Strategier for forebygging av influensa
Influenssesongen forekommer hvert år mellom sen høst og tidlig på våren, vanligvis i topp i januar eller februar. Det er ingen måte å garantere sikkerheten din mot influensa fullstendig, men det er strategier for å forhindre spredning av viruset.
Få influensa
Influensa skuddet er ikke 100 prosent effektivt. Men det er fremdeles den enkleste og mest effektive metoden for forebygging av influensa for personer fra 6 måneder og eldre. Influensa skuddet kan enkelt planlegges med familielegen eller på helsestasjoner rundt i byen din. Det er nå tilgjengelig på mange apotek og dagligvareklinikker uten avtale.
Det finnes en rekke spesielle influensavaksiner også. De inkluderer en høydosevaksine for de over 65 år og en nesespray for friske personer mellom 2 og 50 år som ikke er gravide.
Enkelte populasjoner som ikke er kvalifisert for nesesprayversjonen av influensavaksinen inkluderer:
- gravide kvinner
- barn under 2 år
- voksne over 50 år
Hvis du er alvorlig allergisk mot egg eller kvikksølv, eller tidligere har hatt en allergisk reaksjon på influensavaksine, bør du oppsøke lege før du blir vaksinert.
For majoriteten av befolkningen kan det å planlegge influensa være akkurat det som trengs for å gjøre det gjennom året sunt og lykkelig.
Vask hendene grundig med såpe og vann
Mer enn noen annen del av kroppen din kommer hendene dine i kontakt med:
- miljøet
- omgivelsene dine
- bakterier
Hendene dine samhandler også med passasjer i kroppen din, inkludert:
- øyne
- nese
- munn
- ører
Du risikerer å plukke opp bakterier som er til stede når du berører overflater i miljøet, for eksempel:
- ditt kontor
- bussen
- en park
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan influensaviruset leve på harde overflater i opptil åtte timer.
For å redusere risikoen for influensa eller annen smittsom infeksjon, er det viktig at du vasker hendene grundig flere ganger om dagen. Vask dem etter:
- kommer i kontakt med tvilsomme overflater
- bruker toalettet
- før du berører munnen eller ansiktet
Mayo Clinic anbefaler minst 15 sekunder med kraftig skrubbe for å skylle av bakterier.
En alkoholbasert desinfiseringsmiddel er også en klok måte å drepe bakterier og beskytte mot sykdom, spesielt hvis såpe og vann ikke er lett tilgjengelig.
Unngå å berøre øynene, munnen og nesen
Du vasker kanskje allerede hendene regelmessig, men de vil ikke være rene hvert minutt av dagen. Derfor er det viktig å unngå å berøre de områdene i kroppen din som lettest tar opp bakterier. Disse områdene inkluderer væsker i:
- øyne
- munn
- nese
Mennesker som biter neglene risikerer å innta bakterier mer enn de fleste. Neglebittere må huske dette viktige forebyggingstipset: anstreng deg for å unngå å bite neglene mens du er på offentlige steder.
Unngå folkemengder i influensasongen
Det er umulig å karantene selv i den lange influensasongen. Men det er lurt å unngå unødvendige folkemengder og overdreven reise. Begge scenariene begrenser deg i nære, noen ganger uventilerte områder med mange andre mennesker. Steder som har den høyeste risikoen for influensainfeksjon, er steder med større antall barn eller eldre. Disse gruppene får mest sannsynlig influensa.
Hvis du finner ut at du må dra til overfylte steder i høysesongen, må du passe på å hygge deg med god hygiene. Øv følgende tiltak:
- Bær håndrenser.
- Avstand deg fra den nysende naboen.
- Unngå overdreven kontakt med munnen.
- Bruk en desinfiserende tørk for å desinfisere overflater du berører, for eksempel armlener og handlekurver i matbutikkene.
Desinfiser forurensede overflater
Du tror kanskje at du er fri for farene ved influensaeksponering i sikkerheten til ditt eget hjem, men dette er ikke sant. I motsetning til andre besøkende, banker ikke bakterier på inngangsdøren din.
Benkeplater, spesielt de på kjøkkenet og på badet, vrimler av bakterier. Dette er også innstillinger der vi er mest i kontakt med våre:
- munn
- neser
- genitalia
Hvis du tilbereder en matbit på en forurenset overflate, er sjansen stor for at du vil innta disse bakteriene. Ethvert objekt som barn berører, skal desinfiseres, inkludert:
- leker
- kraner
- etasjer
Et tips fra CDC er å desinfisere kjøkkensvampene dine i mikrobølgeovnen i 30 sekunder hver kveld, eller løpe dem gjennom oppvaskmaskinen.
Symptomer på influensa
Hvis du blir utsatt for influensa, varer det vanligvis rundt syv til 10 dager. Symptomer kan omfatte:
- hoste
- nysing
- hodepine
- feber
- frysninger
- utmattelse
Hva du skal gjøre hvis du blir syk
Det er ingen kur mot influensa, men du kan ta skritt for å redusere ubehag og føle deg bedre.
Få ekstra hvile
Hvil er viktig når du kjemper mot sykdom. Hvil holder deg innendørs og forhindrer deg i å spre sykdommen til andre. Det kan også hjelpe kroppen din til å komme seg raskere. Å være syk er fysisk og mentalt utmattende. Å sove eller legge seg er nødvendige trinn for å bli frisk.
Drikk rikelig med væske
En høy feber får kroppen til å svette og miste viktige væsker. Dette kan raskt føre til dehydrering. Drikkevæske erstatter tapte væsker og hjelper med å skylle ut slim og giftstoffer.
Væsker kan hjelpe med å berolige en riper og irritert hals. Varm te med sitron og honning er et godt valg, som også kan bidra til å redusere hoste. Andre gode alternativer er:
- vann
- fruktjuice
- elektrolyttforbedret sportsdrikk
- suppe
Ofte reduserer influensa appetitten og gjør det vanskelig å konsumere mat. Mat gir kroppene våre energi til å komme seg. Anriket juice og supper gir kroppen nødvendige næringsstoffer og kalorier. De er også lette å fordøye.
Prøv medisiner som er uten medisin
For å avlaste smerter og hodepine i kroppen, ta medisiner som ikke er benyttet, som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), som anvist. Ikke gi barn eller tenåringer aspirin, da de risikerer aspirinrelatert Reye-syndrom, en sjelden, men noen ganger dødelig sykdom.
Vær forsiktig når du administrerer medisiner til babyer. Les instruksjonene nøye og snakk med barnelegen din hvis du har spørsmål. Barn under 5 år, spesielt de 2 og under, og personer med kroniske helseproblemer, for eksempel astma eller diabetes, har høyere risiko for å utvikle influensarelaterte komplikasjoner. Dette er grunnen til at det er spesielt viktig at barn 6 måneder og eldre får influensavaksine.
Hoste dråper og hostemedisin kan også tas for å lette sår hals og roe hoste. En enkel gurgle med varmt saltvann kan også hjelpe. Det er også mange OTC-dekongestanter som hjelper mot lunger i brystet eller nesen. Les etikettene nøye og snakk med en farmasøyt hvis du har spørsmål.
Ta et varmt bad
Hvis feberen din er høy og ukomfortabel, svamp av eller senk kroppen i lunkent vann for å redusere feberen. Is eller kaldt vann bør unngås, men lunkent vann kan bidra til å lindre ubehag. Å puste fuktig luft kan også bidra til å tømme en tett nese. Prøv å puste den fuktige luften fra a:
- varm dusj
- synke
- luftfukter
Unngå å spre influensa
Du kan være smittsom opptil fem eller flere dager etter at symptomene dukker opp. Gjør ditt beste for å beskytte andre mens du er syk. Det er best å unngå innstillinger for skole og jobb mens du opplever symptomer. Dekk til munnen når du hoster eller nyser, og vask hendene umiddelbart etterpå. Dette er en viktig måte å unngå å spre bakterier til de rundt deg.
Når du skal søke medisinsk hjelp
Snakk med legen din hvis du oppdager at hjemmemidlene ikke lindrer symptomene dine, eller hvis du trenger å fortsette medisiner lenger enn en uke.
Influensa symptomer avtar vanligvis i løpet av en til to uker. Kontakt legen din hvis symptomene dine:
- varer lenger enn to uker
- bli verre
- plutselig ser ut til å forbedre seg, for deretter å komme tilbake med forverrede symptomer
Dette kan være tegn på influensarelaterte komplikasjoner. Følgende grupper mennesker har høyere risiko for influensarelaterte komplikasjoner og bør vurdere å ringe legen sin hvis de får influensa:
- personer over 65 år
- barn yngre enn 5 år
- kvinner som er gravide
- personer med svekket immunforsvar på grunn av en kronisk tilstand eller bruk av visse medisiner, for eksempel steroider eller kreftmedisiner
I følge CDC er lungebetennelse en av de alvorligste komplikasjonene av influensa. Det er også det farligste. For noen kan det være livsfarlig.
Komplikasjoner av influensa kan være livstruende. Ikke ta noen sjanser. Kontakt legen din umiddelbart hvis det oppstår komplikasjoner.
Takeaway
Det primære forsvaret ditt mot influensa og annen smittsom sykdom er god hygiene. Utøvd alene kan det hende at hygienetipsene som er oppført her ikke er helt effektive for å hjelpe deg med å unngå influensa. Når de utføres i forbindelse med en influensavaksine, er de den beste måten å slå viruset på.
