Psoriasis-oppblussinger tar en avgift på ikke bare huden din, men også din emosjonelle helse og generelle velvære.
Sammen med å ta medisiner eller behandlinger slik legen har foreskrevet, kan du prøve disse tipsene for å takle en bluss og få den støtten du trenger.
1. Unngå triggere
Mange mennesker med psoriasis kan identifisere en eller flere triggere som gjør tilstanden deres verre. Disse triggerne varierer fra person til person.
De mest rapporterte triggerne inkluderer:
- infeksjoner, for eksempel en øvre luftveisinfeksjon
- en hudskade, for eksempel en feilbit
- understreke
- visse matvarer, inkludert helmelk, gluten, sukker og fet mat
- alkohol
- overdreven soleksponering
- røyke
Når du har identifisert årsaken til faklene dine, er det første trinnet å takle å unngå den utløsningen så mye som mulig.
2. Hold deg til en hudrutine
Kløe, rødhet og smerte som oppstår under en psoriasis oppblussing, kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din. En hudrutine med fokus på beroligende hud kan lindre noe av kløe og hjelpe deg med å takle symptomene dine mens medisiner eller behandlinger gjør jobben sin.
Du må eksperimentere litt for å se hva som fungerer best for huden din, men her er et utgangspunkt:
- Ta et varmt (ikke varmt) badekar og tilsett ting som Dødehavets salter, Epsom-salt, mineralolje, kolloid havregryn eller olivenolje. Klapp (ikke gni) forsiktig huden din når du kommer ut.
- Fuktighet med tunge kremer og salver for å hjelpe med å låse vann inn i huden.
- Fjern flassing med et mykgjørende (keratolytisk) produkt eller et lotterium som inneholder salter som inneholder salisylsyre, melkesyre eller fenol.
- Ta en kald dusj i stedet for et bad.
- Prøv en OTC kløekrem som kalaminkrem eller hydrokortisonkrem.
Du bør unngå kremer, såper og hårprodukter som inneholder duft eller alkohol, siden de kan tørke ut huden din.
3. Kle deg kreativt
Under en psoriasis oppblussing kan du være bekymret eller flau over hudens utseende. Hvis du prøver å dekke opp et bluss, kan dette være en utfordring.
Se etter måter å bli kreative med antrekkene dine. Her er noen tips:
- Bruk skjerf, hansker eller turtleneck-topper som ser bra ut på deg, men som hjelper til med å dekke lappene dine.
- Kle deg i lysere farger (lys grå, krem, hvit) hvis huden din flasser.
- Prøv forskjellige farger på ugjennomsiktig tights under skjørt og kjoler.
- Bruk en lett og luftig maxikjole.
- Unngå tekstiler som gjør at du klør eller irriterer huden din.
4. Nå ut for støtte
Som de fleste kroniske sykdommer, kan psoriasis få deg til å føle deg deprimert, ensom, engstelig eller redd, blant en million andre følelser.
Noen ganger kan ikke venner og familie forholde seg til situasjonen din. De kan til og med føle seg ukomfortable med å snakke om det og prøve å endre emnet. Det er utrolig viktig at du har andre å snakke med som forstår hva du går gjennom.
En støttegruppe er en flott måte å takle stress og angst for å ha en kronisk tilstand.
Eksempler inkluderer:
- Psoriasis One to One, et program laget av National Psoriasis Foundation (NPF) som forbinder nydiagnostiserte personer med andre som har sykdommen.
- NPFs TalkPsoriasis nettstøttefora
- Daily Strengths psoriasis-støttegruppe
- psoriasis-møter på Meetup.com
5. Håndter stress
Psoriasis oppblussinger kan være stressende, og stress er ofte en utløsende faktor for fakler. Dette kan føre til en ondskapsfull syklus som er utrolig vanskelig å bryte.
Den nøyaktige koblingen mellom stress og psoriasis oppblussing er ikke helt forstått, men det antas å være relatert til stresshormoner og deres innvirkning på immunforsvaret ditt.
Prøv ut forskjellige måter å redusere stress på, for eksempel:
- yoga
- meditasjon
- hypnose
- å få en massasje
- rådgivning eller terapi
- dype pusteøvelser
- skriver i en journal
- trener
- turer i naturen
- snakker med familie eller venner
- bli med i en støttegruppe for personer med psoriasis
- aromaterapi (men vær forsiktig da visse dufter kan forårsake en allergisk eller astmatisk reaksjon)
6. Behandle depresjon
Forskere har nylig fått vite at personer med psoriasis opplever høyere depresjonsnivå.
Hvis du føler at livet ditt faller fra hverandre og har følelser av håpløshet og fortvilelse, må du søke profesjonell hjelp. Vurder å søke etter en terapeut som har erfaring med å behandle personer med psoriasis eller lignende forhold.
I noen tilfeller kan reseptbelagte antidepressiva være nødvendig for å hjelpe deg.
7. Gi legen din beskjed
Det er viktig å gi deg beskjed når du har en psoriasis-bluss. Hvis psoriasis blir verre eller symptomene dine påvirker livskvaliteten din, kan det hende at legen din ønsker å utføre en annen behandling. Den neste behandlingen kan ende opp med å være en som fungerer for deg.
Bunnlinjen
For millioner av mennesker som lever med psoriasis, er det ingen enkel oppgave å takle en oppblussing. Å jobbe tett med legen din, finne måter å håndtere stress på, ta godt vare på huden din, unngå dine egne personlige triggere og holde en positiv holdning kan få deg gjennom.
Når du søker etter et medisin som fungerer for deg, er det viktig å også få kontakt med andre som vet hvordan kampen er, slik at du kan overvinne disse hindringene sammen.
