Håndtere diabetes type 2 med teknologi
Etter min erfaring kan det å ha diabetes type 2 føles som et livslangt vitenskapelig eksperiment.
Du må spore hva du spiser og deretter måle matens effekt på blodsukkernivået. Hvis du tar insulin, må du beregne riktig mengde for å kompensere for antall karbohydrater du har spist. Hvis du trener, må du også faktorere det.
Det finnes en rekke teknologier og enheter som kan hjelpe deg med å håndtere alt dette - og det kan utgjøre en stor forskjell.
Blodsukkermetre
Den viktigste enheten for personer med diabetes å ha er en glukosemåler, også kalt glukometer. Etter en rask fingerpinne kjenner du blodsukkernivået ditt på det bestemte tidspunktet.
Selv om du bruker en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), må du fortsatt bruke en meter. Her er et par ting du må vurdere når du velger et glucometer:
- Vil forsikringsplanen din dekke teststrimlene? Målere er ofte gratis; teststrimler er det ikke.
- Er skjermen lett å lese? Lyser det opp slik at du kan ta en lesning i mørket?
- Er knappene intuitive og enkle å trykke på?
- Er måleren en god størrelse for deg?
- Kan du enkelt dele data med helsepersonellene dine?
- Kan du spore andre ting som insulin, karboinntak og trening?
- Kan du lage notater med hver lesning?
Bestem hva som er viktigst for deg og velg en måler deretter. De viktigste tingene for meg er kostnader, deling av data og muligheten til å lage notater.
Apps
Det er virkelig apper for alt i disse dager. I diabetesverdenen kan apper:
- spore blodsukkernivået og vis trender
- overvåke kostholdet ditt
- loggfør øvelsen
- gi et fagfellesskap
- gi tilgang til høyt trente diabeteslærere og treningssentre
Langtfra er appen jeg har brukt mest for å administrere kostholdet mitt MyFitnessPal. Jeg kan legge inn mine egne oppskrifter, spore hvor mange karbohydrater jeg spiser i løpet av en dag og loggføre treningen. Appen mister! tilbyr lignende evner.
Nå som jeg har en CGM, har jeg også begynt å bruke appen LibreLink ganske mye. Snart skal jeg prøve GlucoseZone, som lover skreddersydde treningsøkter. YouTube tilbyr alle typer treningsvideoer også.
Apper fra sosiale medier som Twitter, Facebook og Instagram kobler meg til andre mennesker som har diabetes, slik at jeg kan lære av dem. Andre spennende apper jeg har sett nevnt er Diabetes: M og mySugr. Begge ser ut til å tilby en mer omfattende tilnærming til diabetesbehandling, men jeg har ikke personlig brukt noen av dem.
Den ideelle appen min ville integrere matrelaterte funksjoner i LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervåkingen av LibreLink, fitness-sporings- og treningsrådene til MyFitnessPal og GlucoseZone, og likemannsstøtten som er tilgjengelig på sosiale medier.
Den ultimate drømmen min er å kunne vinke telefonen min over mat på en restaurant og øyeblikkelig vite hvor mange karbohydrater som er på tallerkenen min. (Apputviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemonitorer
Etter å ha hørt om CGM-er som de fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer av støttegruppen min, spurte jeg endelig legen min om dem. En stor fan av FreeStyle Libre, sa han at enheten hadde tillatt mange av hans pasienter med type 2-diabetes å forbedre A1C-en deres dramatisk.
FreeStyle Libre kommer i to deler: sensoren og leseren. Sensoren festes bak på armen. Du vinker leseren over sensoren for å få en blodsukkermåling.
De fleste forsikringsplaner kan ikke dekke en CGM med mindre du tar insulin, så det kan hende du må betale ut av lommen. Leseren er et engangskjøp - for meg var det 65 dollar - men du trenger en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til å skaffe to sensorer for $ 75. Prisene dine kan variere.
Det å ha en CGM har fungert bra for meg så langt. Jeg glemmer helt at jeg bruker det, og jeg elsker å ha tilgang til alle dataene og grafene det gir. Jeg sjekker blodsukkeret mye oftere, og kan til og med lese meg med telefonen.
Det største jeg har lært så langt? Når jeg lager hjemme, pigger blodsukkeret raskt og kommer deretter tilbake i løpet av en time eller to. Når jeg spiser ute, selv når jeg tror jeg tar gode valg av mat, går blodsukkeret opp og holder seg oppe i flere timer.
Hvis du ikke forstår hvorfor A1C-en din er høyere enn du ønsker, ikke sjekk blodsukkeret ditt veldig ofte fordi du hater fingerpinner, eller akkurat som å analysere data, anbefaler jeg en CGM hvis den passer innenfor budsjettet.
Andre enheter og teknologi
Annen teknologi og enheter du kanskje synes er nyttige for diabetesbehandling inkluderer medisinpenner, insulinpumper og treningssykdommer.
Kulepenner gjør det mulig å levere injiserte medisiner enkelt og nøyaktig. Insulinpumper leverer insulin 24 timer i døgnet via et kateter satt inn under huden. Treningssporere er i utgangspunktet bærbare minikomputere som logger hvor mye du flytter på dagtid. Noen av dem overvåker pulsen og hvor godt du sover også.
Takeaway
Du kan gjøre det uendelige type 2-diabetesvitenskapsprosjektet ditt ved å bruke enheter og teknologi som fungerer for deg. Ikke vær redd for å prøve nye ting. Du kan kanskje finne noe som gjør styring av tilstanden din mer praktisk og mindre skremmende.
Shelby Kinnaird, forfatter av Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers og The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publiserer oppskrifter og tips for folk som vil spise sunt på Diabetic Foodie, et nettsted ofte stemplet med en "topp diabetesblogg" -etikett. Shelby er en lidenskapelig forkjemper for diabetes som liker å få stemmen sin hørt i Washington, DC, og hun leder to DiabetesSisters støttegrupper i Richmond, Virginia. Hun har hatt suksess med diabetes type 2 siden 1999.
