Mellom sporing av billige flyreiser, undersøkelser av destinasjonen og reservasjoner, planlegger mye planlegging. Legg til diabeteshåndtering på toppen av det og forberede en tur kan noen ganger føles skremmende.
Men med litt ekspertplanlegging, er det ingen grunn til at du må ofre helsen din - eller ferien. Følg denne veiledningen for ekstra forholdsregler for å vurdere pluss tips for sikre måter å gå utover din typiske matrutine når du er borte.
Hva du trenger å gjøre før du reiser
Forberedelsene dine vil avhenge av hvor og hvor lenge du er borte, men enhver reisende med diabetes bør starte med disse trinnene.
Få legenotat
Be legen din skrive et notat som forklarer tilstanden din (f.eks. Hvis du har diabetes type 1 eller type 2) og medisineringens behov. Det er lurt å lage noen få eksemplarer av lappen hvis du ikke plasserer en.
Mens du er på legekontoret, kan det være lurt å be om en ekstra resept i tilfelle du trenger å få mer medisiner mens du er borte. Du kan også bruke denne avtalen til å opprette en handlingsplan for når du opplever en diabetesstilstand.
Ring flyselskapet på forhånd
Hvis det er første gang du flyr, er det lurt å gå gjennom flyselskapets nettsted for å se hva som er tillatt om bord og om de kan godta spesielle forespørsler eller ikke.
Normalt vil ikke flyselskaper hindre deg i å ta med medisiner og forsyninger med diabetes om bord, men de kan ha en spesiell prosedyre for å sjekke og håndtere medisinene dine. Det er viktig at du forsegler alle medisiner i en annen plastpose enn andre væsker og at alt er merket tydelig.
Det er også verdt å spørre om flyselskapets ansatte kan kjøle medisinen din for deg.
Pakk sunne snacks
Hold deg et skritt foran sulten og vekk fra søppelmat ved å tilberede porsjoner med sunne snacks som ikke trenger å kjøles. Men husk hvordan hver snacks påvirker blodsukkeret ditt. Flotte sunne snacksalternativer er:
- blandede nøtter og frø
- air-popped popcorn
- fullkorn kjeks
- tørket frukt
Slik holder du deg sunn under flyturen
Uansett hvor mye du forbereder, av og til går ting ikke helt som planlagt. Selv om det i verste fall skjer, bør disse trinnene hjelpe deg med å håndtere det trygt og raskt.
Gi andre beskjed om diabetes
Vær ærlig og ærlig om din diabetes med reisefølget. Hvis du reiser solo, er det spesielt viktig å ha en medisinsk ID som skisserer tilstanden din.
På den måten, hvis du opplever en episode med lavt blodsukker og du mister kontrollen eller bevisstheten før du kan pleie det, vil riktig informasjon gjøre det mulig for menneskene rundt deg å hjelpe raskt og passende.
Det er også en god idé å ha et kort i lommeboka med mer detaljert informasjon - som om du tar insulin eller ikke - og instruksjoner om hvordan du håndterer en nødsituasjon i diabetes i henhold til planen du diskuterte med legen din.
Til slutt må du huske å lagre nødkontaktnummeret på mobiltelefonen din under "Nødkontakt." Paramedikere vil se etter dette hvis du er bevisstløs eller ikke klarer å svare på spørsmålene deres.
Oppbevar diabetesforsyninger ordentlig
Forsikre deg først om at du har all medisinen og utstyret ditt. For å beskytte styrken på medisinene dine og redegjøre for uforutsette endringer i reiseplanene dine, må du huske å:
- Ta med en kjølig gelpakning for å avkjøle insulinet ditt. Ikke bruk en ispakke siden frysing vil ødelegge insulinet ditt.
- Pakk nok forsyninger til å vare dobbelt så lenge som turen. Det er bedre å være overforberedt enn underforberedt.
- Forsikre deg om at alle medisinene dine har den originale apoteketiketten.
Hold diabetesforsyningene innen rekkevidde
Oppbevar insulinet og medisinen din i en bæreoppbevaring som er lagret i en luftkasse i nærheten av deg eller en personlig gjenstand under setet ditt. Ikke hold medisinene dine i innsjekket bagasje.
Du bør alltid reise med snacks i ryggsekken eller medbringe for å ta hensyn til tapte eller forsinkede måltider. Det er også smart å holde konsentrerte glukosekilder, som glukosetabletter, klare i tilfelle du trenger et raskt løft.
Hvordan ta ekstra vare på deg selv under en tur
Når planen din endres, er det vanskeligere å forutsi og redegjøre for blodsukkerskift. Kast inn en rekke nye aktiviteter eller mye mer driftsstans enn vanlig, og du må sannsynligvis gjøre noen nøye endringer for å forhindre en diabetisk nødsituasjon.
Beregn karbohydrater og kalorier før måltider
Det er lurt å slå opp noen av matvarene du forventer å spise på et online kalorietellende nettsted for å se hvor mange karbohydrater og kalorier de inneholder.
Sjekk blodsukkernivået oftere
Når måltider har en tendens til å skifte og du spiser ute mer enn du pleier, må du sannsynligvis sjekke blodsukkeret ditt oftere for å holde deg i rute. Mål å teste blodet ditt før og etter at du spiser et måltid for første gang for å se hvordan det påvirker kroppen din.
Vær snill mot kroppen din
Husk at lange dager med sightseeing kan drenere glukosenivået mens du er ute og utforsker verden, og late ettermiddager ved bassenget kan føre til høyere blodsukkernivå.
Hvis du liker et annet aktivitetsnivå enn du vanligvis gjør, må du være forberedt på å teste blodsukkeret ditt oftere i løpet av dagen.
Det er ikke alltid like lett å fortsette din vanlige livsstil, spesielt når du reiser gjennom forskjellige tidssoner. Likevel er det viktig å ikke streite for langt fra din vanlige rutine.
Du kan være fleksibel når det kommer til nye aktiviteter, kjøkken og timeplan, men din diabetes er ikke like fleksibel. Likevel, med litt planlegging, vil du kunne fortsette å utforske verden.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske mentale og fysiske helsemessige forhold, og oppfordrer dem til å omfavne et positivt syn. Artiklene deres er fulle av praktiske råd fra folk som har førstehåndserfaring fra type 2-diabetes.
