Innholdsfortegnelse:
- Midje-til-hofte-forhold
- Måter å beregne midje-til-hofte-forhold på
- Hva er fordelene ved å bruke denne metoden?
- Hva er ulempene ved å bruke denne metoden?
- Ta bort
Video: Midje Til Hofteforhold: Diagram, Måter å Beregne Og Mer
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Midje-til-hofte-forhold
Waist-to-hip ratio (WHR) er en av flere målinger legen din kan bruke for å se om du er overvektig, og om den overflødige vekten setter helsen din i fare. I motsetning til kroppsmasseindeksen (BMI), som beregner forholdet mellom vekt og høyde, måler WHR forholdet mellom midjeomkrets og hofteomkrets. Det avgjør hvor mye fett som er lagret i midjen, hoftene og rumpa.
Ikke all overflødig vekt er den samme når det gjelder helserisikoen. Mennesker som bærer mer vekt rundt midseksjonen (en epleformet kropp) har høyere risiko for hjertesykdom, type 2-diabetes og for tidlig død enn de som bærer mer av vekten i hoftene og lårene (en pæreformet kropp). Selv om din BMI er innenfor et normalt område, kan risikoen for sykdom økes.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er en sunn WHR:
- 0,9 eller mindre hos menn
- 0,85 eller mindre for kvinner
Hos både menn og kvinner øker en WHR på 1,0 eller høyere risikoen for hjertesykdommer og andre forhold som er knyttet til å være overvektige.
Midje-til-hofte-forholdsdiagram
Helserisiko | kvinner | menn |
Lav | 0,80 eller lavere | 0,95 eller lavere |
Moderat | 0,81 til 0,85 | 0,96 til 1,0 |
Høy | 0,86 eller høyere | 1.0 eller høyere |
Måter å beregne midje-til-hofte-forhold på
Du kan finne ut WHR på egen hånd, eller legen din kan gjøre det for deg. Slik måler du det selv:
- Stå rett opp og pust ut. Bruk et målebånd for å sjekke avstanden rundt den minste delen av midjen, rett over magen. Dette er midjeomkretsen din.
- Mål deretter avstanden rundt den største delen av hoftene - den bredeste delen av rumpa. Dette er hofteomkretsen din.
- Beregn WHR ved å dele midjeomkretsen med hofteomkretsen.
Hva er fordelene ved å bruke denne metoden?
WHR er en enkel, billig og nøyaktig måte å se hvor mye kroppsfett du har. Det kan også bidra til å forutsi risikoen for hjertesykdommer og diabetes.
Noen få studier antyder at WHR er enda mer nøyaktig enn BMI for å forutsi risikoen for hjerte- og karsykdommer og for tidlig død. For eksempel viste en studie fra 2015 med mer enn 15 000 voksne at en høy WHR var knyttet til økt risiko for tidlig død - selv hos personer med normal BMI.
Denne metoden kan være spesielt nyttig i visse grupper mennesker. For eksempel kan WHR være et bedre mål for overvekt hos eldre voksne hvis kroppssammensetning har endret seg.
Hva er ulempene ved å bruke denne metoden?
Det er enkelt å gjøre feil mens du sjekker WHR, fordi du må ta to separate målinger. Og det kan være vanskelig å få en nøyaktig måling av hoftene.
WHR kan også være vanskeligere å tolke enn midjeomkrets - en annen måling av bukvekt. Du kan ha en høy WHR fordi du har gått opp i magen. Eller kanskje du ganske enkelt har satt på deg ekstra muskler rundt hoftene fra trening.
Enkelte mennesker vil ikke kunne få et nøyaktig tiltak ved å bruke WHR, inkludert de som er kortere enn 5 meter og de som har en BMI på 35 eller høyere. WHR anbefales heller ikke til bruk hos barn.
Ta bort
Midje-til-hofte-forhold er en rask og enkel måte å sjekke hvor mye vekt du har rundt midten. Det er bare ett av flere tiltak - sammen med BMI - som legen din kan bruke for å evaluere vekten og helsen din. Bruk den som en guide for å snakke med legen din om du trenger å gå ned i vekt og kontrollere sykdomsrisikofaktorene.
Anbefalt:
Daglig Meditasjon: 7 Måter å Gjøre Det Til En Vane
Du har hørt om alle fordelene med meditasjon, spesielt når du gjør det hver dag, men tanken på å gjøre det hver eneste dag føles overveldende. Du er ikke alene. Vi har syv tips som hjelper deg med å gjøre meditasjon til en vane du ikke engang vil tenke to ganger om
Hvordan Bruke Midje Perler For Kroppsbevissthet
Midje perler har blitt brukt i århundrer i vestafrikanske kulturer som symboler på fruktbarhet, seksualitet og spiritualitet. I dag har de mange praktiske og estetiske bruksområder verden over
Midje: Hvordan Måle, Helsetilkobling Og Mer
Midjen din kan gi ledetråder i din generelle helse eller risiko for helsemessige forhold. Vi forklarer hvordan du måler midjen din og hva målingene dine kan bety, pluss helsemessige forhold som kan være knyttet til midjeomkretsen
Hvordan Midje Perler Lærte Meg å Omfavne Kroppen Min I Alle Størrelser
På det tidspunktet ante jeg ikke hvor mye midje perler ville ende opp med å lære meg, men i øyeblikket var jeg sikker på at strengen med perler ville få meg til å føle meg vakrere
Når Begynner Babyer å Le? 4 Måter å Få Babyen Til å Le Og Mer På
Hvis du er en ny forelder, kan du lure på når babyer begynner å le. Les videre for å lære når du kan forvente at de skal nå denne lykkelige milepælen. Vi vil også dele måter å oppmuntre babyen til å le på, sammen med når du kan vurdere å besøke legens baby hvis babyen din er sen med å nå denne utviklingsmilepælen