Å håndtere psoriasis betyr mye mer enn å bruke en krem på huden din. Psoriasisbehandlinger handler ikke bare om huden. Tilstanden kan også påvirke immunforsvaret ditt, leddene dine og din mentale og emosjonelle helse.
Behandling av psoriasis innebærer ofte en helhetlig tilnærming. Dette kan inkludere medisiner, kostholdsendringer, hudpleieregimer og stressmestringsteknikker.
medisiner
Medisiner er en viktig del av psoriasisbehandlingen din. Ta deg tid til å bli kjent med de tilgjengelige behandlingsalternativene, slik at du har en ide om hva du kan forvente når du besøker legen din.
Legen eller hudlegen din vil vanligvis starte med en aktuell eller lysbehandlet behandling. De vil deretter gå videre til systemiske medisiner hvis de første behandlingene ikke lykkes.
For mild til moderat psoriasis inkluderer behandlingsalternativene:
- vitamin D-kremer, som kalsipotrien (Dovonex)
- steroid kremer
- aktuelle retinoider
- kalsinurinhemmere, for eksempel takrolimus (Prograf)
- kull tjære
- medisinert sjampo
- lysterapi
For moderat til alvorlig psoriasis inkluderer alternativene:
- orale medisiner, for eksempel metotreksat, cyklosporin eller apremilast (Otezla)
- biologikk, som adalimumab (Humira) og secukinumab (Cosentyx)
Legen din kan også være lurt å rotere gjennom noen terapier eller prøve noen få i kombinasjon.
Kosthold
Det finnes ingen konkret forskning som støtter kostholdsmodifikasjoner for behandling av psoriasis. Men mange opplever at disse kostholdsendringene er nyttige:
- spiser mer grønnsaker
- kutte ut sukker og bearbeidet mat
- reduserer mettet fett
- økende inntak av magre proteiner som inneholder omega-3 fettsyrer, som laks
- inkludert plantekilder til omega-3 fettsyrer som linfrø, soya og valnøtter
- unngå meieri og alkohol
Vitaminer og kosttilskudd
Mange mennesker med psoriasis opplever at symptomene deres forbedres etter å ha tilsatt følgende vitaminer eller kosttilskudd til kostholdet:
- fiskeoljetilskudd
- muntlig vitamin D-tilskudd
- probiotika
- glukosamin
- chondroitin
Husk at US Food and Drug Administration ikke regulerer sikkerheten og effektiviteten til kosttilskudd. Snakk med legen din før du prøver et supplement.
Hudpleie
Hudpleierutiner er viktige for å håndtere og forhindre oppblussing. Det er mange teknikker for å holde huden fuktig som også kan bidra til å lindre noe av kløe eller irritasjon.
En hudpleierutine for psoriasis kan omfatte:
- fuktighetsgivende med tunge kremer og salver, spesielt rett etter bading
- daglige lunkne bad
- bading i Dødehavets salter
- et kolloidalt havremelbad
- skala-mykgjørende (keratolytiske) produkter
- OTC-lotions som inneholder salisylsyre, melkesyre eller fenol
- kalde dusjer
- OTC klø kremer som calamine lotion eller hydrocortison
I tillegg vil du unngå kremer, såper og andre produkter med duft eller alkohol. Prøv også å bruke lette, myke klær for å forhindre irritasjon.
Mental Helse
Å ta vare på tankene dine er like viktig som å ta vare på huden din. Stress er en veldig vanlig trigger for alle med psoriasis. Som andre kroniske sykdommer, kan psoriasisbehandling og utseende øke stresset. Det kan også føre til depresjon og andre psykiske lidelser. Faktisk har forskere nylig erfart at personer med psoriasis opplever høyere depresjonsnivå.
En støttegruppe, som National Psoriasis Foundation (NPF) 'sPsoriasis One to One-community eller TalkPsoriasis online forum, er en flott måte å møte andre som forstår hva du går gjennom. Legen din kan også anbefale en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker med psoriasis.
Stresshåndtering er også utrolig viktig for din mentale helse. Oppsøk forskjellige måter å redusere stress på, for eksempel:
- meditasjon
- hypnose
- rådgivning eller terapi
- dype pusteøvelser
- skriver i en journal
- trener
- turer i naturen
- aromaterapi
- yoga
I noen tilfeller kan reseptbelagte antidepressiva være nødvendig for å hjelpe deg med å håndtere depresjonen.
Alkohol og røyking
Å røyke tobakk og drikke alkohol kan øke risikoen for psoriasis. De kan også øke alvorlighetsgraden av symptomene dine. Å drikke store mengder alkohol kan utløse en oppblussing og også redusere effektiviteten til medisinene dine.
For å håndtere psoriasis, slutte å røyke og vurdere å kutte alkoholholdige drikker helt ut av kostholdet ditt.
Vekt
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å miste vekt være nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Overvekt øker ikke bare en persons risiko for å få psoriasis, men kan også gjøre symptomene verre.
Noen måter å oppnå en sunn vekt inkluderer:
- inkludert mer matvarer i kostholdet ditt, for eksempel frukt og grønnsaker
- øke fiberinntaket ditt
- spiser magert kjøtt og andre sunne proteiner
- spiser mindre sukker og sterkt bearbeidede matvarer
- trener daglig
- møte med en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert
Bunnlinjen
Den rette tilnærmingen, medisiner og noen livsstilsendringer kan bidra til å sette psoriasis i remisjon.
Når du jobber med legen din for å finne et medisin som hjelper med å lindre symptomene dine, må du sørge for å ta vare på din mentale og emosjonelle helse, praktisere gode hudpleievaner og spise et sunt kosthold.
