Hvis kaffe er en integrert del av din AM-rutine, vet du sannsynligvis allerede produktiviteten og helsegevinstene en kopp joe gir oss.
Noen ganger blir imidlertid vår avhengighet av kaffe og koffeinøkningen altfor tydelig når vi stormer på kjøkkenet og søker etter den siste dråpen kaldbrygging.
For noen er avhengigheten et tegn på at det er på tide å se etter en erstatning. Men er det virkelig et alternativ som tilbyr den samme gode smaken og fordelene som morgenbrødrene våre?
Kanskje ikke akkurat - men det er nok av kaffealternativer som kan gi energien og helsemessige fordelene du trenger om morgenen. Det store spørsmålet er imidlertid: Jobber de?
Vi snakket med 9 personer som ga opp kaffe, årsakene til det og hvordan de har det.
Matcha og grønn te
Del på Pinterest
Lauren Sieben, 29, Selvstendig næringsdrivende
Hvorfor de slutter:
På det tidspunktet hadde jeg med bihulebetennelse og øvre luftveissymptomer, og vanligvis hoppet jeg over morgenkaffen når jeg er under været. Men et par uker med avholdenhet fra kaffe ble et skifte vekk fra kaffe helt, spesielt siden jeg skjønte etter at jeg sluttet at kaffevanen min hadde opprørt magen og gjort meg pirrende.
Erstatning av kaffe:
Jeg byttet ut kaffe med te av alle slag, selv om jeg drikker mye matcha og grønn te.
Virket det?
Nå som jeg har sluttet, har jeg ikke disse symptomene veldig ofte. Jeg er ikke sikker på om det er surheten, koffeinet eller en kombinasjon av begge deler, men for en som meg med en følsom mage føler jeg meg bedre å få et mildt koffein spark fra te og unngå magesett som ofte fulgte med kaffe.
Jeg drikker fortsatt lattes nå og da - jeg tror at melken hjelper til å "myke ut" espressoen, ikke bare når det gjelder smak, men med tanke på koffein og surhet. Jeg savner ikke min daglige kopp svart kaffe, og på dette tidspunktet ser jeg ikke meg selv gjøre det til en vanlig vane igjen.
Melissa Keyser, 34, skribent og naturforsker
Hvorfor de slutter:
Jeg sluttet med kaffe for mer enn ett år siden. Jeg hadde veldig dårlig angst og følte nesten konstant at jeg ikke helt kunne puste inn et dypt pust.
Erstatning av kaffe:
Jeg likte ritualet til noe varmt, så jeg fant en grønn te jeg liker. Jeg har siden oppdaget at til og med svart te eller chai vil forårsake angsten, men en ristet brun risgrønn te (Genmaicha) er en perfekt mengde.
En annen god ting er at jeg har spart penger! Jeg likte aldri rett kaffe, men min morgenlatte med frihandel-espresso og organisk melk spiste opp en betydelig mengde penger.
Virket det?
Jeg følte meg bedre med en gang.
Svart te
Del på Pinterest
India K., 28, markedskonsulent
Hvorfor de slutter:
Jeg sluttet fordi jeg gikk på et homøopatisk middel som hindret meg i å drikke det, men jeg likte bare ikke så veldig.
Erstatning av kaffe:
Jeg drikker først og fremst svart te (ofte Assam eller Darjeeling) og matcher av og til i disse dager.
Virket det?
Nå som jeg har klippet den ut, føler jeg meg veldig bra - kaffe vil gjøre meg jittery og overdreven. Jeg skal aldri drikke den igjen.
Sara Murphy, 38, skribent og redaktør
Hvorfor de slutter:
Jeg gikk på eliminasjonsdiett i omtrent 6 måneder, og kaffe var den eneste maten eller drikken som fikk meg til å føle meg syk da jeg innlemmet den i livet mitt igjen.
Erstatning av kaffe:
Jeg drikker utelukkende svart te i disse dager - jeg liker ikke smaken av hvitt eller grønt. Siden jeg alltid har vært glad i te, kuttet jeg ut kaffen.
Virket det?
Jeg vil ikke si at å slutte ga meg noen uventede fordeler, siden jeg helt forventet at magesmerter og ubehag i fordøyelsen skulle forsvinne når jeg sluttet å drikke kaffe. Jeg føler heller ikke at jeg i det hele tatt går glipp av en koffeinøkning.
Folk har foreslått at jeg ser etter lavsyre kaffe og sørger for at jeg bare drikker den på full mage, men jeg savner ikke nok kaffe til å gjøre det. I tillegg er favorittkaféen min faktisk en tebutikk med en 80-siders meny, så det er utrolig enkelt å feste seg til en cuppa i stedet for en cappuccino!
Om å være i Italia om noen uker, men det kan være interessant …
Eventuell væske med null koffein
Del på Pinterest
Stefani Wilkes, 27, frilanser på deltid
Hvorfor de slutter:
Jeg sluttet med kaffe fordi det forstyrret medisinen min. Jeg har BPD (borderline personlighetsforstyrrelse), så det ville påvirke angsten min som gjorde meg cranky - som deretter fikk meg til å svinge mellom stemninger eller bli dysregulert.
Erstatning av kaffe:
I disse dager har jeg vann, juice, cannabis, koffeinfri brus, i utgangspunktet alt som har null koffein - bortsett fra sjokolade. Jeg spiser fortsatt sjokolade.
Virket det?
Jeg føler meg så mye bedre siden jeg sluttet!
Øl
Del på Pinterest
Nat Newman, 39, driftsleder
Hvorfor de slutter:
Merkelig nok våknet jeg bokstavelig talt en morgen og tålte ikke lukten lenger. Det lukter nå som en fersk turd for meg, og jeg aner ikke hvorfor.
Erstatning av kaffe:
Jeg drikker ikke kaffe lenger, men erstattet den ikke med noe - jeg sluttet å drikke den.
Virket det?
Det har gjort null forskjell i livet mitt, selv om det er vanskeligere å finne noe å bestille når jeg går på kafeer.
I så fall antar jeg at jeg har byttet ut kaffe med øl (og ja, jeg har vært kjent for å drikke øl klokka 10). Vil jeg noen gang drikke det igjen? Avhenger av om denne rare luktreaksjonen endres.
Rå kakao
Laurie, 48, skribent
Hvorfor de slutter:
Jeg kuttet ut kaffe av medisinske årsaker.
Erstatning av kaffe:
I stedet for morgenkoppen lager jeg smoothies med rå kakao.
Virket det?
De er gode, men mangelen på koffein gjør at jeg aldri vil komme meg ut av sengen, fordi jeg ikke har den samme mengden energi som jeg pleide med kaffe.
På plussiden ser huden min bedre ut. Når det er sagt, planlegger jeg definitivt å gå tilbake til kaffe i fremtiden.
Kaldt kalkun, eller sukker
Catherine McBride, 43, redaktør for medisinsk forskning på universitetet
Hvorfor de slutter:
Legen min fortalte at jeg overdriv med koffeinet, og det er grunnen til at jeg sluttet.
Jeg har slitt med anemi og koffein rot med kroppens evne til å absorbere jern fra mat, så jeg måtte endre meg.
Erstatning av kaffe:
Jeg har egentlig ikke en kaffebytte. Legen min fortalte meg at det å drikke mye koffein er dårlig for meg, så jeg har prøvd å lytte til kroppen min og sove.
Noen ganger bruker jeg sukker til å pepse meg opp når jeg trenger.
Virket det?
Noen ganger føler jeg meg mindre produktiv, mindre i stand til å kontrollere energinivået - men jeg sover også mye bedre og er mye mindre irritabel. Jeg kan ikke forestille meg at jeg noen gang vil gå tilbake.
Cailey Thiessen, 22, oversetter
Hvorfor de slutter:
Jeg liker ikke avhengighetsfølelsen eller får hodepine hvis jeg ikke har kaffe en dag.
Erstatning av kaffe:
Ingen
Virket det?
Jeg har kuttet ut kaffe noen ganger, men til slutt fortsetter å gå tilbake til den. Langsiktig, etter noen uker føler jeg meg mer våken generelt, men i løpet av den første uken eller to har jeg alltid intens hodepine. Imidlertid har jeg ikke opplevd mange andre fordeler enn det å slutte.
Jeg ender opp med å føle det samme og tar opp kaffe igjen fordi jeg bare elsker smaken. Det er en så integrert del av timeplanen min å nippe til en kopp kaffe om morgenen. Te føles som en ettermiddagsdrink.
Klar til å gå kaffefri?
Hvis du er klar til å ta steget, er det viktig å vite at du kan oppleve noen ubehagelige bivirkninger med det første.
Hvor lett eller vanskelig din periode etter kaffetiden er, avhenger selvfølgelig av hvor stor en kaffedrikkende du var, og hva du bytter ut morgenbrygget ditt med.
Tross alt kan koffein være vanedannende for noen, så det å kutte ut kald kalkun går ikke alltid like greit. I hvert fall ikke med en gang.
Å flytte over til grønn eller svart te kan hjelpe deg med å klare deg litt bedre under overgangen.
Og hei, husk at disse bivirkningene er midlertidige og vil forsvinne når du er på den andre siden.
Jennifer Still er redaktør og skribent med bylines i Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider og mer. Hun skriver om mat og kultur. Følg henne på Twitter.
