Ja. Hvis du ikke spiser, kan du føle deg kvalm.
Dette kan være forårsaket av en opphopning av magesyre eller magesammentrømmer forårsaket av sult.
Lær mer om hvorfor tom mage kan utløse kvalme og hva du kan gjøre for å dempe sultrelatert kvalme.
Hvorfor ikke spise kan føre til kvalme
For å hjelpe til med å nedbryte maten produserer magen saltsyre. Hvis du ikke spiser på en lengre periode, kan den syren bygge seg opp i magen og potensielt føre til sur oppstøt og kvalme.
Tom mage kan også utløse sult. Dette ubehaget i den øvre midtre delen av magen er forårsaket av sterke magesammentrekninger.
Sult kvaler er sjelden forårsaket av en medisinsk tilstand. De tilskrives vanligvis at magen er tom.
De kan også bli påvirket av:
- et behov for et kosthold som er høyere i essensielle næringsstoffer
- hormoner
- mangel på søvn
- angst eller stress
- ditt miljø
Hva du skal gjøre med sultedrevet kvalme
Det første trinnet ditt for å svare på sulten din bør være å spise.
I følge British Nutrition Foundation, hvis du ikke har spist på lenge, inkluderer milde måter å imøtekomme kroppens ernæringsbehov:
- drikkevarer, for eksempel smoothies med lite sukker
- buljongterte supper med protein (linser, bønner) eller karbohydrater (ris, pasta)
- proteinrike matvarer, som fisk og magert kjøtt
- tørket mat, for eksempel dadler, aprikoser og rosiner
Hvis du har intens kvalme eller smerter når du er ekstremt sulten, kan du diskutere symptomene dine med helsepersonellet.
Det kan være en indikasjon på at du må bli screenet for metabolsk syndrom og dets symptomer, for eksempel:
- høyt blodsukker (hyperglykemi)
- økt blodtrykk
- unormale lipidnivåer
Slik forhindrer du at du føler deg kvalm når du er sulten
Hvis du har en tendens til å føle deg kvalm når magen har vært tom i lang tid, kan du vurdere å spise med kortere intervaller.
Det er ikke helt bevist om et kosthold med seks små måltider om dagen er sunnere enn ett med tre større måltider. Men å spise mindre mengder mat med mindre tid i mellom disse måltidene kan bidra til å forhindre kvalme.
Imidlertid advarer Tufts University at hvis du spiser et større antall måltider i løpet av dagen, bør du spise mindre på hver sittestilling sammenlignet med hva du ville spise hvis du spiste mindre måltider per dag.
Tufts bemerket også at å spise mindre enn tre ganger per dag kan gjøre det vanskeligere å håndtere appetitten.
Prøv å eksperimentere med hyppigheten av måltider og mengden som konsumeres ved disse måltidene.
Det er sannsynlig at du vil kunne finne en plan som passer din livsstil, og som holder deg fornøyd, spenstig og med en sunn vekt, samtidig som du unngår kvalme fra sult.
Din helsepersonell eller en kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lage en diett og utfyllende måltidsplan basert på dine behov.
Det kan ikke være mangel på mat
Kvalmen din kan være et symptom på noe annet enn mangel på mat.
dehydrering
Kvalme kan være et tegn på at du er dehydrert.
Sjansen er stor, du vil også være tørst. Men selv mild dehydrering kan forstyrre magen. Prøv å drikke litt vann og se om det hjelper.
Hvis du også føler deg ekstremt utmattet, svimmel eller forvirret, kan du være sterkt dehydrert.
Hvis du tror du opplever symptomer på alvorlig dehydrering, må du øyeblikkelig søke lege.
Foreskrevne medisiner
Å ta noen medisiner på tom mage kan gi deg en følelse av kvalme.
Når du henter resept, spør apoteket om du bør ta medisinen sammen med mat.
I følge en 2016 gjennomgang av studier inkluderer medisiner som ofte har kvalme som bivirkning:
- antibiotika, for eksempel erytromycin (Erythrocin)
- blodtrykksreduserende medisiner (antihypertensiva), for eksempel betablokkere, kalsiumkanalblokkere og diuretika
- cellegiftmedisiner, for eksempel cisplatin (Platinol), dacarbazin (DTIC-Dome), og mekloretamin (Mustargen)
I følge Mayo Clinic kan antidepressiva, som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), også forårsake kvalme.
Over-the-counter (OTC) medisiner
Visse reseptbelagte medisiner kan ikke bare føle deg kvalm når du tas med tom mage, men OTC-medisiner og kosttilskudd kan også gjøre deg kvalm.
Disse kan omfatte:
- acetaminophen (Tylenol)
- ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), så som ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) og aspirin
- vitamin E
- vitamin C
- jern
Andre årsaker
Cleveland Clinic bemerker at vanlige årsaker til kvalme også kan skyldes:
- eksponering for kjemiske giftstoffer
- forskjellige virus
- reisesyke
- Tidlig graviditet
- matforgiftning
- visse lukt
- understreke
- fordøyelsesproblemer
Kvalme og oppkast
Ofte når du føler deg kvalm, kan du også ha trang til å kaste opp.
Hvis du føler deg kvalm og kaster opp, er det sannsynlig at du opplever mer enn bare sult.
Mayo Clinic foreslår at du oppsøker lege dersom kvalme og oppkast varer mer enn:
- 2 dager for voksne
- 24 timer for barn over 1 år men under 2 år
- 12 timer for spedbarn (opptil 1 år)
Oppsøk legehjelp eller ring 911 hvis kvalme og oppkast er ledsaget av:
- alvorlige magesmerter / kramper
- feber eller stiv nakke
- brystsmerter
- forvirring
- tåkesyn
- endetarmsblødning
- fekalt materiale eller fekal lukt i oppkastet ditt
Ta bort
For noen mennesker kan det å gå i lengre tid uten å spise føre til at de føler seg kvalme. En måte å unngå dette ubehaget er å spise oftere.
Hvis kvalmen din ikke forbedrer seg etter å ha endret spisevanene dine, kan du kontakte lege.
En medisinsk diagnose kan:
- hjelp til å identifisere årsaken til ubehaget ditt
- hjelpe helsepersonell med å lage en passende behandlingsplan
