Innholdsfortegnelse:
Video: Angi Grenser Når Du Skal Ta Vare På Noen Med Depresjon
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Depresjon kan være veldig vanskelig - ikke bare for mennesker som opplever det fra første hånd, men også for sine kjære. Hvis du har en venn eller et familiemedlem med depresjon, kan det hende du kan tilby dem sosial støtte. Samtidig er det viktig å sette grenser og ivareta dine egne behov også.
Risikoen for omsorg
Når noen du er deprimert, kan det være lurt å hjelpe dem på en hvilken som helst måte. Det er imidlertid også viktig å ta skritt for å beskytte din egen mentale og fysiske helse.
Hvis du prøver å ta vare på noen med depresjon, risikerer du også å oppleve en viss grad av psykologisk lidelse. En studie fant at pleiere av personer med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse var mer sannsynlig å rapportere om psykisk nød enn omsorgspersoner som gir hjelp til personer med andre helsetjenester behov i befolkningen generelt. De rapporterte også om lavere livskvalitet.
Alle opplever og reagerer på depresjon annerledes. Noen mennesker med depresjon blir fysisk eller verbalt fornærmende, mens andre blir opprørte eller opptrer uvøren. Noen mennesker reagerer på depresjon ved å hengi seg til medikamenter eller binge på alkohol. Noen blir så sløv, at de knapt kan kle seg, mate seg selv eller ha en tendens til deres grunnleggende hygienebehov.
Når du passer på noen med depresjon, kan denne atferden utgjøre en trussel for din egen velvære. Du kan synes det er stressende eller fysisk utfordrende å hjelpe dem å oppfylle deres daglige pleiebehov. Du kan til og med bli et mål for fysiske eller verbale overgrep.
Stille inn grenser
Når du passer på noen med depresjon, er det viktig å snakke om atferd som er uakseptabel eller farlig. Tenk for eksempel på følgende retningslinjer og strategier.
Hold deg til behandlingsplanen
Sosial støtte er viktig, men det er vanligvis ikke nok til å behandle depresjon. Hvis noen du kjenner takler depresjon, må du oppmuntre dem til å få profesjonell hjelp. Depresjon er en medisinsk tilstand som kan behandles med terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge deler.
Fortell personen du bryr deg om dem, men du kan ikke hjelpe dem alene. Forklar hvorfor du tror de trenger å søke profesjonell behandling. Insisterer på dem å følge deres råd fra mental helse. For eksempel bør de gå med på å trofast delta på medisinske avtaler. De bør også ta foreskrevne medisiner som anvist.
Stå opp mot misbruk
Hvis personen du pleier å målrette deg mot fornærmende språk, så fortell dem at det er uakseptabelt, og de må unngå den oppførselen.
Hvis de har engasjert seg i noen form for fysisk mishandling eller vold, insisterer de på å stoppe. Hvis du mistenker at din fysiske helse er i fare, kan du be om hjelp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor med denne personen, kan det være nødvendig å involvere lokale rettshåndhevelse tjenestemenn. Hvis du ikke bor sammen med denne personen og blir fysisk mishandlet / overfalt, kan det hende du må ta avstand til personen får den hjelpen de trenger.
Oppmuntre til sunne vaner
Oppmuntre personen du tar vare på, til å kanalisere energien sin til konstruktiv atferd, for eksempel trening. Regelmessig trening reduserer risikoen for depresjon. Det kan også hjelpe dem å komme seg raskere.
Du bør også oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold. Vurder å supplere den med vitamin D og omega-3 fettsyrer (ofte funnet i fiskeolje). Lave nivåer av disse næringsstoffene kan øke risikoen for depresjon.
En studie fant at mange deltakere med depresjon hadde lave nivåer av vitamin D. Tre måneder med vitamin D-tilskudd bidro til å lindre symptomene på depresjon.
En annen gjennomgang antyder at lave nivåer av omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i noen tilfeller av depresjon. Mer forskning er nødvendig for å lære om omega-3 fettsyretilskudd effektivt kan behandle depresjon. Risikoen for å ta omega-3 fettsyretilskudd er lav.
Hold tid for deg selv
La personen du pleier, vite at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Du trenger litt tid for deg selv.
Prøv å følge et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn. For å håndtere stresset ditt, ta deg tid til regelmessige pauser og aktiviteter du liker.
Takeaway
Når du ikke er frisk selv, kan det være vanskelig å ta vare på noen andre. Ta skritt for å forhindre utbrenthet, skade og sykdom ved å sette realistiske grenser. Snakk med personen du har omsorg for om skadelig atferd. Oppfordre dem til å følge deres anbefalte behandlingsplan, praktisere sunne vaner og respektere dine mentale og fysiske helsebehov.
Anbefalt:
Angi Mål Med Sekundær Progressiv MS
Dan og Jennifer Digmann, forfattere av boken Til tross for MS to Spite MS, deler hvordan de setter seg mål og prioriterer hva som betyr noe for dem. Jennifer bor med sekundær progressiv MS og Dan lever med tilbakefallende remitting MS
Når Du Skal Bryte Opp Med Noen Du Er Glad I: 25 Tegn Og Tips
Du elsker partneren din, men ting fungerer bare ikke. Tid for å bryte opp? Kan være. Lær når det kan være på tide å kaste inn håndkleet og hvordan du gjør det med medfølelse
7 Tips For å Hjelpe Deg å Vite Hva Du Skal Si Til Noen Med Depresjon
Lurer du på hva du skal si til noen med depresjon? Uttrykk bekymring, lytt, men unngå å gi råd. Personer med depresjon trenger å vite at du er der og at du bryr deg
Å Løpe Med Hoste: Når Skal Jeg Ta Noen Dager Fri
En faktor du bør vurdere å løpe med hoste er om det er en tørr hoste eller en produktiv hoste. Forstyrrer hoste også pusten din?
Hvor Lenge Skal Sex Vare? Gjennomsnittlig Og Ideell Tid, Tips For å Vare, Mer
Det er vanskelig å tallfeste hvor lenge sex typisk varer - eller "skal" vare - fordi det er utallige måter å ha sex på. Begrenset forskning tilbyr riktignok noen interessante tall, men det er viktig å huske at det som er typisk for et par, kanskje ikke er for et annet. Her er hva vi vet