Hva er kaldindusert astma?
Hvis du har astma, kan du oppleve at symptomene dine påvirkes av årstidene. Når temperaturen synker, kan det å gå utenom gjøre pusten mer vanskelig. Og trening i kulden kan føre til symptomer som hoste og tungpustethet enda raskere.
Her er en titt på hva som forårsaker kaldindusert astma og hvordan du kan forhindre angrep i vinterhalvåret.
Hva er sammenhengen mellom kaldt vær og astma?
Når du har astma, svulmer luftveiene (bronkialrørene) opp og blir betent som respons på visse triggere. Hovne luftveier er smalere og kan ikke ta inn så mye luft. Derfor har mennesker med astma ofte problemer med å trekke pusten.
Vinter er en spesielt vanskelig tid for personer med astma. En kinesisk studie fra 2014 fant at sykehusinnleggelsene for astma økte i vinterhalvåret. Og i det kalde klimaet i Nord-Finland opplevde opptil 82 prosent av personer med astma kortpustethet da de trente i kaldt vær.
Når du trener, trenger kroppen din mer oksygen, så pusten går raskere. Ofte puster du gjennom munnen for å ta inn mer luft. Mens nesen har blodkar som varmer og fukter luften før den når lungene, forblir luft som beveger seg direkte gjennom munnen din kald og tørr.
Trening utendørs i kaldt vær leverer kald luft raskt til luftveiene. Det ser også ut til å øke sannsynligheten for å få et astmaanfall. Hva er det med den kalde luften som utløser astmasymptomer?
Hvorfor påvirker kald luft astmasymptomene?
Kald luft er vanskelig for astmasymptomer av flere årsaker.
Kald luft er tørr
Luftveiene er foret med et tynt lag væske. Når du puster inn tørr luft, fordamper den væsken raskere enn den kan erstattes. Tørre luftveier blir irriterte og hovne, noe som forverrer astmasymptomene.
Kald luft får også luftveiene til å produsere et stoff som kalles histamin, som er det samme kjemikaliet som kroppen din lager under et allergianfall. Histamin utløser tungpustethet og andre astmasymptomer.
Kulde øker slim
Luftveiene er også foret med et lag beskyttende slim, som hjelper deg med å fjerne usunne partikler. I kaldt vær produserer kroppen mer slim, men den er tykkere og klissete enn normalt. Det ekstra slimet gjør det mer sannsynlig at du får forkjølelse eller annen infeksjon.
Det er mer sannsynlig at du blir syk eller er innendørs når det er kaldt
Forkjølelse, influensa og andre luftveisinfeksjoner har en tendens til å sirkulere i vinterhalvåret. Disse infeksjonene er også kjent for å motvirke astmasymptomer.
Kald luft kan også føre deg innendørs, der støv, mugg og kjæledyrfander blomstrer. Disse allergenene utløser astmasymptomer hos noen mennesker.
Hvilke forholdsregler bør personer med astma ta?
Forsikre deg om at astmaen din er under kontroll før vinteren ankommer. Kontakt legen din for å utvikle en handlingsplan for astma, og ta deretter medisinene legen din foreskriver. Du kan ta medisiner hver dag (for langvarig kontroll) eller bare når du trenger det (for rask lindring).
Langvarige kontrollmedisiner er medisiner du bruker hver dag for å håndtere astmasymptomene dine. De inkluderer:
- inhalerte kortikosteroider, for eksempel flutikason (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- langtidsvirkende beta-agonister, for eksempel salmeterol (Serevent Diskus)
- leukotrien-modifikatorer, for eksempel montelukast (Singulair)
Merk: Langtidsvirkende beta-agonister brukes alltid sammen med inhalerte kortikosteroider.
Hurtigavlastende medisiner er medisiner du bare bruker når du trenger dem, for eksempel før du trener i kulden. Kortvirkende bronkodilatorer og antikolinergika er eksempler på disse medikamentene.
Hvordan kan du unngå astmaanfall i kulden?
For å forhindre astmaanfall, prøv å holde deg innendørs når temperaturen synker veldig lavt, spesielt hvis den er under -12,2 ° C.
Hvis du må gå ut, dekker du nesen og munnen med et skjerf for å varme opp luften før du puster inn.
Her er noen andre tips:
- Drikk ekstra væsker om vinteren. Dette kan holde slimet i lungene tynnere og derfor lettere for kroppen å fjerne.
- Forsøk å unngå alle som ser ut til å være syke.
- Få influensavaksine tidlig på høsten.
- Støvsug og støv hjemmet ditt ofte for å fjerne innendørs allergener.
- Vask laken og teppene hver uke i varmt vann for å bli kvitt støvmidd.
Her er noen måter å forhindre astmaanfall når du trener utendørs i kaldt vær:
- Bruk inhalatoren 15 til 30 minutter før du trener. Dette åpner luftveiene slik at du kan puste lettere.
- Ta en inhalator med deg i tilfelle du har et astmaanfall.
- Varm opp i minst 10 til 15 minutter før du trener.
- Bruk en maske eller skjerf over ansiktet ditt for å varme opp luften du puster inn.
Hva annet kan forårsake et angrep?
Forkjølelse er bare en av mange astmautløsere. Andre ting som kan motvirke symptomene dine inkluderer:
- tobakksrøyk
- sterke dufter
- allergener som pollen, mugg, støvmidd og dyrehandler
- trening
- understreke
- bakterielle eller virale infeksjoner
Hva er symptomene på et astmaanfall?
Du vet at du har et astmaanfall på grunn av symptomer som:
- kortpustethet
- hoste
- tungpustethet
- smerter eller tetthet i brystet
- problemer med å snakke
Hva kan du gjøre hvis du har et astmaanfall?
Hvis du begynner å pisse eller føle pustebesvær, kan du se på astmahandlingsplanen du skrev sammen med legen din.
Hvis symptomene dine er så alvorlige at du ikke kan snakke, ta den hurtigvirkende medisinen og kontakt øyeblikkelig lege. Det kan hende du må være under observasjon til pusten din stabiliserer seg.
Her er noen andre generelle retningslinjer for hva du skal gjøre hvis du har et astmaanfall:
- Ta to til seks puffer fra en hurtigvirkende redningsinhalator. Medisinen skal åpne luftveiene og hjelpe deg med å puste lettere.
- Du kan også være i stand til å bruke en forsterker i stedet for en inhalator. En forstøver er en maskin som gjør medisinen din til en fin tåke som du puster inn.
- Hvis symptomene dine ikke er alvorlige, men de ikke blir bedre med de første puffene fra inhalatoren, vent 20 minutter og deretter ta en ny dose.
- Når du føler deg bedre, ring legen din. Det kan hende du må fortsette å ta den hurtigvirkende medisinen din noen få timer i en dag eller to.
Hva er takeaway for personer med astma?
Astmaanfallet ditt skal avta når du har kommet ut av forkjølelsen og tatt medisinen din.
Hvis symptomene ikke forbedres, eller om de ser ut til å bli verre når du er ute i forkjølelsen, kan det hende du må oppsøke legen din for å gjennomgå handlingsplanen din for astma. De kan anbefale å bytte medisiner eller komme med andre strategier for å håndtere tilstanden din.
