Depresjon I Forhold: Når Du Skal Si Farvel

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Å bryte opp er aldri lett. Å bryte opp når partneren din sliter med en psykiatrisk lidelse kan være direkte smertefullt. Men det kommer en tid i hvert forhold der det kan være nødvendig å evaluere alternativene og ta vanskelige valg.

Ingen ønsker å bli beskyldt for å forlate en kjære på deres tid med størst behov. Men heller ikke skal du forbli i et anstrengt forhold uten noen tenkelig fremtid ut fra pliktfølelse eller skyldfølelse. Noen ganger er det ingenting mer du kan gjøre enn å ta farvel - av hensyn til din egen mentale helse.

Før det kommer til det, for din egen og partnerens skyld, bør du være sikker på at du har gjort alt du kan for å berge forholdet. Ellers kan du bli fortært av skyld eller egen tvil, og lurer på om du gjorde alt du kunne gjøre for partneren din - og forholdet ditt.

Fremgangsmåte å ta før du ringer det avsluttes

Sjekk egoet ditt på døra

Du er ikke årsaken til partnerens depresjon. Mennesker som er deprimerte kan si eller gjøre ting de normalt ikke ville gjort. Deres sykdom kan føre til at de surrer ut på andre. Som personen nærmest pasienten er du et enkelt mål. Prøv å ikke ta det personlig.

Rekrutter hjelp utenfra

Del bekymringene dine med pålitelige venner og familiemedlemmer. Be om råd og støtte. Ta en pust i blant. Innse at dine behov også er viktige.

Ikke ta noen forhastede avgjørelser

Til syvende og sist kan det hende du opplever at du ganske enkelt ikke kan fortsette å leve / håndtere en deprimert person. Hvis du føler at de drar deg ned også, kan det være på tide å vurdere å distansere deg. Dette kan bety alt fra å ta et kort pusterom, til en permanent avskjed av måter.

Under alle omstendigheter, ta deg tid til å veie alternativene nøye før du tar noen beslutninger du må leve med permanent. Selv om beslutningen om å forlate eller ikke utvilsomt vil være emosjonell, må du huske at beslutninger som er gjort i sinne sjelden er kloke.

Sett en frist

Hvis ting virker uutholdelig, bør du vurdere å sette en tidsplan for endring. Du kan for eksempel bestemme deg for å gi den tre måneder til. Hvis din kjære ikke har søkt eller begynt behandling innen den tid, eller ikke har blitt bedre til tross for behandlingen, eller nekter å følge behandlingsanbefalinger som instruert, bare da vil du tillate deg å gå bort.

Vurdere de praktiske implikasjonene

Å prøve å opprettholde et forhold til en deprimert person kan få den sunne partneren til å føle seg hjelpeløs og mer enn litt håpløs til tider. Hvis du føler at du ganske enkelt ikke kan fortsette, kan det være på tide å skille bånd. Men å gå bort kan være enklere enn det høres ut, spesielt hvis du er i ekteskap. Hvor vil du gå? Hva vil du leve av? Hva vil ektefellen din leve av? Er barn involvert?

Noen ganger deprimerte mennesker kan bruke narkotika eller alkohol. Hvis dette er tilfelle, kan det være ditt eneste valg å gå bort. Dine barns emosjonelle velvære og fysiske sikkerhet må være din første prioritet. Det kan være nødvendig å se nøye på disse og andre praktiske hensyn før du tar farvel og går bort.

Hva om partneren min truer med å begå selvmord under samlivsbruddet?

Noen ganger kan partneren din true med å begå selvmord hvis du forlater dem. Dette er en alvorlig situasjon, som krever øyeblikkelig oppmerksomhet, men riktig type oppmerksomhet. Trusselen om selvmord under samlivsbruddet skal ikke tvinge deg til å holde deg i forholdet.

Du kan ikke være den som får partneren din til å bestemme om de vil leve eller dø. Det er opp til dem. Å forsøke å "redde" partneren din ved å være hos dem, kan bare gjøre forholdet mer dysfunksjonelt og kan til slutt resultere i at du erger på dem.

Søk råd for par

Hvis partneren din er godt nok til å delta, kan du vurdere å få parrådgivning slik at du kan ta opp forholdet ditt før du kaster inn håndkleet. En terapeut kan være i stand til å gi et perspektiv som ingen av dere kan klare på egen hånd.

Du kan finne at til tross for depresjon, er forholdet verdt å spare. Rådgivning kan gi verktøyene du trenger for å lege og gå videre som et par. Hvis rådgivningen mislykkes, kan du i det minste gå bort med å vite at du ga det ditt beste skudd.

Til slutt, hvis du har prøvd alt og forholdet ditt virker håpløst, eller verre - giftig - kan det virkelig være på tide å gå bort. Forsøk å få partneren din til å forstå at du fremdeles bryr deg. Ønsker dem det beste, men si at du trenger å gjøre en ren pause for din egen skyld.

Si farvel og la være uten angrer, eller overdreven drama. Påminn partneren din om å fortsette med behandlingen. Hvis du har gjort en innsats for å forbedre forholdet ditt, og se til partnerens helse, men ting fremdeles ikke fungerer, kan du gå bort uten skyld. Du fortjener en sjanse for lykke også.

Selvmordsforebygging

Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:

• Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• Bo hos personen til hjelpen kommer.
• Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• Hør, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.

Hvis du tror at noen vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Takeaway

Oppdelingen av et forhold, eller et ekteskap, kan være en traumatisk hendelse. Det er til og med sitert som en av hendelsene som ofte utløser en anfall av depresjon i utgangspunktet. Selv om det kan være smertefullt å ta farvel, må du huske at det kan også gi positive resultater å bryte opp.

Forskning viser at det å føre en journal der du uttrykker dine følelser om samlivsbrudd, kan bidra til å gjøre en potensiell negativ opplevelse til en positiv.