Oversikt
Vi har alle opplevd anfall av diaré på et tidspunkt i livene våre. Vanlige symptomer på diaré inkluderer hyppige, vannholdige avføring, magekramper og oppblåsthet.
Diaré er ofte kroppens måte å håndtere forstyrrelser i mage-tarmsystemet på. Akutt diaré varer mindre enn 2 uker og kan komme fra mange kilder, for eksempel:
- en virusinfeksjon
- en bakteriell infeksjon
- matforgiftning
- nylig antibiotikabruk
- vann forurenset med et smittestoff
Smittsom diaré er vanlig hos små barn og er ofte forårsaket av et virus. Reisendes diaré kan oppstå hvis du reiser til underutviklede områder med forurenset vann. Bakterier fra feil lagret eller kokt mat er typiske årsaker til matforgiftning.
Les videre for noen av de mest effektive måtene å håndtere akutt diaré på.
1. Hydrering
Hydrering er veldig viktig når du har diaré. Dehydrering av diaré kan være dødelig hos små barn og eldre voksne. Fortsett amming eller mating med formler som har diaré. Over-the-counter oral pediatrisk hydratiseringsløsninger, som Pedialyte, er de anbefalte væskene du velger for barn med diaré. Små mengder hydratiseringsløsninger bør gis ofte. Disse formlene kommer også i popsicle-preparater.
Studier har vist at for voksne med milde symptomer på diaré, sportsdrikke og over-the-counter rehydrering løsninger er like effektive.
Alkohol, melk, brus og andre kullsyreholdige eller koffeinholdige drikker skal ikke brukes til hydrering, da de kan gjøre symptomene dine verre.
2. Probiotika
Probiotika er kilder til "gode" bakterier som fungerer i tarmsystemet for å skape et sunt tarmmiljø. De er i hovedsak levende mikroorganismer som finnes i visse matvarer, inkludert:
- alderen myke oster
- rødbeter kvass
- cottage cheese
- mørk sjokolade
- grønne oliven
- kefir
- kimchi
- kombucha
- surkål
- miso
- natto
- sylteagurker
- surdeigsbrød
- tempeh
- yoghurt
Probiotika kommer også i pulver eller pilleform.
De gode bakteriene som lever i tarmsystemet ditt er nødvendige for normal funksjon av mage-tarm-systemet. De spiller en viktig rolle i å beskytte tarmen din mot infeksjon. Når systemet ditt endres med antibiotika eller blir overveldet av usunne bakterier eller virus, kan du få diaré. Probiotika kan hjelpe med diaré ved å gjenopprette balansen i bakterier i tarmen.
Saccharomyces boulardii er en probiotisk gjær. Selv om det ikke er en bakterie, fungerer den som en. S. boulardii kan forbedre antibiotikeassosiert diaré. Det ser også ut til å gi lettelse for reisendes diaré. Studier antyder at det kan hjelpe tarmene dine å bekjempe uønskede patogener og sikre at de tar opp næringsstoffer riktig. Fordi det er gjær, bør det brukes med forsiktighet hos personer med utilstrekkelig immunforsvar.
Det er viktig å få riktig medisinsk behandling i tilfeller av akutt diaré. Snakk med helsepersonellet før du tar probiotiske tilskudd for å behandle diaréen din.
3. Over-the-counter medisiner
Med legens tilsyn kan flere medisiner uten medisinering hjelpe med akutt diaré hvis symptomene dine ikke er alvorlige. Vanlige medisiner uten medisin inkluderer:
- vismut-subsalicylat (Pepto-Bismol og Kaopector)
- loperamid (Imodium)
Selv om disse medisinene kan lindre symptomene på diaré, behandler de ikke den underliggende årsaken.
Hvis du har kronisk diaré, bør du ikke bruke disse medisinene uten legens samtykke. Kronisk diaré er diaré som varer mer enn 14 dager. Det har ofte forskjellige årsaker.
Du bør være spesielt forsiktig hvis barnet ditt har diaré. Dehydrering som følge av diaré kan være farlig og kan oppstå raskt hos små barn. Alvorlig dehydrering kan være livstruende. Reseptfrie medisiner anbefales ikke til behandling hos barn, så det er viktig å snakke med legen din. Spedbarn under 3 måneder som har diaré bør tas med til legen med en gang.
Hvis du har blodig diaré, feber, mer enn syv dager med symptomer, intense magesmerter eller diaré som blir verre, bør du oppsøke lege.
4. Mat å spise
Selv om det kan høres ut som å spise hvis du har diaré, kan det å spise visse matvarer bidra til å lindre diarésymptomene dine og sikre at helsen din ikke forverres ved ikke å spise. Hold deg til "BRAT" mat med lite fiber som vil hjelpe deg med å få opp avføringen. Disse inkluderer:
- bananer
- ris (hvit)
- eplemos
- skål
Andre matvarer som vanligvis tolereres når de opplever diaré inkluderer:
- havregrøt
- kokte eller bakte poteter (med skallet skrellet)
- bakt kylling med hud fjernet
- kyllingsuppe (som også hjelper til med rehydrering)
5. Matvarer som skal unngås
Stekt og fet mat er vanligvis ikke godt tolerert hos personer som har diaré. Du bør også vurdere å begrense matfiber som kli samt frukt og grønnsaker som kan øke oppblåsthet. Matvarer som skal unngås inkluderer:
- alkohol
- kunstige søtstoffer (finnes i tyggegummi, brus i dietten og sukkererstatninger)
- bønner
- bær
- brokkoli
- kål
- blomkål
- kikerter
- kaffe
- korn
- iskrem
- grønne bladgrønnsaker
- melk
- erter
- paprika
- svisker
- te
