Hvordan endometriose kan påvirke sexlivet ditt
Endometriose oppstår når vevet som normalt fører livmoren din begynner å vokse utenfor det. De fleste vet at dette kan forårsake smertefull krampe under menstruasjon og spotting mellom perioder, men effektene stopper ikke der.
Mange kvinner opplever kroniske smerter og tretthet uansett tid på måneden - og for noen kvinner kan samleie forsterke dette ubehaget. Det er fordi penetrering kan presse og trekke all vevsvekst bak skjeden og nedre livmor.
For den New York-baserte fotografen Victoria Brooks var smerten fra sex “så mye at det ikke syntes å være verdt å nå et høydepunkt,” sa hun. "Smertene oppveide gleden ved seksuell kontakt."
Selv om symptomene varierer fra kvinne til kvinne, er det ting du kan gjøre for å minske smertene dine. Å prøve forskjellige stillinger, bruke glidemiddel, utforske alternativer til samleie og åpen kommunikasjon med partneren din kan bidra til å bringe gleden tilbake til sexlivet ditt. Fortsett å lese for å lære mer.
1. Spor syklusen din og prøv på bestemte tider i måneden
For de fleste kvinner er ubehag forårsaket av endometriose konstant. Men smertene blir enda mer uutholdelige i løpet av perioden - og noen ganger under eggløsning, som i Brooks 'tilfelle. Når du holder rede på syklusen din, kan du også følge med på symptomer relatert til endometriose. Dette vil bidra til å gi deg en bedre forståelse av hvilken tid i måneden som påvirker potensielle smerter mest, og når du har større sannsynlighet for å være smertefri.
Det er gratis mobilapper du kan laste ned, for eksempel Clue eller Flo Period Tracker, for å logge syklusen din. Eller du kan følge med på perioden ved å lage din egen menstruasjonskalender. Center for Young Women's Health har også et ark for My Pain and Symptom Tracker som du kan skrive ut for å kartlegge all smerte eller ubehag du føler.
Uansett metode, sørg for å rangere smertene du føler, slik at du kan spore hvilke tider i måneden smertene er verre.
2. Ta en dose smertestillende en time før
Du kan være i stand til å redusere smertene du føler deg under sex hvis du tar en reseptfritt smertestillende middel, for eksempel en aspirin (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en time før samleie. Du kan også ta en smertestillende middel, som anvist, etter sex hvis ubehaget vedvarer.
3. Bruk glidemiddel
Hvis du har endometriose, så er glidemiddel din beste venn, sa Brooks til Healthline. Noen kvinner med endometriose føler smerter under sex på grunn av tørrhet i skjeden eller mangel på smøring - enten de blir vekket eller fra en kunstig kilde. Brooks fortalte Healthline at hun også følte seg som om skjeden hennes var “ekstremt stram.”
Men å bruke vannbaserte eller silikonbaserte smøremidler under sex kan virkelig bidra til å lette ubehag. Du bør bruke så mye glidemiddel som mulig, slik at du er tilstrekkelig våt, og husk å søke på nytt når du føler at skjeden din tørker ut. "Ikke vær redd for smøremiddel, selv om du ikke tror du trenger det," sa Brooks. "Smøreolje, smøreolje, smøreolje og kaste på mer glidemiddel."
4. Prøv forskjellige posisjoner
Hvis du har endometriose, kan du oppleve at noen sexstillinger vil føre til intens smerte. Misjonærposisjonen har en tendens til å være den mest smertefulle for kvinner med endometriose på grunn av hvordan livmoren din er vippet og penetrasjonsdybden.
Å eksperimentere med forskjellige stillinger kan lære deg og partneren din hvilke som har vondt og hvilke du skal unngå for alltid, slik at du kan ha mest glede under sex.
Selv om hvilke stillinger som anses som bedre vil variere fra person til person, sa Brooks at de som hadde grunne penetrasjoner fungerte best for henne. Tenk modifisert doggy-stil, skje, hevede hofter, ansikt til ansikt, eller med deg på toppen. "Lag et spill med sex," sa Brooks til Healthline. "Det kan faktisk være veldig gøy."
5. Finn riktig rytme
Dyp penetrering og rask pressing kan forverre smerter for mange kvinner med endometriose. Å finne riktig rytme kan hjelpe deg med å oppleve mindre ubehag under sex.
Snakk med partneren din om å bremse og ikke trenge så dypt under samleie. Du kan også bytte posisjon slik at du kan kontrollere hastighet og begrense gjennomtrengning til en dybde som føles best for deg.
6. Plan for potensiell blødning
Blødning etter sex, kjent som postcoital blødning, er et vanlig symptom på endometriose. Postcoital blødning kan skje fordi penetrering fører til at livmorvevet blir irritert og ømt. Opplevelsen kan være frustrerende, men det er måter du kan forberede deg på potensiell blødning.
Du kan:
- legg et håndkle før du begynner sex
- hold våtservietter i nærheten for enkel rengjøring
- fokusere på stillinger som forårsaker mindre irritasjon
Du bør også forberede partneren din på forhånd slik at de ikke blir holdt vakt og lurer på hva som skjedde under sex.
7. Utforsk alternativer til samleie
Sex trenger ikke å bety samleie. Forspill, massasje, kyssing, gjensidig onani, gjensidig fondling og andre vekker alternativer til penetrering kan bringe deg og partneren din nærmere hverandre uten å utløse symptomene dine. Snakk med partneren din om tingene som tenner deg, og eksperiment med alle de mange aktivitetene som kan gi deg glede. "Tillat deg selv å glede deg over alle de forskjellige nivåene av intimitet," sa Brooks.
Bunnlinjen
Selv om endometriose kan ha en negativ innvirkning på sexlivet ditt, trenger det ikke å holde seg slik. Brooks fortalte Healthline at det å kommunisere med partneren din om å ha endometriose og dens innvirkning på din seksuelle lyst, så vel som glede, er nøkkelen til et åpent og ærlig forhold. "Ikke la [partneren din] se på deg som en skjør dukke," rådet Brooks.
Når du snakker med partneren din om å ha endometriose og dens effekter på sexlivet ditt, tilbyr Brooks følgende tips:
Du burde
- Fortell partneren din hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig, selv i de mest smertefulle tider.
- Sett deg sammen for å finne ut hvordan du kan gjøre sex, men sentrer dine opplevelser og symptomer.
- Snakk åpent om følelsene dine rundt sex og penetrering, og hva som kan bidra til å lette bekymringene dine.
- Hold partneren din ansvarlig hvis de ikke følger eller lytter til problemene dine. Ikke vær redd for å ta opp saken så ofte du trenger.
Men til slutt er det en viktig ting å huske: "Ikke døm deg selv for å ha endometriose," sa Brooks til Healthline. "Det definerer ikke deg eller sexlivet ditt."
