Kalvene dine ligger på baksiden av underbenene. Musklene i leggene er viktige for aktiviteter som å gå, løpe og hoppe. De er også ansvarlige for å hjelpe deg med å bøye foten nedover eller stå på tuppene dine.
Noen ganger kan du føle leggesmerter når du går. Dette kan skyldes en rekke årsaker. I denne artikkelen skal vi se nærmere på de vanligste årsakene til leggesmerter når du går, behandlingsalternativene og når du skal ringe legen din.
Hva kan forårsake leggesmerter når du går?
Det er mange årsaker til at du kan føle leggesmerter når du går. Noen årsaker skyldes vanlige muskelforhold, mens andre kan skyldes en underliggende helsetilstand.
Nedenfor undersøker vi hva som kan forårsake denne typen smerter, symptomene du kan føle og eventuelle forebyggende tiltak du kan ta.
Krampe i muskler
Muskelkramper skjer når musklene trekker seg sammen ufrivillig. De påvirker oftest bena, inkludert leggene. Disse krampene skjer ofte når du går, løper eller driver med en form for fysisk aktivitet.
Muskelkramper kan ha mange årsaker, selv om noen ganger årsaken er ukjent. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:
- ikke strekker seg ordentlig før fysisk aktivitet
- overforbruk av musklene
- dehydrering
- lave elektrolyttnivåer
- lav blodtilførsel til musklene
Det viktigste symptomet på muskelkrampe er smerter, som kan variere i intensitet fra mild til alvorlig. Den berørte muskelen kan også føle seg vanskelig å berøre.
En krampe kan vare alt fra noen sekunder til flere minutter.
Det er trinn du kan ta for å redusere sannsynligheten for å få krampe i leggmusklene. Disse inkluderer å holde seg hydrert og tøye før du starter noen form for fysisk aktivitet.
Muskelskade
En skade på leggmuskelen din kan også føre til smerter når du går. De vanligste skadene som kan forårsake smerter i underbeina inkluderer blåmerker og belastninger.
- Et blåmerke oppstår når et slag mot kroppen skader den underliggende muskelen og andre vev uten å bryte huden.
- En belastning oppstår når en muskel blir overforbruk eller overdreven, og forårsaker skade på muskelfibrene.
Vanlige symptomer på en leggmuskelskade inkluderer:
- smerter i det berørte området, som ofte oppstår med bevegelse
- et synlig blåmerke
- opphovning
- ømhet
Mange blåmerker eller stammer kan behandles hjemme. Imidlertid kan mer alvorlige skader måtte vurderes av en lege.
Du kan bidra til å forhindre skader på leggmuskler ved å:
- tøyer seg og varmer opp før fysisk aktivitet
- opprettholde en sunn vekt
- å øve på god holdning
Perifær arteriesykdom (PAD)
Perifær arteriesykdom (PAD) er en tilstand der plakk bygger seg opp i arteriene som fører blod til områder som ben, armer og indre organer.
PAD er forårsaket av skade på arteriene dine, noe som kan være et resultat av:
- diabetes
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- røyke
Hvis du har PAD, kan du oppleve intermitterende claudication, eller smerter når du går eller klatrer trapper som forsvinner med hvile. Dette er fordi musklene dine ikke får nok blod. Dette skyldes blodkar som har blitt innsnevret eller blokkert.
Andre symptomer på PAD inkluderer:
- hud som er blek eller blå
- en svak puls i bena eller føttene
- langsom sårheling
Behandlingen av PAD er livslang og er rettet mot å bremse progresjonen av tilstanden. For å forhindre at PAD går videre, er det viktig å:
- ta skritt for å administrere og overvåke glukosenivået, kolesterolnivået og blodtrykket
- ikke røyk
- få regelmessig trening
- fokusere på et hjertesunt kosthold
- opprettholde en sunn vekt
Kronisk venøs insuffisiens (CVI)
Kronisk venøs insuffisiens (CVI) er når blodet ditt har problemer med å renne tilbake til hjertet fra bena.
Ventiler i venene dine hjelper vanligvis til å holde blodet strømme. Men med CVI er disse ventilene mindre funksjonelle. Dette kan føre til tilbakestrømning eller samling av blod i beina.
Med CVI kan du føle smerter i beina når du går, som letter når du hviler eller løfter bena. Ytterligere symptomer kan omfatte:
- kalver som føles stramme
- åreknuter
- hevelse i bena eller anklene
- kramper eller muskelspasmer
- misfarget hud
- magesår på beina
CVI må behandles for å forhindre komplikasjoner som leggsår eller dyp venetrombose. Den anbefalte behandlingen vil avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Lumbal spinal stenose
Lumbar spinal stenose er når det blir satt trykk på nervene i korsryggen på grunn av innsnevring av ryggmargskanalen. Det er ofte forårsaket av problemer som degenerativ plagesykdom eller dannelse av beinsporer.
Lumbal spinal stenose kan forårsake smerter eller kramper i leggene eller lårene når du går. Smertene kan lette når du bøyer deg fremover, sitter eller legger deg.
I tillegg til smerter, kan du også føle svakhet eller nummenhet i beina.
Generelt håndteres lumbal spinal stenose gjennom konservative tiltak, som fysioterapi og smertebehandling. Alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi.
Kronisk anstrengelsesromssyndrom (CECS)
Chronic exertional compartment syndrom (CECS) er når en spesifikk gruppe muskler, kalt et rom, svulmer under anstrengelse. Dette fører til en økning i trykket i kupeen, noe som reduserer blodstrømmen og fører til smerter.
CECS rammer ofte mennesker som gjør aktiviteter med repeterende bevegelser, som rask gange, løping eller svømming.
Hvis du har CECS, kan du oppleve smerter i leggene under fysisk aktivitet. Smertene forsvinner vanligvis når aktiviteten stopper. Andre symptomer kan være:
- nummenhet
- utbuling av muskler
- problemer med å bevege foten
CECS er vanligvis ikke alvorlig, og smertene forsvinner når du hviler. Du kan bidra til å forhindre CECS ved å unngå de typer aktiviteter som forårsaker smerte.
Når du skal oppsøke lege
Gjør en avtale med legen din hvis du har legesmerter når du går som:
- forbedres ikke eller blir verre med noen dagers hjemmeomsorg
- vanskeliggjør å bevege seg rundt eller utføre daglige aktiviteter
- påvirker ditt bevegelsesområde
Søk øyeblikkelig lege dersom du merker:
- hevelse i ett eller begge ben
- et ben som er uvanlig blekt eller kult å berøre
- leggesmerter som oppstår etter en lang sitteperiode, for eksempel etter en lang flytur eller biltur
- tegn på infeksjon, inkludert feber, rødhet og ømhet
- eventuelle bensymptomer som utvikler seg plutselig og ikke kan forklares med en spesifikk hendelse eller tilstand
For å diagnostisere årsaken til leggen din, vil legen først ta din sykehistorie og utføre en fysisk undersøkelse. De kan også bruke tilleggstester for å diagnostisere tilstanden din. Disse testene kan omfatte:
- Imaging. Å bruke bildeteknologi som røntgen, CT-skanning eller ultralyd kan hjelpe legen din bedre å visualisere strukturene i det berørte området.
- Ankel-brachial indeks. En ankel-brachial indeks sammenligner blodtrykket i ankelen din med blodtrykket i armen din. Det kan bidra til å bestemme hvor godt blodet renner i lemmene.
- Tredemølle test. Mens du overvåker deg på tredemølle, kan legen din få et inntrykk av hvor alvorlige symptomene dine er og hvilket nivå av fysisk aktivitet som bringer dem videre.
- Blodprøver. Blodprøver kan sjekke for høyt kolesterol, diabetes og andre underliggende forhold.
- Elektromyografi (EMG). EMG brukes til å registrere den elektriske aktiviteten til musklene dine. Legen din kan bruke dette hvis de mistenker et problem med nervesignalering.
Behandlingsalternativer for leggesmerter
Behandlingen av leggesmerter vil avhenge av tilstanden eller problemet som forårsaker smerten. Potensiell behandling kan omfatte:
- Medisiner. Hvis du har en underliggende tilstand som bidrar til leggen din, kan legen din ordinere medisiner for å behandle den. Et eksempel er medisiner for å senke blodtrykket eller kolesterolet i PAD.
-
Fysioterapi. Fysioterapi kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og bevegelse. Legen din kan anbefale denne typen terapi for å hjelpe med tilstander som:
- muskelskader
- lumbal spinal stenose
- CECS
-
Kirurgi. I alvorlige tilfeller kan kirurgi anbefales. Eksempler inkluderer:
- kirurgi for å reparere alvorlige muskelskader
- angioplastikk for å åpne arterier i PAD
- laminektomi for å lindre press på nerver på grunn av lumbal spinal stenose
-
Livsstilsendringer. Legen din kan anbefale deg å gjøre noen livsstilsendringer for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din eller forhindre at den forverres. Anbefalte livsstilsendringer kan omfatte:
- trener regelmessig
- å spise et balansert kosthold
- opprettholde en sunn vekt
Egenpleie for leggesmerter
Hvis leggen din ikke er for alvorlig, er det tiltak for egenomsorg du kan prøve hjemme for å håndtere smertene. Noen alternativer du kan prøve inkluderer:
- Hvile. Hvis du har skadet leggen din, kan du prøve å hvile den i et par dager. Unngå lange perioder med å ikke bevege den i det hele tatt, da dette kan redusere blodstrømmen til musklene og forlenge helbredelsen.
- Kald. Vurder å bruke en kald komprimering på leggmuskler som er ømme eller ømme.
- Over-the-counter (OTC) medisiner. Medisiner som ibuprofen (Motrin, Advil) og acetaminophen (Tylenol) kan hjelpe mot smerter og hevelse.
- Komprimering. I tilfeller av en leggskade kan det hjelpe å pakke leggen med en myk bandasje. Å bruke kompresjonsstrømper kan også arbeide for å fremme blodstrøm i CVI.
- Elevation. Å løfte en skadet legg over hoftene kan lette smerter og hevelse. Benheving kan også bidra til å lindre symptomer på CVI.
Bunnlinjen
Noen ganger kan du oppleve leggesmerter som skjer når du går. Mange ganger letter denne smerten eller blir borte når du hviler.
Det er flere vanlige årsaker til denne typen smerter, for eksempel muskelkramper, blåmerker eller belastninger.
Imidlertid kan leggesmerter når du går også være forårsaket av underliggende forhold som påvirker blodårene eller nervene dine. Eksempler på disse tilstandene inkluderer perifer arteriesykdom (PAD), kronisk venøs insuffisiens (CVI) og lumbal spinal stenose.
Du kan kanskje lette milde smerter i leggen hjemme ved å hvile, påføre is og bruke OTC-medisiner. Kontakt legen din hvis smertene ikke forbedres med hjemmeomsorg, blir verre eller påvirker de daglige aktivitetene dine.
