Oversikt
Diabetes kan påvirke deg fra hodet til tærne. Dårlig kontrollert blodsukker kan føre til en rekke helseproblemer over tid.
Jo lenger du har hatt diabetes, jo høyere blir risikoen for komplikasjoner. Det er viktig at du lærer om potensielle langtidseffekter av type 2-diabetes og skritt du kan ta for å forhindre at de oppstår.
1. Høyt blodtrykk
Mange mennesker med diabetes type 2 har problemer med høyt blodtrykk. Hvis dette ikke blir behandlet, kan risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, synsproblemer og nyresykdom øke.
Du bør overvåke blodtrykket ditt regelmessig. Et lite natriumdiett, regelmessig trening og stressreduksjon kan holde blodtrykket i sjakk. Legen din kan også foreskrive medisiner for å behandle hypertensjon.
2. Hjerte- og karsykdommer
Over tid kan ukontrollert blodsukker føre til skade på arteriene dine. Diabetes har også en tendens til å øke triglyserider og LDL-kolesterol. Denne typen kolesterol kan tette blodårene og øke risikoen for hjerteinfarkt.
Personer med diabetes har større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer. Å adressere de viktigste risikofaktorene for hjertesykdommer kan forhindre dette.
Dette inkluderer å styre blodtrykket og kolesterolnivået, opprettholde en sunn vekt, spise et sunnere kosthold og få regelmessig mosjon. Røyking dobler risikoen for hjertesykdom hos personer med diabetes. Hvis du røyker sigaretter, kan du vurdere å slutte.
3. Hjerneslag
De fleste slag oppstår når en blodpropp blokkerer et blodkar i hjernen. Personer med diabetes har 1,5 ganger større sannsynlighet for å få hjerneslag, ifølge American Diabetes Association.
Andre faktorer som øker risikoen for hjerneslag inkluderer høyt blodtrykk, røyking, hjertesykdom, høyt kolesterol og å være overvektig.
4. Synsproblemer
Diabetes kan forårsake skade på de ørsmå blodårene i øynene. Dette øker sjansene dine for å utvikle alvorlige øyetilstander, for eksempel:
- glaukom, som er når væsketrykket bygger seg opp i øyet
- grå stær, eller tetningen av linsen i øyet
- diabetisk retinopati, når blodkar på baksiden av øyet ditt (netthinne) blir skadet
Disse forholdene kan resultere i synstap over tid.
Sørg for å planlegge regelmessige øyeundersøkelser med en øyelege. Enhver endring i synet ditt bør tas på alvor.
Tidlig påvisning av diabetisk retinopati, for eksempel, kan forhindre eller utsette blindhet hos 90 prosent av personer med diabetes.
5. Fotsår
Over tid kan skade på nerver og sirkulasjonsproblemer forårsaket av diabetes føre til fotproblemer, som fotsår.
Hvis det dannes et magesår, kan det bli smittet. En alvorlig infeksjon kan bety at du må amputere foten eller beinet.
Du kan forhindre disse problemene med riktig fotpleie. Her er noen trinn du kan ta:
- Hold føttene rene, tørre og beskyttet mot personskader.
- Bruk komfortable, godt tilpassede sko med komfortable sokker.
- Sjekk ofte føttene og tærne for røde flekker, sår eller blemmer.
- Kontakt legen din med en gang hvis du merker fotproblemer.
6. nerveskader
Risikoen din for nerveskader og smerter, kjent som diabetisk nevropati, øker jo lenger du har hatt diabetes type 2. Nevropati er en av de vanligste diabeteskomplikasjonene.
Nevropati kan påvirke hender og føtter, kjent som perifer nevropati. Det kan også påvirke nervene som kontrollerer organer i kroppen din, som kalles autonom nevropati.
Avhengig av hvilke nerver som er påvirket, kan symptomene omfatte:
- nummenhet, prikking eller svie i hendene eller føttene
- knivstikking eller skytsmerter
- synsproblemer
- følsomhet for berøring
- diaré
- tap av balanse
- svakhet
- tap av kontroll over blære eller tarmer (inkontinens)
- erektil dysfunksjon hos menn
- vaginal tørrhet hos kvinner
7. Nyreskade
Hvis blodsukkernivået ikke styres riktig, kan dette føre til nyresykdom. Over tid kan høye nivåer av blodsukker svekke nyrens evne til å filtrere avfall. Det er viktig å holde blodsukkeret og blodtrykksnivået under kontroll for å forhindre dette.
Besøk legen din minst en gang i året for å få urinen sjekket for protein. Protein i urinen er et tegn på nyresykdom.
8. Depresjon
Selv om forskere ikke helt forstår koblingen mellom diabetes og depresjon, vet de at personer med diabetes har en høyere risiko for å oppleve depresjon.
Diabetes kan være stressende og følelsesmessig tappende. Hvis du begynner å føle deg ensom eller trist på grunn av din diabetes, kan det å snakke med en psykiater, psykolog eller profesjonell rådgiver hjelpe.
Be legen din om henvisning til en mental helsepersonell som har erfaring med å jobbe med personer med diabetes. Hvis legen din anbefaler det, bør du vurdere å ta et antidepressivt middel.
9. Gastroparesis
Hvis blodsukkernivået holder seg høyt over lang tid, kan det oppstå skade på vagusnerven. Vagusnerven er nerven som styrer bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen.
Gastroparesis oppstår når vagusnerven er skadet eller slutter å fungere. Når dette skjer tar magen lengre tid enn normalt å tømme innholdet. Dette kalles forsinket gastrisk tømming.
Symptomer på gastroparese inkluderer:
- kvalme og oppkast
- halsbrann
- følelse av fylde
- oppblåsthet
- tap av Appetit
- vekttap
- magespasmer
Gastroparesis kan også gjøre det vanskeligere å styre blodsukkernivået siden absorpsjon av mat er mindre forutsigbar. Den beste måten å forhindre gastroparese er å administrere blodsukkernivået over tid. Hvis du utvikler gastroparese, må du samarbeide med legen din for å justere insulinregimet ditt.
Du bør også unngå å spise mat med høyt fiberinnhold, fettfattig, da det tar lengre tid å fordøye. Prøv også å spise små måltider gjennom dagen.
10. Demens
Forskere har nylig etablert en kobling mellom diabetes type 2 og Alzheimers sykdom, den vanligste typen demens. For mye sukker i blodet kan skade hjernen over tid, så det er viktig å holde blodsukkernivået under kontroll.
11. Tannforfall
Ved dårlig administrert diabetes blir små blodkar ofte skadet. Dette inkluderer de små blodkarene som hjelper til med å gi næring til tennene og tannkjøttet, noe som gir deg økt risiko for tannråte og tannkjøttinfeksjoner.
For å redusere risikoen for tannproblemer, se en tannlege hvert halvår for en kontroll. Pensle tennene med en fluorholdig tannkrem, og tanntråd minst en gang om dagen.
Forebygging
Du kan forhindre langsiktige effekter av diabetes type 2 med livsstilsendringer, medisiner og å være proaktive med hensyn til din diabetesomsorg.
Hold blodsukkernivået innenfor det anbefalte området. Snakk med legen din eller diabetesutdanneren hvis du ikke er sikker på blodsukkermålet ditt.
Vurder også å gjøre endringer i kostholdet og treningsrutinen. Unngå sukker og høyt karbohydratbehandlet mat. Dette inkluderer godteri, sukkerholdige drikker, hvitt brød, ris og pasta.
Kombiner aerob trening med styrketrening, og finn måter å redusere stressnivået på. Alt dette kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Sett sammen et helseteam og planlegg regelmessige kontroller. Helseteamet ditt kan omfatte en diabetesutdannet, endokrinolog, øyelege, kardiolog, nevrolog, fotterapeut og en kostholdsekspert. Din primærlege kan hjelpe deg med å forstå hvilke spesialister du bør besøke regelmessig.
Ta bort
Du kan fremdeles leve et langt liv uten komplikasjoner med diabetes type 2. Større bevissthet om risikofaktorene er nøkkelen til å redusere effekten av diabetes på kroppen din.
Sørg for å besøke legen din regelmessig for en sjekk, selv om du ikke har noen nye symptomer. Tidlig behandling kan bidra til å forhindre diabetesrelaterte komplikasjoner.
