Selv om det ikke er gjort noen vitenskapelige studier på tørrbørsting (ennå), gjør velværeeksperter og hudpleiere både fordelene ved tørrbørsting i to til fem minutter før en dusj. Prosessen fjerner døde hudceller (som er viktig for celleomsetning og regenerering) og styrker huden, muligens midlertidig reduserer cellulitter. Og ifølge Mariska Nicholson, grunnlegger av det bærekraftige, ikke-giftige, oljebaserte skjønnhetsselskapet Olive + M, hjelper det å avgifte lymfesystemet, akkurat som en massasje. En rask påminnelse: Lymfesystemet har mange viktige jobber, inkludert distribusjon av væske og næringsstoffer gjennom kroppen og fjerning av giftstoffer.
"Tørr børsting av huden i lange slag mot hjertet hjelper med å stimulere svettekjertlene og åpne porer, som frigjør giftstoffer ofte fanget av antiperspirant og manglende mosjon," forklarer Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "De harde bustene lar huden din bli litt rød til å begynne med, men etter dusjen får den en rosenrød glød og en smidig følelse å berøre."
For å prøve: Takle hudcellene med denne naturlige børsten, som er laget av villsvinbust. Ikke del dette med vennene dine eller betydelige andre om - tørr børsting fjerner så mye død hud, det er lurt å beholde dette for deg selv.
Kaldt vann for forbedret fokus og sunnere hud
Del på Pinterest
Dampende varme dusjer, men livsendring de måtte føle for øyeblikket, er faktisk ikke optimale av noen få grunner. Nicholson sier at varmt vann striper huden og håret av deres naturlige oljer, og etterlater dem tørre og sprø (ikke bra for eksisterende hudforhold som eksem eller kviser). I stedet foreslår Nicholson å prøve kule eller lunken dusjer.
Å krumme opp i kulene er bra for humøret ditt - faktisk har det en antidepressiv effekt. En studie fant at dusjing i vann omtrent 68 grader Fahrenheit i to til tre minutter daglig stimulerer sentralnervesystemet. Kald eksponering frigjør smertedempende hormoner beta-endorfin og noradrenalin, noe som kan redusere symptomer på depresjon. For de som ikke har depresjon, kan dette boostet av hormoner starte klar tenking, øke blodstrømmen og muskelengasjementet og redusere betennelsen. En annen studie rapporterer om deltakere som dusjet i kaldt vann i 30 dager, rapporterte 29 prosent reduksjon i selvidentifisert sykdom.
For å prøve: Hvis du er som oss og ønsker at trøst varm opplevelse, prøv en kul blast for bare 30 til 90 sekunder på slutten av dusjen.
Naturlige dusjprodukter for helsen
Del på Pinterest
Hvis du har lagt merke til en alvorlig økning i naturlige hudpleieselskaper de siste årene, ser du ikke ting. I 2025 forventes det organiske og naturlige produktmarkedet å være verdt en uformell $ 25 milliarder dollar - yay! Folk begynner å koble prikkene mellom giftstoffer i personlig pleieprodukter og potensielle helseeffekter som redusert fruktbarhet, endometriose og kreft. Ganske alvorlige ting for en uformell kroppsskrubb, hva - men hva betyr dette for dusjen din? Våren for de rene tingene.
Unngå produkter som har parabener, ftalater, styren, triklosan og duft for å nevne noen. Er du ikke sikker på om produktene dine faller i kategorien ikke så varmt? Pop den inn i EWGs Skin Deep Cosmetic Database for å lære toksisitetsnivået. Vurder å lete etter dusjprodukter som har en liten liste over naturlige ingredienser. Siden det går tid å bytte til organiske produkter, foreslår vi at du lagrer på nytt når du er ute av dagens graver.
For å prøve: For å gi deg et utgangspunkt, er disse naturlige såper en vinn-vinn med mange skjønnhetsguruer: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap, og denne eksfolierende Pink Himalayan Salt Scrub.
Mantra for et rensende sinn og ånd
Del på Pinterest
Det viser seg at dusjer kan være like rensende for tankene våre som for kroppene våre. "Vannet er en kraftig måte å rense auraen din fra toppen av hodet til bunnen av føttene dine," sier Heather Askinosie, medgründer av Energy Muse og medforfatter av “Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to den virkelige deg.”
“Visualiser vannet som en foss som renser hele vesenet ditt. Se deg selv som et rent lysfartøy. Si høyt, "Jeg er renset, renset og fornyet," foreslår Askinosie. "Visualiser alt det mentale ick som renner ned i avløpet."
For å prøve: Neste gang du tar en dusj, kan du prøve å omfavne rutinen din som en måte å gi slipp på alt det som ikke tjener deg. Gjenta de positive intensjonene dine for dagen til de flommer av huden din, som lavendelkremen du nettopp har brukt.
Olje for jevnere barbering
Del på Pinterest
Interessant nok, når du bruker olje for å barbere deg i stedet for såpe eller kroppsvask, kommer du deg faktisk nærmere, sier Mariska. Dette er sant av noen få grunner. Husker du tilbake på barneskolen som gjorde eksperimentet olje vs. vann? De samme rektorene gjelder i dusjen. Ved å belegge bena med olje skaper du en barriere for huden din, som hjelper med å beskytte den mot bladet. Den jevne tekstur på oljen hjelper også til å forhindre bladet i å trekke i håret og klype.
Se etter kaldpressede, uraffinerte organiske oljer for å få fordelene med vitaminer og mineraler. Avocado og jojobaolje har spesielt antimikrobielle effekter. Olje gjør også en god jobb med å forhindre at fuktighet fordamper fra huden. Så virkelig, du får en to-i-en-avtale ved å barbere deg med olje.
For å prøve: Se etter merker som holder oljen sin i mørke, ravfargede glassflasker for bedre konservering som Viva Natural's Organic Jojoba Oil eller denne avokadooljen fra Sweet Essentials.
Vær forsiktig hvis du bruker den i dusjen, da du ikke vil skli! Når du er ute, vil huden din fortsatt være fuktig og klar til å gå. For de som er i et skikkelig rush, kan oljer holde huden myk nok til at du kan hoppe over kroppslotion.
DIY-aromaterapidampbad for klarere hud
Del på Pinterest
Se for deg å kunne trå til ditt eget personlige aromaterapibad hver gang du dusjer. Sannheten er at det ikke er så vanskelig å gjenskape den beroligende opplevelsen i dusjen din. Foruten å tømme overbelastning, redusere stress og forbedre sirkulasjonen, brukes damp til å åpne porene som gjør det lettere å rense smuss og bakterier. Legg til noen naturlige velduftende planter, og du tar i bruk de helbredende fordelene med aromaterapi - en praksis som nå er anerkjent av de amerikanske statlige sykepleierådene som en legitim form for helhetlig sykepleie.
For ikke å nevne, dusjen din blir perfekt Instagram-materiale. Slik gjør du det: Neste gang du er på et bondemarked eller en lokal blomsterhandler, kan du spørre om de har noe organisk lavendel for avslapning, eukalyptus for avspaltning eller rosmarin for stimulering.
For å prøve: Sikre gjengen fra dusjhodet ditt ved hjelp av ledning og damp bort. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sier at hun holder gjengen sin i omtrent en måned til duften deres løper ut og deretter erstatter.
Å forbedre rensingsrutinen din kan virke som et luksuriøst øyeblikk med egenomsorg, men det er ikke en overbærenhet - hvordan du tar vare på kroppen din er en refleksjon over helsetilstanden din, inkludert sinnet ditt. Under dusjhodet slipper du bokstavelig talt av skittet, skittet, stresset, og forbereder deg en helt ny, frisket deg til å ta på dagen. Hvis alt det tar for glødende hud og klarhet i sinnet er en eukalyptusplante, eller 30 sekunder med kaldt vann, så hvorfor ikke bruke litt tid på å hacke dusjen din?
Larell Scardelli er en frilans velværeskribent, blomsterhandler, hudpleiereblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk sjokoladesvanger. Hun har sin RYT-200, studerer energimedisin og elsker et godt garasjesalg. Skriften hennes dekker alt fra innendørs hagearbeid til naturlige skjønnhetsmidler og har dukket opp i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Rodales Organic Life. Få med deg de dumme eventyrene sine på Instagram @lalalarell, eller les mer av arbeidet hennes på hjemmesiden hennes.
