Hva betyr ikke å konsentrere seg?
Du stoler på konsentrasjon for å komme gjennom jobb eller skole hver dag. Når du ikke klarer å konsentrere deg, kan du ikke tenke tydelig, fokusere på en oppgave eller opprettholde oppmerksomheten.
Resultatene dine på jobb eller skole kan bli påvirket hvis du ikke kan konsentrere deg. Du kan også oppleve at du ikke kan tenke så godt, noe som kan påvirke beslutningen din. En rekke medisinske tilstander kan bidra til eller forårsake manglende konsentrasjon.
Det er ikke alltid en medisinsk nødsituasjon, men å ikke kunne konsentrere seg kan bety at du trenger legehjelp.
Hva er symptomene på å ikke kunne konsentrere seg?
Å ikke kunne konsentrere seg påvirker mennesker annerledes. Noen symptomer du kan oppleve inkluderer:
- ikke kunne huske ting som skjedde for kort tid siden
- problemer med å sitte stille
- problemer med å tenke tydelig
- mister ofte ting eller problemer med å huske hvor ting er
- manglende evne til å ta beslutninger
- manglende evne til å utføre kompliserte oppgaver
- mangel på fokus
- mangler fysisk eller mental energi til å konsentrere seg
- gjør uforsiktige feil
Du vil kanskje merke at det er vanskeligere å konsentrere seg på bestemte tider av døgnet eller i visse innstillinger. Andre kan kommentere at du virker distrahert. Du kan gå glipp av avtaler eller møter på grunn av manglende fokus.
Hva er årsakene til at jeg ikke kan konsentrere seg?
Å ikke kunne konsentrere seg kan være et resultat av en kronisk tilstand, inkludert:
- lidelse i alkoholbruk
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- kronisk utmattelsessyndrom
- hjernerystelse
- Cushing syndrom
- demens
- epilepsi
- søvnløshet
- alvorlig depressiv lidelse
- psykiske lidelser, for eksempel schizofreni
- rastløst bensyndrom
Livsstilsendringer som påvirker konsentrasjonen inkluderer:
- mangel på søvn
- sult
- angst
- overflødig stress
Å ikke kunne konsentrere seg er også en bivirkning av noen medisiner. Les innlegget nøye. Kontakt legen din eller farmasøyten for å finne ut om medisinene dine kan påvirke konsentrasjonen. Ikke slutt å ta medisiner med mindre legen din sier til det.
Når søker jeg medisinsk hjelp fordi jeg ikke kan konsentrere meg?
Søk øyeblikkelig lege hvis du opplever noen av følgende symptomer i tillegg til at du ikke kan konsentrere seg:
- tap av bevissthet
- nummenhet eller prikking på den ene siden av kroppen din
- sterke brystsmerter
- alvorlig hodepine
- plutselig, uforklarlig hukommelsestap
- ubevissthet om hvor du er
Avtal med legen din hvis du opplever følgende symptomer:
- påvirket minne som er verre enn vanlig
- redusert ytelse i arbeid eller skole
- problemer med å sove
- uvanlige følelser av tretthet
Du bør også avtale en tid for å oppsøke legen din hvis det å ikke kunne konsentrere seg påvirker dine evner til å gå gjennom dagliglivet eller nyte livet.
Hvordan er det å være ute av stand til å konsentrere seg diagnosen?
Å diagnostisere tilstanden din kan innebære en rekke tester fordi det er mange årsaker. Legen din vil begynne med å samle en helsehistorie samt diskutere symptomene dine.
Spørsmål kan være: "Når la du merke til denne tilstanden?" og "Når er din evne til å konsentrere deg bedre eller verre?"
Legen din kan også vurdere medisiner, kosttilskudd og urter du kan ta for å avgjøre om de kan ha innvirkning på konsentrasjonen din.
Når du tar all denne informasjonen i betraktning, kan legen din kunne stille en diagnose eller anbefale ytterligere testing. Han eller hun kan anbefale en eller flere av disse testene:
- blodprøving for å bestemme hormonnivåer
- CT-skanninger for å se avvik i hjernen
- elektroencefalografi (EEG) som måler elektrisk aktivitet i hodebunnen
Diagnostikk for manglende konsentrasjonsevne kan ta tid og mer evaluering.
Hvordan klarer man ikke å konsentrere seg?
Du kan være i stand til å gjøre endringer som forbedrer konsentrasjonsevnen din hvis det er livsstilsrelatert. Eksempler inkluderer:
- å spise et balansert kosthold med fullkorn, frukt, grønnsaker og magre proteiner
- spiser flere små måltider hver dag
- får mer søvn
- reduserer koffeininntaket
- ta skritt for å redusere stress, for eksempel meditere, skrive i en journal eller lese en bok
Andre behandlinger vil avhenge av din spesifikke diagnose.
For eksempel kan personer som er diagnostisert med ADHD, trenge flere forskjellige behandlingsmetoder. Dette inkluderer atferdsterapi for å begrense distraksjoner eller medisiner for å forbedre konsentrasjonen. Det kan også omfatte foreldreutdanning.
