Da jeg ble gravid med sønnen min, følte jeg mye press for å ha en "landsby." Tross alt, hver graviditetsbok jeg leste, hver app og nettsted jeg besøkte, til og med venner og familie som allerede hadde barn, minnet meg gjentatte ganger om at det å ha et barn "tar en landsby."
Ideen appellerte definitivt til meg. Jeg ville elsket å ha bestemødre og tanter i nærheten for å ta vare på meg etter fødselen, og ankomme til leiligheten vår bevæpnet med hjemmelaget måltider og mange år med visdom.
Nå som sønnen min er født, ville det være fint å ha søsteren min i nærheten til barnevakt, så mannen min og jeg kunne dra på en velfortjent dagdato (fordi, la oss innse det, datkvelder er uaktuelle når du har en nyfødt).
Jeg ville gi noe å bo i nærheten av venninnene mine, slik at de kunne komme innom for å få kaffe (ok, vin) for å få glede av utfordringene fra morsrollen når vi ser de små leke sammen på gulvet.
Den legendariske landsbyen er ikke bare tiltalende, den er viktig. Mennesker er sosiale dyr. Vi trenger hverandre for å overleve og trives.
Dessverre er det i disse dager mer og mer sjelden å bo på samme sted som familie og venner. Til tross for at jeg er den yngste av fem barn, har jeg ikke bodd i samme by som mer enn ett søsken på godt ti år.
Familien min er spredt over hele USA og Canada. Min manns familie bor også over hele landet. Jeg kjenner mange andre foreldre som er i samme båt. Selv om det å høre en landsby høres bra ut, er det bare ikke mulig for mange av oss.
Å bo bortsett fra nærmeste familie betyr at mange nye foreldre føler seg isolerte og alene i en tid der de trenger støtte mest. Mens fødselsdepresjon antas å være forårsaket av en kombinasjon av faktorer inkludert hormoner og biologi, viste en studie fra 2013 at isolasjon også kan være en utløsende faktor.
Dette gjelder spesielt i tiden med COVID-19 og fysisk distanse, når vi ikke kan være sammen med familie og venner. Heldigvis er det en ny type landsby som tar form - en der vi ikke trenger å være fysisk i nærheten av hverandre for å være koblet sammen.
Gå inn i den virtuelle landsbyen
Takket være moderne teknologi (spesielt møteplattformer som Zoom) er vi i stand til å få kontakt med familie, venner og et enormt støttenettverk på måter vi aldri har gjort før. Personlig føler jeg meg på mange måter mer støttet.
Før de verdensomspennende hjemmebesetningsordrene skjedde familiesammenkomster som alle kunne delta på bare en gang i året, to ganger, hvis vi var heldige. Når vi bor så langt fra hverandre, har vi måttet savne familiemedlemmets bursdager og begravelser, barnedåp og bat mitzvahs.
Siden avslutningen har ikke et av våre familiemedlemmer savnet en eneste feiring. Vi har holdt bursdagsfest på WhatsApp og til og med gått sammen for høytider vi normalt sett ikke ville observert, som påske.
Å koble til praktisk talt har også tillatt meg å se vennene mine oftere. Det tok måneder å etablere et samvær med venninnene mine. Nå har vi FaceTime hver gang jeg har spørsmål til mamma, noe som ofte er! Siden vi alle er hjemme og ikke trenger å finne barnepass, har det aldri vært enklere å organisere tidsplaner for virtuelle lykkelige timer.
Sønnen min får nye venner også. Vi deltar i en ukentlig mamma- og meg-gruppe som flyttet på nettet etter begrensninger på stedet. Der får han se andre babyer og lære sanger og utviklingsøvelser.
Jeg har også skapt nye vennskap med mødre fra gruppen, og det er alltid spennende å "støte på" dem og babyene deres i forskjellige virtuelle klasser, for eksempel familieyoga og babybarr klasse.
FaceTime-lekedatoer er spesielt praktisk, ettersom de kan vare så korte som 5 minutter, og du kan lett hoppe av når barnet ditt har et sammenbrudd.
Postpartum i en pandemi
Til å begynne med ble jeg ekstremt nedslitt av tidspunktet for begrensningene for å være hjemme. Det virket ironisk at babyen min og jeg bare dro ut etter vår gjenopprettingsperiode etter fødselen da vi ble bedt om å returnere hjem.
Men jeg skjønte raskt hvilken unik mulighet vi nå hadde. Uten begrensningen for nærhet har jeg tilgang til leverandører og tjenester jeg ellers ikke ville gjort. Det spiller ingen rolle hvor noen eller noe er basert.
Jeg har utnyttet dette ved å samarbeide med en kjent bekkenhelseekspert med base i en annen by, møte praktisk talt med min terapeut, gjennomføre økter med en laktasjonsspesialist nord, og som vi nærmer oss tiden for søvntrening, eksperter over hele verden (bokstavelig talt) er tilgjengelige for oss.
Jeg gledet meg til å introdusere sønnen min i byen vår, men å ha en virtuell landsby har tillatt meg å introdusere ham for verden.
Selv om ingenting kan erstatte kraften ved menneskelig berøring eller leve interaksjon, har det å kunne komme sammen på nettet tillatt oss å koble oss på måter vi aldri forestilte oss. Mitt håp er at vi alle holder denne kontakten når karantene er løftet, selv om det fremdeles gjennom en skjerm.
Virtuelle ressurser for nye mødre
Du kan opprette din egen virtuelle støtteby. Her er en liste over ideer for hvor du skal begynne.
Ammende ressurser
- La Leche League. LLL er sannsynligvis den mest kjente og eldste støtten og ressursen for ammende foreldre. LLL har kapitler over hele kloden, tilbyr gratis telefonsamtaler og kobler foreldre gjennom deres Facebook-støttegruppe.
- Ammingskobling. Dette nettstedet ble opprettet av en internasjonal styringssertifisert ammingskonsulent, som også er RN og mor til to. Dette målet er å styrke ammende foreldre med on-demand-videoer, videopakker og e-konsultasjoner. De tilbyr også et gratis 6-dagers e-postkurs med viktige grunnleggende amming.
- Milkology. Dette nettstedet tilbyr et bredt utvalg av online klasser for en nominell avgift, fra å pumpe på jobb til å øke forsyningen.
- Mamma-hetten. Dette Denver-baserte foreldreknutepunktet gir ammestøtte, familieyoga, foreldrekurs og støttegrupper. De tilbyr også virtuelle en-til-en ammende konsultasjoner som kan faktureres gjennom forsikring.
Psykisk helse hjelp
- Mamma-støttegruppen. TMSG tilbyr gratis peer-to-peer virtuelle støttegrupper, ledet av mennesker som har overlevd humørsykdommer etter fødselen. De ukentlige Zoom-samtalene er rettet mot både forventede og nye foreldre.
- The Motherhood Center of NYC. Dette støttesenteret for nye og forventede mødre, som holder til i New York City, tilbyr et bredt utvalg av virtuelle tjenester, inkludert dagsprogrammer, en-til-en konsultasjoner, klasser og støttegrupper.
- Postpartum Support International. PSI er en av de eldste ressursene etter fødselen. Oppdraget deres er å gå inn for og bevisstgjøre de mentale og emosjonelle endringene kvinner og menn gjennomgår etter å ha fått en baby. De gir utdanning og støtte gjennom forskjellige metoder som online støttegrupper, gratis telefonsamtaler for konsultasjoner og ressurser på stedet i det lokale kapitlet.
Sleep støtte
- Baby Sleep Love. Dette nettstedet drives av søvnekspert Rosalee Lahaie Hera, og tilbyr populære online-kurs på bestemte datoer. Baby Sleep Love har også private coaching-pakker, som inkluderer virtuelle konsultasjoner så vel som søvnressurser. Alle tilbudene forbinder foreldre gjennom en støttegruppe på Facebook.
- Tar Cara babyer. Fra sosiale medier til rimelige nettkurs for alle trinn, til konsultasjoner med Cara eller hennes søvnteam, har denne ressursen mye å tilby. Det fine med Caras kurs er at de tilbyr korte fordøyelige videoer og / eller e-bokkapitler, noe som gjør søvnundervisning enkelt og tilgjengelig mens du administrerer en baby.
- Drøm baby søvn. Dette nettstedet er unikt ved at det drives av en gruppe eksperter med ulik bakgrunn, og hjelper foreldre med å tilpasse søvnløsninger. De tilbyr online kurspakker med forskjellige inkluderinger, for eksempel e-bøker og konsultasjoner, avhengig av dine spesifikke behov. De har også en Facebook-støttegruppe som alle kan delta i og tilby gratis 15-minutters konsultasjoner.
Bekkenbunns fagfolk
- Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbunnsterapeut Alicia Willoughby har base i California Bay Area. Hun tilbyr for øyeblikket konsultasjoner av telehelse, et 6-ukers velværeanlegg online og fødselsklasser med korte former på sosiale medier.
- Vagina-hvisken. Sara Reardon, DPT, en New Orleans-basert ekspert på bekkenbunnrehabilitering, tilbyr virtuelle økter for bekkenhelse, graviditet og fødsel. Hun har også en pedagogisk blogg som dekker mange temaer om bekkenhelsen.
- Carrie Pagliano Fysioterapi. Carrie Pagliano, DPT, er en ekspert på bekkenbunnen i Washington DC, som bestiller avtaler om telehelse. Hun tilbyr også 15 minutters gratis innsjekking.
- Bekkenhelse- og rehabiliteringssenter. PHRC tilbyr 30-minutters virtuelle avtaler med gründerne Stephanie Prendergast og Elizabeth Akincilar og deres spesialitet som dekker helse etter fødselen.
Apper for all slags støtte
- Better After Baby. Denne appen har et bredt utvalg av trening etter fødsel som varer under 30 minutter. BAB inneholder også tips fra flere eksperter etter fødsel, inkludert ammingskonsulenter, bekkenbunnsterapeuter, OB-GYN, barneleger, søvnkonsulenter og mer.
- Peanøtt. Peanut er et sosialt nettverk spesielt for mødre i ditt område (de har en fars app også). Denne appen oppmuntrer til personlig møte og virtuelle sammenkomster som chatgrupper, samfunnsstyrer og til og med mammas virtuelle happy hour.
- Kite for mødre. Kite har 14 miniprogrammer, som inkluderer daglige kjærlighetsnotater og korte øvelser, for å hjelpe mors generelle velvære. Temaer dekker en rekke problemer nye mødre møter, fra mors skyld til balansering av familieoppgaver.
- Maven Clinic. Maven er en digital klinikk for kvinner og familier, med mange typer utøvere - fra OB-GYNs til karrierereservatorer - som tilbyr virtuell omsorg. Noen utøvere tilbyr omsorg døgnet rundt.
Sarah Ezrin er en motivator, skribent, yogalærer og yogalærer. Basert i San Francisco, hvor hun bor sammen med mannen sin og hunden deres, forandrer Sarah verden og lærer egen kjærlighet til en person om gangen. For mer informasjon om Sarah, besøk hjemmesiden hennes, www.sarahezrinyoga.com.
