Vi har alle vaner som vi pleier å gjøre hver dag, og noen av disse aktivitetene gir mer mening enn andre. Her er seks vaner jeg gjør når jeg er deprimert.
1. Ikke ønsker å forlate huset
Noen mennesker med depresjon kan være hjemmebund i flere uker eller lenger. Det er mange årsaker til dette, avhengig av hvem du spør. For noen er det selvhat. For andre, knusing av utmattelse. Depresjon har denne kraften til å zap ikke bare din vilje, men også din fysiske evne til å forlate huset.
Energien som kreves for å handle dagligvarer er utenfor rekkevidde. Frykten for at hver person du støter på vil hate deg er ekte. Denne tanke loopen av usikkerhet skaper et miljø der det er nesten umulig å komme ut inngangsdøren.
2. Skyldfølelse hele tiden
Skyld er en helt normal følelse. Gjør du noe du angrer på, vil skyld følge. Men med depresjon er at det kan føre til skyldfølelse over ingenting eller over alt.
Skyldfølelse er faktisk et symptom på depresjon, og det er grunnen til at når jeg opplever depresjon, føler jeg at jeg tar på meg verdens sykdommer. For eksempel kan personer med depresjon føle seg skyldige over at de ikke kan hjelpe mennesker som er ofre for en naturkatastrofe, og dette får dem til å føle at de er verdiløse.
Selvfølgelig er det mer vanlig å føle skyldfølelse over ting som ligger nærmere hjemmet, for eksempel å føle seg utrolig skyldig over en uenighet.
3. Ikke gidder å holde på god hygiene
God hygiene er ment å være en gitt. Dusj hver dag eller i nærheten. Børst tennene, gjør håret ditt og ta vare på kroppen din. Men når depresjon kommer, kan de berørte slutte å dusje - i flere uker, selv om episoden varer så lenge. Det høres "grovt" ut, men det er det depresjon gjør. Det kan gjøre noen for syke til å dusje.
Noen ganger er det dunkende vannet fysisk smertefullt. Noen ganger er det vondt å bli naken. Ideen om en dusj kan føre til følelser av verdiløshet. Det kan hende du ikke engang føler at du er verdig til å være ren. Det samme gjelder andre oppgaver som å pusse tennene eller vaske ansiktet.
Depresjon kan ganske enkelt gjøre handlinger av egenomsorg til tappende aktiviteter vi rett og slett ikke har energi til å gjøre.
4. Å bli tvunget til å lure hver dag
Folk trenger omtrent åtte timers søvn om natten, ikke sant? Det kan være sant for de fleste, men personer med alvorlig depresjon kan ha det vanskelig å ikke sove hele dagen.
Ofte når mennesker med depresjon våkner, føler de seg ikke uthvilt i det hele tatt. De føler ikke at de har sovet. De har ingen energi og er fremdeles søvnige. Dette fører til lur etter lur etter lur, uten at søvnmengden ser ut til å gi en uthvilt følelse.
5. Å være overbevist om at alle hater deg
I livet vil noen mennesker like deg og noen mennesker ikke. Dette er normalt, ikke sant? I et sunt tankesett vil de fleste akseptere det positive med negativene. Men depresjon er som djevelen på skulderen din, hvisker til folk hater seg selv og er overbevist om at alle andre hater dem også.
Depresjon peker på alle bittesmå, oppfattede, mulige svakheter og bruker dette som "bevis" på at alle hater deg. Denne oppfatningen av hat har en tendens til å få mennesker med depresjon til å føle seg enda mer deprimert.
6. Ikke rengjør hjemmet ditt i flere måneder av gangen
Mye som den skremmende oppgaven med å ta en dusj - støvsuging, støvsuging og rengjøring kan virke riktig uaktuelt. Apati er en vanlig følelse med depresjon. Noen deprimerte mennesker føler seg ikke engang verdige for et rent bomiljø.
Apati kan fordøye sansene våre og slette råtten lukt, fordi vi tror vi hører hjemme i søpla. Eller vi tror vi kan gjøre det senere, fordi vi skjønner at den depressive episoden kan passere. Depresjon tar opp så mye av energien vår - emosjonell og fysisk - at vi må velge hvordan vi bruker den, og noen ganger blir det rengjøring i bunnen av prioriteringslisten.
Hva mennesker med depresjon håper du kan forstå
Det er ikke det største å ha disse tingene til felles - for at dette skal være ting som mennesker med depresjon binder og innlevelse over. Men forhåpentligvis hjelper dette andre som ikke vet hvordan det er å forstå hvorfor vi kan falle av radaren eller dukke opp litt unkempt noen ganger. Vi kjemper mot disse følelsene hver dag.
Noen ganger kan noe så enkelt som å betale regninger betraktes som en gevinst.
Natasha Tracy er en kjent foredragsholder og prisbelønnet forfatter. Bloggen hennes, Bipolar Burble, plasserer konsekvent blant de 10 beste helsebloggene på nettet. Natasha er også en forfatter med de anerkjente Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar til hennes ære. Hun regnes som en stor påvirker innen psykisk helse. Hun har skrevet for mange nettsteder inkludert HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post og mange andre.
Finn Natasha på Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post og hennes Amazon-side.
