler
- kortpustethet
- hodepine
- konsentrasjonsvansker
- rastløse ben
Ferritin og skjoldbruskkjertelen
Håravfall er ofte et av de første tegnene på hypotyreose, en tilstand som gjør at kroppen produserer en lavere enn normal mengde skjoldbruskhormoner. I tillegg kan mangel på skjoldbruskhormon forårsake generell treghet, tørr hud og kald intoleranse. Vektøkning er også vanlig.
I noen tilfeller av hypotyreose kan hårtap ikke være direkte knyttet til mangel på skjoldbruskhormoner, men i stedet til jernmangel. Dette fører igjen til at lav ferritin og hypotyreose oppstår samtidig.
Når det ikke er nok ferritin lagret i kroppen, kan ikke skjoldbruskkjertelen lage nok skjoldbruskhormon.
Et annet mulig scenario er å ha “klassiske” symptomer på hypotyreose, men tester i det normale nivået av skjoldbruskkjertelen. Hvis dette skjer med deg, kan du spørre legen din om å sjekke ferritinnivået ditt.
Ferritin og hårtapbehandling
Den beste måten å behandle håravfall med ferritin er å øke jernnivået. Legen din kan snakke med deg om å ta tilskudd hvis du ikke spiser nok jernrike matvarer (som lever og storfekjøtt).
Mens kjøtt inneholder høyere nivåer av jern enn plantebasert mat, kan du fremdeles få litt jern fra å spise fullkorn, nøtter og belgfrukter. Å spise vitamin C-rik og jernrik mat samtidig kan også hjelpe kroppen din å absorbere jern bedre.
Hvis det er mistanke om en følsomhet for mat, kan legen din anbefale en blodprøve eller eliminasjonsdiett.
Glutenintoleranse er en av de mulige årsakene til dårlig jernabsorpsjon, som da kan føre til lavt ferritin og håravfall.
Vitamin D-mangel er en annen mulig kobling til hårtap. Forsikre deg om at du får nok sol og prøv å innlemme vitamin-rike kilder i kostholdet ditt, som egg, ost og fet fisk.
Sinkmangel sees også ofte hos mennesker som opplever hårtap. Du kan finne sink i kjøtt, fullkorn og meieriprodukter.
Ferritin og håravfall suksessrate
Hvis hårtapet ditt er relatert til lav ferritin, bør håret vokse tilbake når den underliggende jernmangelen er behandlet. Likevel kan det ta flere måneder før håret vokser opp igjen, så tålmodighet er viktig.
Unngå å bruke hårvekstbehandlinger med mindre annet er instruert av legen din. For store mengder hårtap kan minoxidil (Rogaine) hjelpe.
En studie av ikke-menopausale kvinner fant at 59 prosent av de som opplevde for høyt hårtap, også hadde jernmangel. I slike tilfeller kan gjenvekst av hår være mulig ved å reversere en jernmangel for å fremme flere ferritinlagre i kroppen din.
Risiko og forholdsregler
Mens riktig mengde jerninntak er viktig for din generelle helse, kan for mye jern ha den motsatte effekten.
I følge Mayo Clinic er normale ferritinhastigheter 20 til 200 nanogram per milliliter for kvinner og 20 til 500 for menn.
Selv om du har lav ferritin, kan det være problematisk å ta for mye jern. Det er også mulig å ha lav ferritin men normal jernavlesning.
Symptomer på en overdosering av jern (toksisitet) kan omfatte:
- magesmerter
- svart eller blodig avføring
- oppkast
- irritabilitet
- økt hjerterytme
- nedsatt blodtrykk
En overdosering av jern kan føre til leversvikt. Det kan til og med være dødelig. Så du bør ikke ta noen jerntilskudd for å behandle lav ferritin uten å spørre legen din først.
En blodprøve er den eneste måten legen din kan diagnostisere lav ferritin på. (Høyere enn normalt ferritinnivå forårsaker normalt ikke håravfall.)
Noen forhold kan føre til at kroppen din oppbevarer for mye jern. Leversykdom, hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel) og betennelsestilstander kan alle føre til at dette skjer.
Takeaway
Hvis du opplever uvanlige mengder hårtap til tross for kostholdsendringer, kan det være på tide å oppsøke legen din for å få en diagnose.
Lav ferritin kan være skylden, men du vil være sikker på at dette er tilfelle før du tar tilskudd eller gjør andre vesentlige endringer i livsstilen din. Stresshåndtering, trening og regelmessig søvn kan også ha positive effekter på håret ditt.
Vent minst tre måneder på å gi kosttilskudd og kostholdsendringer en sjanse til å jobbe.
Hvis du ikke ser noen forbedringer i håravfall etter denne tiden, kan du spørre legen din om du bør få ferritin- og jernnivået testet på nytt.
