Nesten alle har en bøtte liste som skal fullføres før de sunne "gylne" årene er borte: reise til aldri så steder, løp maraton, lær å seile, få en grad, kjøpe en hytte på et spesielt sted eller tilbringe en sommer med å gjøre noe livsendrende. Men ville planene dine endret seg hvis du visste nøyaktig hvor mange sunne år du har igjen?
Det er ikke en app for det (ennå), men forskere ved Goldenson Center for Actuarial Research har utviklet en kalkulator som de sier kommer ganske nær.
Skriv inn informasjonen din og få resultater
Mens kalkulatoren for sunn levealder ikke er den første i sitt slag, støttes den av vitenskap. Forskning støtter mange faktorer av denne modellen, for eksempel hvordan trening, inntekt, utdanning og sykdommer som diabetes kan påvirke forventet levealder. Så begynner kalkulatoren med å stille spørsmål basert på din:
- kjønn
- alder
- vekt
- høyde
- inntekt
- Utdanningsnivå
Deretter graver det inn i livsstilsvalgene dine:
- Hvor mange dager i uken trener du?
- Røyker du?
- Hvor ofte kommer du i bilulykker?
- Hvor mye drikker du?
- Har du diabetes type 2?
- Hvordan har du det egentlig med helsen din?
Når du går gjennom spørsmålene, kan du oppleve at du bevisst veier opp livsstilsvalgene dine. Blir du virkelig søvn nok? Er antallet alkoholholdige drikker nøyaktig eller en guesstimate (eller en direkte fib!)?
Hvilke deler av livet ditt overrasker deg?
Etter at du har truffet beregne, bryter algoritmen årene du ikke har levd ennå, og peker på antall "sunt liv" år du har igjen, sammen med dine "usunne liv" år.
Heldigvis ender det ikke på en "dødsnotis"
The Healthy Life Expectancy Calculator viser måter du kan forlenge de "sunne årene" og forteller deg nøyaktig hvor mange år den kan forlenges med. (For eksempel kan sove tidligere kunne forlenge den sunne levealderen min med 22 måneder.) Igjen er mange av disse livsstilsendringene støttet opp av vitenskap og er tilgjengelige for folk flest.
Gjør dette
- Få mer trening og vær aktiv.
- Slutt å røyke, hvis du røyker.
- Drikk minimal alkohol (1-2 enheter per dag for kvinner, 3 eller færre for menn)
- Prioriter søvn.
I en artikkel for The Conversation sier professor Jeyaraj Vadiveloo at ifølge forskerteamets anslag kan en 60 år gammel mann som spiser riktig, sove godt og holde seg innenfor et sunt vektområde kunne ha 13 flere år med sunn livsstil enn en 60 år gammel mann med mindre sunne vaner.
Kalkulatoren er selvfølgelig definitivt ikke en eksakt vitenskap.
Det står ikke for genetiske faktorer, som kan bidra med opptil 25 prosent av forventet levealder. Det kan ikke bekrefte ting i fremtiden som er utenfor din kontroll, for eksempel naturkatastrofer eller ulykker. Beregningene er basert på hva vi vet fra forskning, så det er ikke redegjort for umålelige faktorer som stressnivåer, holdninger og vennskap.
Sunne år er de nye gyldne årene
Kunnskap og tid kan gjøre gode ting. Hvis du visste at trening og søvn kan bidra til å bremse tidene og gi deg flere år, ville du da?
Goldenson Center sin kalkulator er riktignok fortsatt et arbeid. Det er fortsatt for tidlig å si i hvilken grad funnene deres er nøyaktige, og når de foredler kalkulatoren, kan det være potensial for å legge til kategorier. Andre ting de kan faktorere i er medisinbruk, type kosthold og barn. Foreløpig er deres håp at ved å informere brukere om sunne vaner og hva som potensielt kan forlenge de såkalte “sunne årene”, kan folk da aktivt og bevisst gjøre det beste ut av dem.
Klikk her for å sjekke kalkulatoren selv.
Allison Krupp er en amerikansk forfatter, redaktør og ghostwriting romanforfatter. Mellom ville multikontinentale opplevelser er hun bosatt i Berlin, Tyskland. Sjekk ut hjemmesiden hennes her.
