Disse sukkerfrie browniesene er glutenfrie, meierifrie og søtet med Swerve, et naturlig søtningsmiddel. Center for Science in the Public Interest rapporterer at små mengder erytritol (som finnes i søtstoffet) sannsynligvis er trygge. Oppskriften krever også proteinrikt havremel. Du kan lage denne ingrediensen billig hjemme ved å pulse tørrrullede havre i matprosessoren, blenderen eller den rene kaffebønnekvernen. For et ekstra protein- og fiber spark, kan du prøve å legge til favoritt nøttene dine.
Få oppskriften fra Sweet As Honey.
2. En-serverings brownie
Del på Pinterest
Usøtet eplemos er midt i scenen i denne glutenfrie, kornfrie, fettfattige, veganske oppskriften. Enkel serveringsstørrelse er perfekt for porsjonskontroll. Den er søtet med bare en liten mengde lønnesirup. I tillegg kan du lage denne oppskriften i mikrobølgeovnen hvis du trenger en rask godbit.
Få oppskriften fra Southern In Law.
3. Black bean brownies
Bønner er en av ADAs 10 beste supermatvarer med diabetes, og de er midt i scenen i denne deilige oppskriften. Det beste er at du aldri vil gjette at denne desserten inneholder en mengde svarte bønner. Resultatet er en uhyggelig godbit med nesten 4 gram protein og bare 12,3 netto karbohydrater per porsjon.
Få oppskriften hos Sukkerfri mamma.
4. Søtpotet brownies
Del på Pinterest
Disse brownies hjelper deg å få din sjokoladefiks mens du gir en god dose næring fra søtpotet og avokado. Søtpoteter er lastet med vitaminer og er en utmerket kilde til fiber. Avokado er en kilde til hjerte-sunt fett. Oppskriften er søtet med hjemmelaget dadelpasta, som inneholder en god blanding av karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler.
Få oppskriften fra The Healthy Foodie.
5. Peanøttsmør virvler brownies
Del på Pinterest
Peanøttsmør gir disse enkle å lage brownies med en skål litt ekstra teft og protein å starte opp. Hvis du ikke har mandelmel til hånden, kan du prøve å male rå mandler i matprosessoren til de er som mel. Dette er en fettfattig oppskrift siden den inkluderer smør, kokosnøttolje, mandler og egg. En liten porsjon anbefales på det sterkeste. Risikoen for død av hjertesykdom blant personer med diabetes er doblet og kan til og med være så høy som firedoblet, ifølge American Heart Association (AHA). Moderering er nøkkelen.
Få oppskriften på Forvarm til 350º.
6. Zucchini fudge brownies
Del på Pinterest
Du kan bruke courgette rett fra hagen din til å bake disse grønnsakene. Kokosmel er i hyllene i de fleste dagligvarebutikker i disse dager. Den er rik på kostfiber, fullpakket med protein og godt fett, og egnet i moderasjon for personer med diabetes.
Få oppskriften fra Chocolate Covered Katie.
Ta bort
Bakevarer som brownies kan være en del av kostholdet ditt selv om du har diabetes. For å få det til å jobbe, trenger du bare å holde tellingen. Eksempler på måltidsplaner fra ADA oppfordrer deg til å holde karboinnholdet på de fleste måltider mellom 45 og 60 gram totalt. Disse måltidene bør også fokusere mest på fiberrike matvarer og komplekse karbohydrater.
Hvis du planlegger å spise dessert, kan du prøve å kutte ned på karbohydrater i resten av måltidet. Alternativt, hvis du har problemer med å spise bare en, kan du lagre godbiter til bursdager, høytider eller andre spesielle anledninger. Uansett hva du gjør, kos deg!
