Lekkende Tarmtilskudd: Sink, Probiotika, Fiber Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er lekk tarmsyndrom?

Tarmforingen bestemmer hvilke stoffer som kan komme inn i blodomløpet fra fordøyelseskanalen. I en sunn tarm er tarmene motstandsdyktige mot skadelige stoffer.

Hos noen med økt tarmpermeabilitet kan disse skadelige stoffene begynne å lekke gjennom tarmveggen og inn i blodomløpet. Denne økte tarmpermeabiliteten er kjent som lekk tarmsyndrom.

Lekkende tarmsyndrom har blitt assosiert med flere kroniske tilstander, inkludert:

matfølsomhet
hudforhold
autoimmune forhold
psykiske helsemessige forhold

Hvis du har lekk tarmsyndrom, er det mange kosttilskudd i tillegg til andre alternativer som kan hjelpe deg med å føle deg bedre.

Tilskudd for å hjelpe lekk tarmsyndrom

Tilskuddene nedenfor har alle vist lovende forskning innen behandling av lekk tarmsyndrom.

Sink

Sink er et nødvendig element i mange metabolske prosesser og er kjent for sin evne til å øke immunforsvaret.

En studie fra 2001 fant at sinktilskudd bidro til å styrke tarmslimhinnen hos pasienter med Crohns sykdom.

Forskning fra 2015 antyder at sink er i stand til å modifisere de trange veikryssene i tarmforingen, noe som bidrar til å begrense tarmpermeabiliteten.

Handle sink.

L-glutamin

Glutamin er en viktig aminosyre. I fordøyelseskanalen er det mest kjent for å hjelpe til med å reparere tarmforingen.

Forskning fra 2015 har vist at glutamin kan forbedre veksten og overlevelsen av enterocytter, eller tarmceller. Det kan også bidra til å regulere tarmbarrierenes funksjon under stress.

I en liten fersk studie fant forskere at selv en lav dose oralt glutamin kunne forbedre tarmens permeabilitet etter anstrengende trening.

Handle etter L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen er et viktig protein som finnes i nesten hvert eneste vev i kroppen. Det kan også spille en gunstig rolle i tarmen helse.

Kollagenpeptider er en lettere fordøyelig og biotilgjengelig form for kollagen. En fersk studie fant at kollagenpeptider var i stand til å forhindre ytterligere nedbrytning av tarmforingen.

En studie fra 2012 med gelatin-tannat, et tilskudd som inneholder naturlig forekommende kollagen, demonstrerte kollagens antiinflammatoriske egenskaper i tarmen.

Handle kollagenpeptider.

probiotika

Probiotika er velkjent for sin terapeutiske bruk i behandling og behandling av gastrointestinale sykdommer. Disse levende mikroorganismer er med på å forbedre mikrobiomet i tarmen, noe som kan ha positive systemeffektive effekter.

I en 14-ukers studie fra 2012 undersøkte forskere nytten av et probiotisk supplement med flere stammer etter intens trening. De fant at zonulin, en markør for tarmlekkasje, var betydelig lavere i den probiotiske tilskuddsgruppen.

Handle probiotika.

Fiber og butyrat

Kostholdsfibre er en viktig komponent i et sunt kosthold. Fiber fungerer på samme måte som probiotika for å forbedre mikrobiomet.

Når fiber fermenteres av tarfloraen, skaper den en kortkjedet aminosyre kalt butyrat. Forskning fra 2015 har antydet at tilskudd av butyrat kan stimulere slimproduksjon og forbedre tette forbindelser i slimhinnen i kanalen.

Handle butyrate.

Deglycyrrhizinated lakris (DGL)

Lakrisrot inneholder nesten 75 bioaktive forbindelser. Dette inkluderer glycyrrhizin (GL), en forbindelse kjent for å produsere uheldige effekter hos mennesker. DGL er et stoff som har fjernet GL for konsum.

DGL kan ha forskjellige fordeler ved magen, som å redusere betennelse og øke slimproduksjonen. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning på dette tillegget for lekk tarmsyndrom.

Handle for DGL.

curcumin

Curcumin er den plantebaserte forbindelsen som gir mange kjente krydder deres lyse gule farge - gurkemeie inkludert. Mange av helsemessige fordelene med gurkemeie skyldes tilstedeværelsen av den aktive komponenten: curcumin.

Curcumin i seg selv har dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at det er dårlig absorbert av kroppen. Nyere forskning har imidlertid vist at når curcumin absorberes, har den en tendens til å konsentrere seg i GI-kanalen. Gitt sine sterke antiinflammatoriske effekter, kan dette forklare hvorfor curcumin er fordelaktig med slimhinnen i fordøyelseskanalen.

Handle curcumin.

berberine

Berberine er en annen bioaktiv plantebasert forbindelse som kan være fordelaktig som et lekk tarmtilskudd. Dette alkaloidet har antioksidant, antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaper.

Historisk har berberin blitt brukt til behandling av inflammatoriske tarmsykdommer.

I en fersk dyrestudie undersøkte forskere bruken av berberintilskudd hos rotter med ikke-alkoholisk fettsykdom. De fant at berberine var i stand til å lindre endringene i tarmslim hos disse rottene.

Handle berberine.

Andre behandlingsalternativer for lekk tarmsyndrom

Det er noen få kostholdsendringer som kan gjøres for å hjelpe i behandlingen av lekk tarmsyndrom.

Øk fiberinntaket. Naturlig økende fiber er en av de beste måtene å forbedre det viktige tarmmikrobiomet. Noen måter å øke fiber inkluderer å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn.
Reduser sukkerinntaket. Nyere forskning på mus antyder at et kosthold med mye sukker kan forårsake dysfunksjon i epitelbarrieren. Forsøk å holde sukkerinntaket under henholdsvis 37,5 gram og 25 gram per dag for menn og kvinner.
Reduser inntak av inflammatorisk mat. Betennelse og tarmpermeabilitet kan være koblet. Det er best å holde seg borte fra for mange inflammatoriske matvarer, som rødt kjøtt, meieri og annen stekt og bearbeidet mat.

Hva er symptomer på lekk tarmsyndrom?

Alle opplever mageproblemer av og til. Imidlertid kan hyppige og smertefulle magesykdommer være noe mer. Andre hyppige symptomer på lekk tarmsyndrom inkluderer følgende:

Mange andre forhold kan forårsake disse symptomene. Snakk med legen din hvis du opplever noen av disse symptomene, da legen din kanskje vil utføre ytterligere tester.

Hvordan diagnostiseres lekk tarmsyndrom?

Enten lekk tarmsyndrom er ekte eller ikke, er fremdeles et hett tema i den medisinske verdenen.

Nyere forskning tyder imidlertid på at tarmhyperpermeabilitet er reell og kan ha systemomfattende effekter. Det er viktig å få en diagnose fra helsepersonell hvis du tror du har lekk tarmsyndrom.

Tre av testene som legen din kan bruke for å diagnostisere lekk tarmsyndrom er:

vurdering av tarmpermeabilitet (laktulose mannitol)
IgG-matantistoff (matfølsomhet) -test
zonulin test

Tarmpermeabilitetsvurderingen måler nivåene av laktulose og mannitol, to ufordøyelige sukkerarter, i urinen din. Tilstedeværelsen av disse sukkeretene kan indikere en nedbryting av tarmbarrieren.

IgG-matantistofftesten kan måle både matallergier (IgE-antistoffer) og matfølsomhet (IgG-antistoffer) i opptil 87 forskjellige matvarer. Flere matallergier kan indikere en lekker tarm.

Zonulin-testen måler nivået av ZFP-antigenet. ZFP har vært assosiert med sammenbruddet av de trange veikryssene i tarmsystemet.