Oversikt
Håndkramper kan være ekstremt ubehagelige og enten sporadiske eller kroniske. Når hånden kramper opp, kan du ha problemer med å knytte en knyttneve eller få fingrene sammen. Du kan også oppleve krampe i andre deler av kroppen din.
Selv om kramper i hånden ikke er farlige i seg selv, kan det være et tegn på et større problem når andre symptomer er til stede.
Hva forårsaker håndkramper?
Hvis du er i stand til å bestemme årsaken til håndkramper, er det mer sannsynlig at du kan forhindre at de oppstår i fremtiden. Følgende er bare noen få av de mulige årsakene til håndkramper. Kontakt legen din for mer informasjon.
Lavt magnesium
Magnesium hjelper til med å opprettholde sterke bein og slappe av muskler.
Dette mineralet kan hjelpe til med å forhindre muskelkramper, inkludert håndkramper, så vel som rastløst bensyndrom og øye rykninger. Hvis du er lite på magnesium, kan du også oppleve noen av følgende symptomer:
- utmattelse
- PMS og menstruasjonssmerter
- hodepine
- astma
- nedsatt toleranse for trening
- søvnløshet
- svimmelhet
dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vann, kan du bli dehydrert. Dehydrering oppstår når kroppen mangler nok vann til å fungere ordentlig. Dehydrering påvirker musklenes funksjon og får dem til å kramme seg.
Selv om det er mer sannsynlig at dehydrering forekommer i varme temperaturer, kan du utvikle dehydrering uten riktig vanninntak også i kalde temperaturer. Andre symptomer på dehydrering inkluderer:
- dårlig ånde
- feber og frysninger
- tørr hud
- craving søt mat
- hodepine
Dårlig sirkulasjon
Dårlig sirkulasjon skjer når kroppen din mangler tilstrekkelig blodstrøm. Sirkulasjon sender blod, næringsstoffer og oksygen gjennom kroppen din. Du kan føle sirkulasjonsproblemer i hendene, armene og bena. Du kan også oppleve følgende symptomer:
- smerte
- kribling
- nummenhet
- sviende eller bankende smerte
Karpaltunellsyndrom
Karpaltunnelsyndrom oppstår når nerven som går fra underarmen til håndflaten er komprimert. Nerven er inne i karpaltunnelen, som omfatter flexor retinaculum, sener og bein rett under hånden.
Kompresjonen kan være forårsaket av fortykning eller hevelse i sener som har blitt irritert.
Hvis du har karpaltunnelsyndrom, kan du oppleve håndkramper i tillegg til følgende symptomer:
- brennende eller kriblende i håndflaten og fingrene
- en hevelsesfølelse
- nedsatt grepstyrke
- forverring av symptomer når du våkner
Andre typer repetitive belastningsskader kan også forårsake kramper i hånden, for eksempel krampe fra forfatter eller musiker og sportsrelaterte skader.
Stivt handsyndrom
Stivt håndsyndrom, også kjent som diabetisk stivt handsyndrom og diabetisk cheiroarthropathy, er en komplikasjon av diabetes der tykning og voksighet av hendene begynner å begrense bevegelsene i fingrene.
Personer med både type 1 og type 2 diabetes kan oppleve håndkramper fra stivt håndsyndrom.
Forskere mener at denne tilstanden kan være forårsaket av en økning av glykosylering, der sukkermolekyler fester seg til proteinmolekyler. Økningen får huden til å øke i kollagen. Andre symptomer på stivt håndsyndrom inkluderer:
- manglende evne til å styrke ledd
- stivhet i lillefingeren som til slutt strekker seg til tommelen
- manglende evne til å bringe alle fingrene sammen
- tykk, voksaktig hud på baksiden av hånden
Leddgikt
Revmatoid artritt (RA) kan forårsake kramper i hånden, samt krampe i andre deler av kroppen.
Denne autoimmune sykdommen angriper leddene og forårsaker betennelse som gjør at leddvevet blir tykkere. Med tiden kan leddene miste mobiliteten.
Hvis du har RA, kan du føle krampene ikke bare i hendene, men også i føttene, anklene, knærne, håndleddene og albuene. Leddbetennelse fra revmatoid artritt er vanligvis symmetrisk, noe som betyr at hvis den ene hånden er påvirket, er den andre vanligvis også.
Nyresykdom
Nyresykdom, eller nyresykdom, oppstår når nyrene ikke kan fjerne avfall fra kroppen din godt eller holde væskene balansert. Nyresykdom kan forårsake kramper, på grunn av væske- og elektrolyttubalanse, problemer med blodstrømmen eller nerveskader.
Kramper - spesielt benkramper - er vanlige for de med nyresykdom. De antas å være forårsaket av ubalanse i væske og elektrolytter, eller av nerveskader eller problemer med blodstrømmen. Hvis du har denne tilstanden, kan du også oppleve:
- kvalme og oppkast
- tretthet og svakhet
- tap av Appetit
- hevelse i ankler og føtter
- søvnproblemer
- Hjerneteppe
- vedvarende kløe
Hvordan behandles håndkramper?
Generelle hjemmemidler for håndkramper inkluderer strekke, svømming, styrkeoppbyggingsøvelser, øke væskeinntaket og ta vitamin D-tilskudd. Behandlinger kan også foreskrives basert på årsaken til symptomene dine.
For å behandle lavt magnesium
Øk inntaket av magnesium ved å spise mer grønne greener, belgfrukter og fullkorn. Ta et magnesium (eller magnesium og kalsium) tilskudd. Hvis du opplever uro i magen, kan du prøve magnesiumchelat, som er lettere å fordøye.
For å behandle dehydrering
For mild dehydrering, drikk vann så vel som en rehydratiseringsdrink med elektrolytter, for eksempel Gatorade. Du kan også lage din egen rehydratiseringsdrikk med 1/2 ts salt, 6 ts sukker og 1 liter vann.
Alvorlig dehydrering er en medisinsk nødsituasjon, og du bør gå til legevakten.
For å behandle dårlig sirkulasjon
Delta i et treningsprogram som er anbefalt av legen din. Andre behandlinger avhenger av årsaken til sirkulasjonsproblemet.
For å behandle karpaltunnelsyndrom
Ta hyppige pauser, unngå aktiviteter som forverrer symptomene, og bruk en kjølig pakke. Legen din kan også foreslå splinting, medisin uten medisin, reseptbelagte medisiner, yoga, fysioterapi eller kirurgi.
For å behandle stivt håndsyndrom
Oppretthold riktig blodsukkernivå, og prøv øvelser for å styrke hånden og holde den fleksibel, for eksempel å kaste en ball. Legen din kan også forskrive fysioterapi.
For å behandle revmatoid artritt
Legen din vil kanskje at du prøver ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), kortikosteroider, sykdomsmodifiserende antirheumatiske medisiner (DMARDs) eller kirurgi.
For å behandle nyresykdom
Strekk musklene i hånden, ta et bad eller en varm dusj, få en massasje og drikke mye vann. Legen din kan foreskrive forskjellige medisiner, avhengig av den underliggende årsaken til nyreproblemene dine. Sørg for å følge et sunt kosthold for å forbedre symptomene dine.
Hva er utsiktene for håndkramper?
Håndkramper er ikke alvorlige når de forekommer sjelden. Noen ganger kan det oppstå en muskelspasma hvis hånden er i en vanskelig stilling under søvnen, eller hvis du takler noe på en måte som øyeblikkelig forverrer det.
Hvis hendene dine ofte kramper eller forstyrrer livet ditt, må du imidlertid snakke med legen din.
Siden håndkramper er et symptom, ikke en tilstand, kan legen hjelpe deg med å finne ut av årsaken og kan lage en riktig behandlingsplan. Kontakt legen din med en gang du opplever:
- kortpustethet
- rask hjerterytme
- hyppig oppkast
- smerter som beveger seg fra venstre hånd opp gjennom armen
Dette kan være et tegn på et hjerteinfarkt.
