Hva er en saltvann gurgle?
Saltvanngurgler er et enkelt, trygt og sparsommelig hjemmemedisin.
De blir ofte brukt mot sår hals, virale luftveisinfeksjoner som forkjølelse eller bihulebetennelser. De kan også hjelpe med allergier eller andre milde ubalanser i helsen. Saltvannsgurgler kan være effektive både for å lindre infeksjoner og forhindre at de blir verre også.
Å lage en saltvann gurgle er ganske enkelt. Det krever bare to ingredienser - vann og salt - og tar veldig lite tid å lage og påføre. Det er også helt trygt for barn over 6 år å bruke og for de som kan gurgle lett.
Siden det også er et ganske naturlig, rimelig og praktisk middel, anses det som en standard behandling til hjemmet for noen plager.
Hvorfor skal jeg bruke en saltvann gurgle?
Saltvanngurgler har blitt et populært standby for noen tullete ubehag. De har også blitt brukt med suksess som alternative behandlinger siden før moderne medisin.
Faktisk støtter forskning og moderne medisin fortsatt saltvanngurgler i dag som en effektiv tilnærming for visse milde helseproblemer. Salt har blitt vitenskapelig bevist for å hjelpe til med å trekke vann ut av oral vev, mens det skaper en saltbarriere som låser ut vann og skadelige patogener fra å komme inn igjen.
Dette gjør saltvanngurgler verdifulle for å blokkere virus og bakterier, redusere sjansen for infeksjoner i munn og svelg, og lindre betennelse i visse ubalanser i helsen. Disse inkluderer:
Sår hals
Mens de er veldig gamle hjemmemidler, anbefales fortsatt saltvannsgurgler for smerter i halsen av leger i kliniske omgivelser, bemerket i en klinisk utredning fra 2011.
De er spesielt effektive mot forkjølelse eller flus som forårsaker mild sår hals - men de kan lindre alvorlige sår hals ved hjelp av acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- og luftveisinfeksjoner
Studier viser også at saltvann kan bidra til å redusere infeksjonsgraden, enten det er fra en virus- eller bakterieinfeksjon. Dette inkluderer:
- forkjølelse
- flus
- strep hals
- mononukleose
En studie fra 2013 om ikke-medisinske influensaforebyggende metoder fant at saltvannsgurgler kanskje var enda mer effektive for å forhindre reinfeksjon enn influensavaksinasjoner. Det vil si når forsøkspersoner var i kontakt med ganske mange mennesker.
allergi
Siden betennelse i halsen også kan oppstå ved visse allergier - for eksempel pollen eller hund og katt dander, kan saltvann gurgler også hjelpe med ubehagelige sår hals symptomer på grunn av allergiske reaksjoner.
Tannhelse
Saltvann kan trekke ut vann og bakterier mens du beskytter tannkjøttet, så gurgler kan være effektive for å forbedre tannkjøtt og tannhelse. De kan også bidra til å forhindre tannkjøttbetennelse, parodontitt og hulrom.
En evaluering fra 2010 fant at bruk av saltvann-gurgler på daglig basis bidro til å senke skadelige bakterietall som finnes i spytt.
Canker sår
Langs de samme linjene som sår hals, kan saltvannsgurgler lindre canker sår, også kjent som magesår. De kan gjøre dette ved å lindre smertene og betennelsen disse sårene forårsaker.
Saltvanngurgler var en toppanbefaling for barn med munnsår i en anmeldelse fra 2016.
De beste måtene å gurgle saltvann på
Å lage en saltvann gurgle hjemme er veldig enkelt og greit. Barn og voksne i alle aldre kan bruke den. Imidlertid er det generelt ikke anbefalt for barn under 6 år, eller andre som kan ha en vanskelig tid med å gurgle.
Hvordan det er laget
Mayo Clinic anbefaler å blande omtrent 1/4 til 1/2 ts salt til hver 8 gram vann.
Vannet kan være best varmt, siden varme kan være mer lettende for sår hals enn kaldt. Det er også generelt mer behagelig. Men hvis du foretrekker kaldt vann, vil det ikke forstyrre middelets effektivitet.
Varmt vann kan også hjelpe saltet å løses opp i vannet lettere. Bedre oppløsning av salt kan være ideelt hvis du bruker grove havsalt eller kosher salter i stedet for finere jodiserte eller bordsalter. Du kan bruke hvilken som helst type salt til saltvannsgurgler.
Hvordan det gjøres
Gurgle vannet på baksiden av halsen så lenge du kan takle det. Sving deretter vannet rundt munnen og tennene etterpå. Det å anbefale å spytte det ut i en vask, når du er ferdig. Imidlertid kan den svelges.
Ved infeksjoner anses å spytte ut saltvann som bedre til å holde infeksjonen i sjakk. Vær forsiktig hvis du gjør flere munnskyllinger per dag og svelger for mye saltvann, da det kan dehydrere deg. Å drikke for mye saltvann kan også ha helserisiko, som kalsiummangel og høyt blodtrykk.
Det anbefales å gurgle minst to ganger om dagen. Du kan trygt gurgle mange flere ganger enn det også.
Hvis du vil forbedre smaken, kan du prøve å legge til:
- honning
- sitron
- hvitløk
- urter for forkjølelse og influensa
Disse kan tilsettes som te, tinkturer eller essensielle oljer. Husk at det ikke er mange studier på hvordan disse tilskuddene gjør saltvanngurgler mer effektive.
Takeaway
For barn og voksne som er komfortable med dem, kan saltvanngurgler være gode og vellykkede hjemmemidler.
De støttes spesielt av leger og klinikere for å hjelpe med smerter og betennelser i sår hals. Som et tillegg kan de bidra til å forhindre og lindre visse orale bakterie- og virusinfeksjoner, forkjølelse, flus og strep hals.
Marginalt kan saltvannsgurgler også være nyttig for allergi, sår i canker og forbedre oral helse. Det beste av alt, saltvanngurgler er vist å være veldig trygge og tidsbehandlede behandlinger. De er også veldig enkle å tilberede hjemme.
