Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Ingefær er en krydret, skarp urt som brukes til matlaging og helbredelse. En medisinsk bruk av ingefær, støttet av både vitenskapelige studier og tradisjon, er for behandling av sår hals.
Ingefær kan hjelpe sår hals på flere måter. Det kan for eksempel gi litt smertelindring som betennelsesdempende. Det øker også immuniteten for å bekjempe infeksjoner som forårsaker sår hals.
Det er enda mer ingefær kan gjøre for å hjelpe sår hals. Denne artikkelen forklarer fordelene med ingefær for å behandle og lindre sår hals, og hvordan du tar ingefær.
Ingefærs medisinske egenskaper
Ingefær inneholder bioaktive forbindelser. Bioaktive forbindelser er fytonæringsstoffer som finnes i visse matvarer som har gunstige effekter på helsen din. De mest bemerkelsesverdige bioaktive forbindelsene i ingefær er ingefær og shogaoler (1, 2).
Studier viser at disse forbindelsene har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å håndtere eller redusere risikoen for mange forhold, inkludert sår hals. Imidlertid er mer kontrollert, vitenskapelig forskning nødvendig for å fullstendig forstå hvilken rolle ingefær spiller i behandling og lindrende sår hals. (3).
Ingefær antas også å ha antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe infeksjoner (bakteriell eller viral), inkludert de som forårsaker sår hals (4, 5).
I en in vitro-studie (prøverør) ble det funnet at en løsning med 10 prosent ingefærekstrakt hemmer Streptococcus mutans, Candida albicans og Enterococcus faecalis. Disse tre mikroorganismene er ofte ansvarlige for orale infeksjoner. Mer forskning er nødvendig for å spesifikt se på effekten av ingefær på bakterier og virus som er kjent for å forårsake sår hals (6).
Til slutt har ingefær antioksidantegenskaper. Antioksidanter kan gi beskyttende og helbredende fordeler mot sykdom. I en studie ble det funnet frisk ingefær å gi mer antioksidative fordeler enn tørket ingefær (7, 8, 9).
Ingefær har betennelsesdempende effekter
Smertene du opplever med sår hals kommer fra betennelse og kløe i halsen. Denne betennelsen kan være et resultat av kroppens immunrespons på en infeksjon, eller på grunn av et irritasjonsmiddel, som drypp etter fødselen.
De antiinflammatoriske effektene av ingefær kan bidra til å berolige sår hals ved å lindre betennelse. Forskning antyder at ingefær kan gjøre dette ved å blokkere pro-inflammatoriske proteiner i kroppen. Disse proteinene forårsaker inflammatoriske smerter og kløe (4).
I tillegg viser forskning i to forskjellige studier at ingefær hjalp betennelse i mandlene og faryngitt i kombinasjon med andre urter. I en studie så 7 av 10 deltagere med kronisk betennelse i mandlene, en reduksjon i symptomer på akutt betennelse i mandlene. Den andre studien ble gjort i prøverør i et laboratorium, men viste lovende resultater (10, 11).
Ingefær øker immunforsvaret
Ingefær kan hjelpe med å berolige smerter i halsen og forbedre bedringstiden. Årsaken: Ingefærforbindelser kan øke immuniteten (4).
Mest sår hals er forårsaket av virus. Dette inkluderer forkjølelse, influensa og mononukleose. Forkjølelsesmedisiner kan ikke drepe virus. Men ingefær kan det.
En laboratorieundersøkelse viste at ingefær stimulerte immunforsvaret til å drepe virus. Disse resultatene antyder at ingefær har potensial til å redusere forekomster av sår hals, gi raskere symptomlindring og forbedre restitusjonstiden. Tester hos mennesker er nødvendig for å bekrefte disse resultatene (12).
Ingefær beskytter mot patogener og giftstoffer
Ingefær kan hjelpe sår hals ved å beskytte mot bakterier, patogener og giftstoffer. Disse er kjent som mikrober (13).
Noen av disse mikrober forårsaker sår hals. Dette inkluderer strep hals, som er forårsaket av Streptococcus pyogenes bakterier.
En studie sammenlignet effektiviteten av ingefærekstrakt kontra antibiotika på strepfremkallende bakterier. Som en del av studien ble ingefær ekstrahert i forskjellige mengder fra roten og bladene til planten, og fortynnet med vann eller etanol (14).
Løsningsmidler laget av bladene og roten var like effektive til å hemme bakteriene, og var sammenlignbare med antibiotika. De etanolbaserte løsningsmidlene var mer effektive enn de vannbaserte løsningsmidlene. Denne forskningen ble gjort i prøverør. Mer forskning er nødvendig for å forstå den antimikrobielle effekten av ingefær hos mennesker (14).
Hvordan ta ingefær for sår hals
For å behandle sår hals kan du ta ingefær på noen få måter.
Rå ingefærrot
Rå ingefærrot finner du i avdelingen med varer i noen dagligvarebutikker. Det ser ut som en lysebrun rot, og kan kjøpes i forskjellige størrelser.
For å bruke, start med å fjerne den ytre, barklignende overflaten. Du kan gjøre dette ved å gni en skje forsiktig langs overflaten av roten.
Skjær deretter av et 2,5 cm stykke fersk rå ingefærrot, og tygg på den. Det er ok å svelge roten når den blir til masse, eller du kan spytte den ut hvis massen irriterer deg.
Tygge på et stykke ingefærrot to til tre ganger per dag for lettelse.
Dette er den mest intense måten å ta ingefær på grunn av urtens krydret varme. Det er kanskje ikke for alle.
Ingefær godteri, tygge eller suget
En mindre intens måte å konsumere ingefær på er å suge på en ingefærsolvet. Du kan kjøpe disse fra din lokale matbutikk eller apotek. De er også tilgjengelige online fra Amazon.
Les instruksjonene og advarslene på pakken nøye, og følg instruksjonene angående serveringsstørrelse.
Forsikre deg også om at produktet du kjøper inneholder ekte ingefær. Rå ingefær er best.
Ingefærte
Nipping av varm ingefærte er et populært og effektivt sår halshjelpemiddel. Den varme væsken kan være beroligende for en betent hals, og teen er en enkel måte å konsumere ingefær og la den komme i kontakt med halsen.
Ingefærte er lett å lage. Du kan også kjøpe ferdigpakkede ingefærteeposer.
For å lage ingefærte hjemme, kan du kombinere 2 teskjeer (9,8 ml) fersk eller tørket ingefær i en kopp kokende vann. La den bratte i fem minutter, og sil deretter væsken for å fjerne ingefæren før du drikker. Drikk ingefærte opptil tre ganger per dag for lettelse.
Ingefærpulver eller krydder
Du kan bruke ingefær i pulverform til å krydre måltidene dine. Pulverisert ingefær er tilgjengelig fra krydderdelen i mange dagligvarebutikker.
Til bruk, tilsett omtrent to teskjeer (9,8 ml) per måltid. Du kan legge til mer hvis du liker smaken. Du kan også ta 2 ts pulver (9,8 ml) uten mat opptil tre ganger per dag. Å blande den med varmt vann gjør det lettere å svelge.
Du kan også bytte ut ingefærpulver med hakket rå rot hvis du vil.
Ingefær pulver supplement
Ingefær er tilgjengelig som supplementspiller eller kapsler. Ingefærtilskudd lages ved hjelp av ingefærpulver.
Les etikettanvisningene nøye. Doseringsanbefalinger på etiketten er kanskje ikke basert på forsøk på mennesker. Den optimale dosen for tilskudd er ofte ukjent og varierer avhengig av produktet som brukes i forsøk. Snakk med lege eller farmasøyt for å bestemme den beste dosen for deg.
Hvordan skrelle ingefær
Ingefær og honning for sår hals
Å legge honning til ingefær kan bidra til å myke smaken og ta bittet og krydderet ut av det. Honning har også antimikrobielle egenskaper, så det kan gi flere helbredende fordeler (15).
Mange studier har undersøkt de antimikrobielle fordelene med honning, og det har vist løfte å hemme en rekke bakterier og virus. Imidlertid har de fleste studier vært in vitro-studier. Mer forskning er nødvendig for å støtte bruken av honning som antimikrobiell bredspektrum (15).
En studie fant noen bevis som tyder på at de antimikrobielle effektene av ingefær og honning kan forbedres når de brukes sammen. Studien så på effekten av ingefær og honning på hulrom som forårsaker bakterier i tennene. Resultatene var blandede, men viste løfte om forbedrede effekter på å hemme noen bakterier (16).
Ta ingefær og honning sammen i juice, kalde infusjoner eller andre oppskrifter. Du kan også tilsette 1 ss (5 ml) honning til varm ingefærte.
Ting du må vite før du tar ingefær
Ingefær anses som trygt for de fleste, men det er mulig å ha en ingefærallergi. Det er også viktig å merke seg at ingefær ikke bør brukes som erstatning for medisinemedisiner som er anbefalt eller foreskrevet forkjølelse, influensa eller antibiotika.
Vær forsiktig når du bruker te og tilskudd regelmessig hvis du er gravid. Noen ganger forårsaker ingefær ubehag i magen. Slutt å bruke hvis dette skjer (17, 18).
Ingefærprodukter blir ikke vurdert av FDA. Deres sikkerhet, kvalitet og renhet blir ikke evaluert.
Av denne grunn kilder ingefærprodukter bare fra pålitelige selskaper. Se etter kvalitetssertifiseringsforseglinger fra USP (United States Pharmacopeia), NSF International eller Consumer Lab. Disse selene indikerer at produktene har oppfylt tredjeparts kvalitetsstandarder. (19).
Du kan også holde deg til merker som legen din eller farmasøyten anbefaler. Forsikre deg om at produktene du velger inneholder ekte ingefær. (20).
Hvis du tar medisiner, må du alltid snakke med legen din før du bruker ingefær eller andre tilskudd. Interaksjoner er mulig (18).
Bunnlinjen
Ingefær kan gi litt lettelse for sår hals. Det kan også bidra til å forhindre sår hals på grunn av antioksidant og antimikrobielle egenskaper.
Kliniske studier er begrenset, men in vitro-studier viser mye løfte for medisinsk bruk av denne urten. Ingefær skal ikke brukes som erstatning for anbefalte eller foreskrevne medisiner for legen, men det kan bidra til å støtte en helhetlig behandlingsplan.
Det er mange måter å konsumere ingefær. Eksperimenter med forskjellige metoder for å finne det som fungerer best for deg.
