Hva har sink å gjøre med kviser?
Sink er et av de mange essensielle næringsstoffene som kroppen din trenger. Det beskytter primært immunforsvaret ditt ved å bekjempe skadelige celler.
Selv om sink antas å hjelpe deg med å holde deg frisk ved å redusere sykdommer, har den også blitt studert av andre medisinske problemer. Dette inkluderer kviser. Sink er faktisk en av de mest studerte formene for kviser.
Fortsett å lese for å lære mer om denne kviser-bekjempende ingrediensen, inkludert hvem som kan ha nytte av tilskudd og aktuelle produkter som du kan prøve hjemme.
Hvordan virker det?
Sink kan bidra til å bekjempe virus og bakterier. Selv om de fleste får sinket de trenger gjennom kostholdet, kan noen synes midlertidig tilskudd være gunstig. For eksempel markedsføres sinktilskudd ofte som en måte å forhindre forkjølelse eller forkorte sykdommer.
Sink har også betennelsesdempende egenskaper. Dette kan bidra til å lindre noe av rødhet og irritasjon forbundet med moderat til alvorlig kviser. Det kan til og med bidra til å redusere utseendet på kviser.
Sink har også blitt brukt til andre inflammatoriske hudtilstander, inkludert:
- melasma
- rosacea
- seboreisk dermatitt
- eksem
Har skjema noen betydning?
Formen for sink du tar for kviserbehandling avhenger av mange faktorer. Totalt sett har det vært motstridende forskning på den beste formen for sink for kviser.
En studie fra 2012 rapporterte at oral sink var effektivt for inflammatoriske og bakterielle former for kviser. En tidligere studie fant muntlig sink også effektivt for personer med mild kviser. I begge tilfeller kom oral tilskudd med bivirkninger som kvalme og oppkast.
Topisk applikasjon gir mindre bivirkninger, men det anses ikke for å være like effektivt som oral tilskudd. Men det betyr ikke at den er helt ineffektiv.
I tillegg til antiinflammatoriske egenskaper, kan aktuell sink bidra til å fjerne bakterier som forårsaker kviser og redusere oljeproduksjonen.
Formen du bruker, avhenger til slutt av alvorlighetsgraden av kviser, hudtype og gjeldende kostholdsvaner. Legen eller hudlegen din kan hjelpe deg med å bestemme riktig type sink for deg.
Hvordan bruke sink til din fordel
Hvis du vil legge sink til din akne-bekjempelsesrutine, må du velge skjemaet som passer best for dine behov.
For eksempel kan diett sink og oral tilskudd være mer effektive for alvorlig kviser. Over-the-counter (OTC) akne medisiner er vanligvis ikke i stand til å behandle cyster og knuter.
Hvis kviser er mer mild, kan aktuell sink være alt som trengs for å hjelpe deg med å fjerne utbruddet. Mild kviser inkluderer hudormer, hvithårete, papler og pustler.
Det kan ta opptil tre måneder med aktuell applikasjon før du ser synlige resultater. Hvis du ikke har lagt merke til noen endringer på dette tidspunktet, snakk med legen din om sink kan hjelpe kviser fra innsiden og utsiden. De kan være i stand til å anbefale visse kostholdsendringer eller muntlige tilskudd.
Legg sink til kostholdet ditt
I følge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, avhenger den daglige anbefalte mengden sink av din alder og kjønn.
For jenter og kvinner:
- i alderen 9 til 13: 8 milligram (mg)
- i alderen 14 til 18: 9 mg
- i alderen 14 til 18 år og gravid: 12 mg
- i alderen 14 til 18 år og ammer: 13 mg
- 18 år og oppover: 8 mg
- 18 år og oppover og gravid: 11 mg
- 18 år og oppover og ammer: 12 mg
For gutter og menn:
- i alderen 9 til 13: 8 mg
- i alderen 14 til 18: 11 mg
- 18 år og oppover: 11 mg
Før du vurderer et kostholdstilskudd for kviser, må du føre en matlogg og bestemme om du får nok sink i kostholdet. Som med andre næringsstoffer, kan kroppen absorbere sink mer effektivt fra maten du spiser enn fra et tilskudd.
Følgende matvarer er rike på sink:
- bønner
- meieriprodukter
- forsterkede kornsorter
- nøtter
- østers
- fjærfe
- rødt kjøtt
- helkorn
Mulige bivirkninger og risikoer
Selv om sink er ernæringsmessig og fysiologisk viktig, er det også mulig å få for mye.
For tenåringer er den maksimale daglige mengden 34 mg. For voksne går dette opp til 40 mg.
Hvis du spiser eller på annen måte spiser for mye sink, kan du oppleve:
- magesmerter
- diaré
- hodepine
- tap av Appetit
- kvalme
- oppkast
- urolig mage
For mye sink kan til og med forstyrre sunne (HDL) kolesterolnivåer.
Legen din kan snakke med deg om å overvåke sinknivået hvis du tar vanndrivende midler, utvikler hyppige infeksjoner eller har revmatoid artritt.
Prøv et sinktilskudd
Legen din kan anbefale sinktilskudd, men bare hvis du ikke får nok av kostholdet. For eksempel kan visse forhold, for eksempel Crohns sykdom, begrense sinkabsorpsjonen fra matvarer.
Du bør bare ta sink eller andre tilskudd under legens tilsyn. Tilskudd vil ikke være nyttig hvis du ikke er mangelfull, og å få mer sink enn du trenger kan føre til ubehagelige bivirkninger.
Sink er tilgjengelig OTC - på egen hånd eller kombinert med andre mineraler, som kalsium. Det er også i noen multivitaminer.
Sink kan merkes som ett av følgende:
- sinkacetat
- sinkglukonat
- sinksulfat
I følge Office of Dietary Supplements er det ikke en form som er kjent for å være bedre enn de andre. Nøkkelen er å sørge for at du ikke tar flere produkter med mer enn en type sink - dette kan føre til en overdose.
Mulige bivirkninger og risikoer
Overdosering på sinktilskudd kan føre til gastrointestinale effekter veldig som de fra for mye kostholdsink. For mye sink kan også sette deg i fare for nevrologiske effekter som svakhet og nummenhet i ekstremitetene.
Snakk med legen din før du legger sinktilskudd i rutinen din. Sinktilskudd kan samhandle med noen reseptbelagte medisiner, inkludert antibiotika og de som brukes mot autoimmune sykdommer.
Påfør aktuell sink
Hvis kviser er mild og du får nok kostholdig sink, kan du vurdere aktuelle produkter. Topisk sink er ikke effektivt for alvorlige kviserknuter og cyster.
Alle hudprodukter kan potensielt forårsake bivirkninger, selv om du ikke har sensitiv hud. Gjør alltid en lappetest for å vurdere risikoen for allergisk reaksjon.
Dette er hvordan:
- Velg et lite hudområde vekk fra ansiktet ditt, for eksempel innsiden av armen.
- Påfør en liten mengde produkt og vent i 24 timer.
- Du kan søke på ansiktet ditt hvis ingen bivirkninger oppstår. Men hvis du utvikler rødhet, utslett eller elveblest, må du slutte å bruke produktet.
Du bør alltid følge instruksjonene på produktetiketten. Noen produkter må påføres sjeldnere enn andre, bare for å starte eller om kvelden.
Populære sinkprodukter inkluderer:
- Formel 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc-krem
Mulige bivirkninger og risikoer
Som ethvert hudpleieprodukt kan aktuell sink forårsake rødhet eller irritasjon. Hvis du tar lappetesten, kan du minimere risikoen for bivirkninger. Slutt å bruke aktuell sink hvis du utvikler utslett eller elveblest etter bruk.
Du kan være mer utsatt for bivirkninger fra aktuell sink hvis du har sensitiv hud. Hvis du bruker flere kviser-bekjempende produkter samtidig, kan du også øke risikoen.
Bunnlinjen
Sink er et essensielt mineral som hjelper kroppen inne og ute. Det kan til og med bidra til å opprettholde helsen til ditt største organ: huden din. På grunn av sin betennelsesdempende effekt er sink spesielt gunstig for inflammatorisk kviser og beslektet arrdannelse.
Snakk med hudlegen din om den beste formen for deg. De kan avgjøre om du får nok sink gjennom kostholdet ditt, og om tilskudd er trygt for deg.
