Oversikt
Det skjer med alle: Den irriterende følelsen i halsen begynner som en kiling og eskalerer så til en hackinghoste akkurat når du prøver å sovne, eller den vekker deg midt på natten. Hoste er kroppens måte å befri lungene og luftveiene av irriterende stoffer som slim, mikrober og miljøgifter. Les videre for å lære hvordan du slutter å hoste om natten og hvorfor det skjer i utgangspunktet.
Hvordan slutte å hoste om natten
Avhengig av hva som forårsaker det, er det forskjellige rettsmidler og livsstilsendringer du kan prøve å lindre eller forhindre hoste om natten hos både voksne og barn.
1. Hell hodet på sengen din
Det er lettere for irriterende stoffer å komme seg til halsen for å utløse hoste når du ligger. Prøv å støtte noen puter for å heve hodet.
2. Bruk en luftfukter
Tørr, varm luft kan irritere halsen og luftveiene. Noen mennesker hoster også når de slår på ovnen om vinteren. Dette skyldes frigjøring av miljøgifter som bygde seg opp i varmekanalene. En luftfukter som produserer en kjølig tåke kan bidra til å holde luften i soverommet ditt fuktig. Dette kan føre til at halsen blir bedre.
Finn luftfuktere på Amazon.com.
3. Prøv kjære
Honning og en varm drikke kan bidra til å løsne slim i halsen. Bland to teskjeer honning i en koffeinfri te, for eksempel urtete, å drikke før sengetid. Du bør imidlertid aldri gi honning til barn yngre enn 1 år.
4. Takk GERD
Å ligge gjør det lettere for magesyre å flyte tilbake i spiserøret. Denne tilstanden er kjent som acid reflux. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en kronisk form for acid reflux og en vanlig årsak til hoste om natten. Men det er noen livsstilsendringer du kan prøve å redusere en hoste forårsaket av GERD. For eksempel:
- Unngå mat som utløser GERD. Hold en matdagbok for å hjelpe deg med å finne ut hva disse matvarene er hvis du ikke er sikker.
- Ikke legg deg ned i minst 2,5 timer etter å ha spist.
- Hev hodet på sengen din med 6 til 8 tommer.
5. Bruk luftfilter og allergisikre soverommet ditt
Når immunforsvaret ditt reagerer på et allergen, kan allergisymptomer som hoste oppstå. Støvallergi er en vanlig årsak til hoste, spesielt om natten når du blir utsatt for støvmidd eller kjæledyrfas på sengetøyet.
Her er noen strategier for å middisikre soverommet ditt:
- Bruk allergideksler til putetrekk, dyner, madrasser og boksfjærer for å redusere og forhindre støvmidd.
- Vask sengetøy i varmt vann en gang per uke.
- Kjør et HEPA luftfilter på soverommet ditt for å fjerne vanlige allergener.
- Ikke la kjæledyr ligge på sengen eller på soverommet.
- Hvis du har tepper, støvsug ofte med en HEPA-støvsuger.
6. Forhindre kakerlakker
Spytt, avføring og kroppsdeler av kakerlakker kan forårsake hoste og andre allergisymptomer. I følge Astma og Allergy Foundation of America er kakerlakker en vanlig årsak til allergier og astmaanfall. Du kan bidra til å forhindre eller redusere kakerlakker i hjemmet ditt med disse strategiene:
- Hold matbeholdere forseglet slik at de ikke er attraktive for kakerlakker.
- Fjern hauger med aviser og magasiner som tiltrekker seg støv og gir kakerlakker steder å gjemme seg.
- Bruk en utrydder for å eliminere en alvorlig kakerlakkinfeksjon.
7. Søk behandling for en bihulebetennelse
Fylte bihuler eller en bihulebetennelse kan forårsake drypp etter fødselen, spesielt når du legger deg. Postnasalt drypp kiler baksiden av halsen og fører til hoste.
Hvis hoste om natten er forårsaket av en medisinsk tilstand som en bihulebetennelse, er det viktig å få behandling. Du kan trenge resept fra legen din for antibiotika. Du kan også bruke en neti-pott for å fjerne bihuler.
Finn neti potter på Amazon.com.
8. Hvil og ta dekongestantia forkjølelse
Hoste dine kan være forårsaket av forkjølelse. Hesten din kan forverres om natten eller når du legger deg. Hvile, kyllingsuppe, væsker og tid er vanligvis alt det tar å slå en forkjølelse. Alvorlige hoste på grunn av forkjølelse kan imidlertid behandles med hostemedisiner hos voksne og barn over 6 år. Dekongestant spray som hjelper til med å redusere drypp etter fødselen, kan også brukes hos voksne og barn over 6 år.
9. Behandle astma
Astma får luftveiene til å bli smale og betente. En tørr hoste er et vanlig symptom på astma. Du kan trenge en reseptbelagt inhalator for å behandle astma.
10. Slutt å røyke
En kronisk hoste er en vanlig bivirkning av langvarig røyking. Det er ikke en rask løsning, men hvis du er en røyker, snakk med legen din om programmer for å hjelpe deg med å sparke vanen. Ikke bare vil hosten bli bedre, den generelle helsen din vil det også.
Les mer: De beste naturlige hostemidlene »
Slik letter du småbarnets hoste på kvelden
Damp fra en fordamper på rommet ditt kan hjelpe til å roe en hoste. Hvis du bjeffer hoste, ta barnet ditt på et dampfylt bad i omtrent 20 minutter for å hjelpe dem med å puste lettere. Eksponering for kjølig luft kan lindre noen hoste, men vær forsiktig hvis barnet ditt har astma, da det kan forverre en astmahoste.
Hvis barnet ditt er yngre enn 3 år, ikke gi dem hostedråper. Hoste dråper er en kvelningsfare for små barn.
Du bør få medisinsk hjelp med en gang hvis hoste hos barnet ditt er barky eller croupy eller ledsaget av:
- en feber
- oppkast
- rask pust eller pustevansker
- tungpustethet
Du bør også ringe legen øyeblikkelig hvis barnets hoste ender med en "kikende" lyd eller produserer grønn, gul eller blodig slim.
Hva du skal gjøre når du hoster er alvorlig
De fleste hoste forsvinner på egen hånd, men alvorlig hoste om natten kan være et tegn på en alvorlig tilstand. For eksempel kan hjertesvikt forårsake en kronisk hoste som forverres om natten. Luftveissykdommer som bronkitt, lungebetennelse og KOLS gir også alvorlig, kronisk hoste. Lungekreft og blodpropp i lungene er mindre vanlige årsaker til alvorlige hoste.
Få medisinsk hjelp hvis du har hoste og:
- feber på 38 ° C eller over
- problemer med å puste
- choking
- hevelse i bena eller underlivet
- tungpustethet
- grønn, gul eller blodig slim
- det varer mer enn tre uker
