Forbereder seg til sesongene
Det er normalt at hudpleierutinen din endres med årstidene. Folk har generelt tørrere hud om høsten og vinteren, og opplever oljere hud om våren og sommermånedene.
Men hvis du har psoriasis, betyr det å ta vare på deg selv mer enn bare å streve med tørr eller fet hud. Selv om våren og sommermånedene generelt er mer fordelaktig for psoriasis, er det noen utfordringer å forberede seg på i alle årstider.
Vurder følgende tips for å forberede de skiftende årstidene hvis du har psoriasis. Kontakt legen din hvis du opplever noen oppblussinger som ikke vil forsvinne.
Vinter
Vinteren kan være den mest utfordrende sesongen når det gjelder psoriasishåndtering. Fordi luften er så kald og tørr, er huden din mer utsatt for dehydrering. Lesjonene dine kan ha flere flak, og huden din kan også kløe.
Du kan hjelpe med å lindre tørr hud og holde psoriasis-symptomene i sjakk ved å fukte huden din. En tung, kremet fuktighetskrem fungerer best om vinteren. Petroleumgelé fungerer også som en god barriere. Bare sørg for at enhver fuktighetskrem du bruker er fri for fargestoffer og dufter, da disse kan forverre huden din.
Kuldegrader krever også varmere klær. Med psoriasis er det beste alternativet å bruke flere lag bomullsklær. Ull-, rayon- og polyester-stoffer kan forverre huden din og gjøre den tørr, rød og kløende.
Det kan også være lurt å vurdere å bruke en luftfukter. Dette er spesielt nyttig hvis du har varme i hjemmet. Ta raske dusjer med lunken, ikke varmt vann, og sørg for at du bruker et grunnleggende rensemiddel i stedet for såpe.
Vår
Våren kan gi litt lettelse på huden din fordi fuktigheten begynner å stige sammen med temperaturen. Det kan være varmt nok til at du kan tilbringe litt tid ute, noe som kan bidra til å rydde opp i huden din også.
På denne tiden av året vil du fremdeles ha bomullsjikt etter behov. Du trenger kanskje ikke den tunge fuktighetskremen lenger, men du bør alltid ha en god kroppslotion på hånden. Minst må du bruke kremer etter bading.
En annen vurdering er allergier om våren. Trepollen er på det høyeste denne tiden av året, så du kan trenge å ta et antihistamin for å holde symptomene i sjakk. I tillegg til nysing og lunger, kan trepollen forårsake kløende hud og eksem hos noen mennesker. Dette kan være en ubehagelig kombinasjon med psoriasis.
Sommer
Som regel er sommerluften lettere på huden din - enten du har psoriasis eller ikke. Kombinasjonen av varme og fuktighet reduserer tørrheten og kløen i huden din. Du vil sannsynligvis også ha færre lesjoner.
Og om sommeren krever det også mer utendørsaktiviteter, noe som er flott for huden din. Moderat ultrafiolett (UV) stråleeksponering er sunt. Hvis du planlegger å være i direkte sollys i mer enn 15 minutter, bør du bruke en bredspektret solkrem. Å få solbrenthet kan gjøre psoriasis-symptomene dine verre.
Husk at du deler plass med insekter når du er utendørs. Siden bugbitt kan forverre psoriasis-symptomene dine, må du sørge for å bruke bug repellant uten DEET, da denne aktive ingrediensen kan forverre psoriasis-symptomene dine.
Snakk med legen din om lysbehandling via UV-stråler om sommeren. Mens UV-stråler kan hjelpe symptomene dine, kan overeksponering gjøre dem verre. Legen din kan anbefale måter å gradvis bygge opp tiden du er ute for å få mest mulig ut av de naturlige solstrålene.
Svømming kan også gi lettelse i huden din. Saltvann er mindre irriterende enn klor, men du kan fortsatt svømme i klorert vann hvis du skyller huden av med ferskvann rett etter. Vær på vakt mot boblebad og oppvarmede bassenger, siden de kan øke hudirritasjonen.
Falle
Avhengig av hvor du bor, kan fallvær indikere et lite eller betydelig fall i temperaturen. Likevel vil det fremdeles være en reduksjon i fuktigheten som huden din elsker så mye. Du kan forberede deg ved å sørge for at du har en tung lotion på hånden. Unngå også å ta varme dusjer og bruke tykke klær, da dette vil øke hudirritasjonen.
Når høytiden nærmer seg, er det viktig å holde stresset under kontroll. Stress er en av de kjente triggere av psoriasis oppblussing. Forsikre deg om at du sparer litt tid hver dag for deg selv, selv om det er bare 5 eller 10 minutter å meditere. Å redusere stressnivået vil redusere betennelsen i kroppen din og kan føre til færre oppblussinger av psoriasis.
Forsikre deg også om at du aktivt jobber for å bygge ditt immunsystem i forkjølelsessesongen. Bortsett fra å håndtere stressfaktorer, må du huske å få god søvn, spise mye frukt og grønnsaker og vaske hendene ofte. Spør legen din om du kan få influensa. Med mindre du er i midten av en aktiv oppblussing, er det en god måte å holde deg influensa skutt med en inaktiv vaksine om høsten og om vinteren.
Ta bort
Når sesongene endres, gjør også hudens behov. Ved å ta forholdsregler og bruke tipsene ovenfor, kan du unngå oppblussing og komme tilbake til å leve ditt beste liv.
Det er viktig å betrakte disse tipsene som et supplement til din nåværende medisinske behandling. Snakk med legen din før du prøver noe nytt.
