Hva er autofobi?
Autofobi, eller monofobi, er frykten for å være alene eller ensom. Å være alene, selv på et vanligvis trøstende sted som hjemme, kan føre til alvorlig angst for mennesker med denne tilstanden. Mennesker med autofobi føler at de trenger en annen person eller andre mennesker for å føle seg trygge.
Selv når en person med autofobi vet at de er fysisk trygge, kan de leve i frykt for:
- innbruddstyver
- fremmede
- å være elsket
- å være uønsket
- kommer ned med et plutselig medisinsk problem
- høre uventede eller uforklarlige lyder
Hva er symptomene på autofobi?
En person vil utvikle symptomer på lidelsen når de kommer i en situasjon der de kan ende opp alene. Symptomer på autofobi inkluderer:
- obsessivt å bekymre deg for å være alene
- opplever frykt for hva som kan skje mens du er alene
- føler deg løsrevet fra kroppen din når du er alene
- opplever risting, svette, brystsmerter, svimmelhet, hjertebank, hyperventilering og kvalme når du er alene eller i en situasjon hvor du snart kan bli alene
- en følelse av ekstrem terror når du er alene eller i en situasjon hvor du snart kan bli alene
- et overveldende ønske om å flykte når du er alene
- angst fra å foregripe ensomhet
Hva forårsaker autofobi?
Autofobi er en irrasjonell angst som utvikler seg når en person frykter at de kan ende opp alene. Selv om det kanskje ikke er en faktisk trussel om å være alene, vil personen fortsatt ikke være i stand til å kontrollere symptomene sine.
Personen kan ikke være i stand til å fungere normalt før de ikke lenger føler seg alene. Når de er alene, kan de føle et desperat behov for å avslutte ensomheten så snart de kan.
Hvordan diagnostiseres autofobi?
Autofobi er en fobi, eller fryktbasert lidelse. Hvis du mistenker at du har autofobi, bør du besøke fastlegen din. De kan henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern.
Når du ser en spesialist i mental helse vil de utføre en psykologisk evaluering. De vil be om din sykehistorie for å se om et fysisk problem påvirker din mentale helse. Etter det vil de utføre en psykologisk evaluering. Dette innebærer å stille mange spørsmål om dine daglige aktiviteter og følelser.
Autofobi anses som en situasjonsfobi. Dette betyr at situasjonen med å være alene eller ensomhet forårsaker ekstrem nød. For å få diagnosen autofobi fører frykten din for å være alene til deg så mye angst at det forstyrrer din daglige rutine.
I noen tilfeller har folk mer enn en fobi om gangen. Det er mulig at du har å gjøre med mer enn en fobi, noe som kan gjøre autofobi din enda mer utfordrende å takle. Snakk med legen din om all annen frykt du har.
Hvordan behandles autofobi?
Personer med spesifikke fobier som autofobi blir ofte behandlet med psykoterapi. De vanligste typene er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi behandler en unngåelsesatferd som har utviklet seg over tid. Målet er at denne behandlingen skal forbedre livskvaliteten din, slik at fobierene dine ikke lenger begrenser hva du er i stand til å gjøre i det daglige.
Legen din vil utsette deg for kilden til fobien din igjen og igjen. De vil gjøre dette først i en kontrollert setting der du føler deg trygg, og til slutt vil flytte til en virkelig situasjon.
For autofobi vil terapeuten din samarbeide med deg mot å øke toleransen for å bli alene i økende perioder. Det kan begynne med å gå ut av terapeutens kontor og stå noen meter unna i en kort periode. Avstanden og tiden kan økes når du gjør fremgang hver dag.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
I CBT vil terapeuten din utsette deg for fobien din. De vil også bruke andre teknikker som hjelper deg å lære å konfrontere og takle det å være alene på en mer konstruktiv måte. De vil samarbeide med deg for å undersøke tankemønsteret ditt rundt fobien.
CBT kan gi deg en følelse av selvtillit når du konfronterer autofobi. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mye mindre overveldet neste gang du må konfrontere det.
medisiner
I de fleste tilfeller er psykoterapi alene vellykket i behandlingen av autofobi. Men noen ganger kan medisiner være nyttige for å redusere en persons symptomer, slik at de kan komme seg gjennom psykoterapi. Din mentale helsepersonell kan foreskrive medisiner i begynnelsen av behandlingen. De kan også instruere deg om å bruke den i spesifikke eller sjeldne kortsiktige situasjoner.
Noen ofte brukte medisiner for personer med autofobi inkluderer:
- Betablokkere: Legemidler som blokkerer stimulering forårsaket av adrenalin i kroppen. Dette er et kjemikalie som blir til stede når en person er engstelig.
- Beroligende midler: Benzodiazepine beroligende midler kan hjelpe deg å slappe av ved å minimere mengden angst du føler. Disse stoffene bør brukes forsiktig fordi de kan være vanedannende. Dette er spesielt sant hos personer med en historie med rus- eller alkoholavhengighet.
Hva er utsiktene for autofobi?
"Å være alene" har en annen betydning for forskjellige mennesker. Noen mennesker frykter å være uten en spesifikk person, eller noen ganger noen person, i nærheten. Og behovet for nærhet varierer fra person til person; Noen mennesker med autofobi føler behov for å være i samme rom som en annen person, men for andre er det i samme hus eller bygning.
For mennesker med autofobi kommer behovet for å være sammen med noen andre i veien for dem å leve et lykkelig, produktivt liv fordi de hele tiden lever i frykt for å være alene.
Hvis du tror du har symptomene på autofobi, kan du være trygg på at det er hjelp der ute for deg. Hvis du holder deg til behandlingsplanen din, er bedring mulig. Planlegg et besøk med legen din eller en psykisk helsepersonell. Med riktig kombinasjon av behandlinger, vil du bedre lære å håndtere og forstå dine reaksjoner, følelser og tanker.
