Er koffein farlig?
Koffein har en kraftig effekt på kroppen. Det kan øke energi og årvåkenhet, noe som forklarer hvorfor noen ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe.
Så lenge du drikker det med måte, er koffein ikke farlig. De fleste mennesker kan trygt konsumere opptil 400 mg koffein om dagen. (Det er omtrent fire ounce kopper kaffe.) Men andre mennesker er mer følsomme for koffein. Hvis de bruker for mye, kan de oppleve:
- rastløshet
- søvnløshet
- hodepine
- unormal hjerterytme
Effektene av koffeinfølsomhet er belastende, men relativt små. Dette er ikke tilfelle for personer som har koffeinallergi. Hvis du lever med denne allergien, kan forbruk av den minste mengden koffein ha en negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse.
Hva er symptomene på en koffeinallergi?
Fysiske symptomer på en koffeinallergi ligner de som er forårsaket av andre matallergier. For eksempel:
- munn, tunge eller leppe kløe
- hovne lepper eller tunge
- utslett
Disse symptomene kan begynne kort tid etter inntak av koffein, eller utvikle seg timer etter eksponering. Siden koffeinallergi ikke er så kjent, kan du likestille symptomer med en annen type allergi.
En alvorlig koffeinallergi kan også gi anafylaksisymptomer. Anafylaksisymptomer inkluderer:
- pustevansker på grunn av hovent hals eller tunge
- tungpustethet
- hoste
Hva forårsaker en koffeinallergi?
Symptomer på koffeinfølsomhet utløses av et plutselig rush av adrenalin. Personer med koffeinintoleranse metaboliserer koffein sakte.
En koffeinallergi utvikler seg når immunforsvaret oppfatter koffein som en skadelig inntrenger. Immunsystemet produserer antistoffet immunoglobulin E. Antistoffet reiser deretter til cellene dine og forårsaker allergisymptomer.
Lær mer: Allergiske reaksjoner »
Bør du oppsøke lege om koffeinallergi?
Koffeinallergi er vanskelig å diagnostisere fordi de er så sjeldne.
En hudtest kan utføres for å diagnostisere en koffeinallergi. Under avtalen legger legen spor av allergenet på armen, og overvåker deretter armen for en reaksjon. Å utvikle rødhet, kløe eller smerter på teststedet kan bekrefte en koffeinallergi.
Hvordan kan du behandle en koffeinallergi?
Hvis du opplever fysiske symptomer på en koffeinallergi, kan du slutte å innta mat eller drikke som kan inneholde koffein og kontakte legen din med en gang. Legen din kan råde deg til å ta en anti-histamin uten medisin som kan redusere symptomer som kløe, hevelse og elveblest. Men den eneste måten å forhindre en koffeinallergi på er å unngå mat og drikke som inneholder koffein.
Det er viktig å lese etiketter om mat og drikke.
Unngå produkter med koffein
- kaffe (til og med koffeinfri kaffe er ikke helt koffeinfri)
- te
- brus
- sjokolade
- frosne desserter
- energidrikker
- vitamintilskudd
- over-the-counter medisiner som Excedrin migrene
Hvis du er avhengig av koffein for å få et energibruk, kan du vurdere andre måter å naturlig øke energien på og være våken. For eksempel:
Øk fysisk aktivitet
Start en treningsrutine og tren i minimum 150 minutter hver uke. Jogge, gå, sykle eller ta en treningskurs.
Få god søvn
Å sove mindre enn syv til ni timer om natten kan føre til utmattelse om morgenen. Skap et komfortabelt søvnmiljø og etabler en vanlig leggetid. Slå av TV-en og andre elektroniske enheter, og sørg for at rommet ditt har en behagelig temperatur og mørkt.
Ta vitamintilskudd
Noen vitaminer kan naturlig øke energinivået over tid. Disse inkluderer B-vitaminer, tyrosin og rhodiola rosea. Snakk med legen din før du starter et vitaminregiment, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.
Kan en koffeinallergi forårsake komplikasjoner?
Hvis du har koffeinallergi og fortsetter å innta koffein, kan symptomene dine forverres. Og avhengig av alvorlighetsgraden av en reaksjon, kan du utvikle anafylaksisymptomer, som kan være livstruende.
Hva er utsiktene for en koffeinallergi?
Hvis du får en riktig diagnose og unngår koffein, bør symptomene dine bli bedre. Å gi opp koffein kan utløse abstinenssymptomer, som hodepine, tretthet og skjelven. Men disse symptomene er kortsiktige og løses vanligvis i løpet av en uke.
