Hver foreldre med en ny baby har stilt seg selv det eldgamle spørsmålet “Når får vi mer søvn ???”
Vi ønsker alle å finne ut hvilken soveordning som vil gi oss mest lukkede øyeblikk og samtidig beholde babyens sikkerhet. Hvis babyen din bare sover når den er koset sammen med deg, gir det en lang natt og noen tøffe beslutninger.
For å hjelpe deg med å gjøre det beste valget for familien din, så vi på forskningen og snakket med ekspertene. Her er en oversikt over retningslinjer fra American Academy of Pediatrics (AAP), sammen med potensielle farer, fordeler og hvordan du skal sove sammen med babyen din.
Hva er samsoving?
Før vi tar et dypdykk i fordelene ved forskjellige barnesøvnopplegg, er det viktig å påpeke forskjellene mellom samsoving - som generelt refererer til deling av senger - og romdeling.
I henhold til en policyerklæring fra 2016, anbefaler AAP romdeling uten sengedeling. Med andre ord, AAP råder ikke til å sove i det hele tatt.
På den annen side anbefaler AAP romdeling fordi det har vist seg å redusere risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) med opptil 50 prosent.
Retningslinjer for deling av trygt rom
- Babyer skal sove på ryggen, på foreldrenes rom, nær foreldres seng, men på en egen overflate. Dette sovearrangementet bør ideelt sett vare i babyens første år, men minst de første 6 månedene etter fødselen.
- En egen overflate kan inkludere en barneseng, bærbar barneseng, lekegård eller bassinet. Denne overflaten skal være fast og ikke innrykk når babyen legger seg.
- Babyer som blir ført inn i pleierens seng for fôring eller trøst, bør returneres til sin egen barneseng eller bassinet for å sove.
Er samsoving trygt?
Samsoving (aka sengedeling) er ikke godkjent av AAP. Denne avgjørelsen er basert på forskning som viser at sengedeling med babyer resulterer i en høyere rate av krybbedød.
Risikoen for krybbedød er enda høyere hvis du røyker, drikker alkohol før sengetid eller tar medisiner som gjør det vanskeligere å våkne. Det er også mer risikabelt å sove sammen med en for tidlig baby med lav fødselsvekt eller babyen yngre enn 4 måneder.
Dr. Robert Hamilton, FAAP, barnelege ved Providence Saint John's Health Center, sier at faren for krybbedød virkelig er liten. Til og med har barneleger vedtatt anbefalingen om at små babyer ikke skal sove med deg i sengen din, i loungestoler eller i sofaer.
Det vi anbefaler er å få nyfødte barn til å sove på soverommet ditt. Plasser bassinetter i nærheten av sengen, spesielt for ammende spedbarn og morenes brukervennlighet, sier Hamilton.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige om at å sove sammen er en dårlig ting. James McKenna, PhD, er professor ved University of Notre Dame. Selv om han ikke er lege, er han høyt ansett for sin forskning på samsoving, amming og krybbedød. McKennas arbeid har undersøkt både sengedeling og romdeling.
McKenna peker på forskning publisert i 2014 som konkluderte med at deling av sengen for å være trygg i fravær av farlige faktorer, når babyer er eldre enn 3 måneder. I denne studien fant forskere uventet at deling av senga godt kan være beskyttende hos eldre spedbarn.
Men det er viktig for foreldre å huske AAP fastholder at deling av senga gir for stor risiko, uavhengig av forholdene. De foretok en uavhengig gjennomgang av den ovennevnte studien, sammen med 19 andre, når de skrev delen om sengedeling i 2016-policyerklæringen.
Den uavhengige anmelderen uttalte: "Det er klart at disse dataene ikke støtter en endelig konklusjon om at deling av senger i den yngste aldersgruppen er trygg, selv under mindre farlige omstendigheter."
Hvilken alder er trygg for å sove?
Når barn blir småbarn, reduseres potensialet for krybbedød sterkt. Dette er gode nyheter siden det også er tiden da barna elsker å klatre i seng sammen med foreldrene.
Når babyen din er mer enn 1 år gammel, sier Hamilton at risikoen for deling av senga er veldig lav, men det setter en presedens som kan være vanskelig å bryte.
”Mitt råd til foreldrene er alltid å begynne kvelden med barn i sin egen seng. Hvis de våkner midt på natten, er det best å trøste dem, men prøv å holde dem i sine egne senger. Det er ikke så mye bekymring for deres sikkerhet som bekymring for kvaliteten [hvile], sier Hamilton.
Retningslinjer for tryggere sovesofa
For de som legger seng til uansett årsak, er dette anbefalinger for å prøve å gjøre det mindre farlig. Å dele en søvnoverflate med babyen din gir dem fortsatt større risiko for søvnrelatert spedbarnsdød enn å få dem til å sove på en trygg overflate atskilt fra deg.
Med det i bakhodet er her retningslinjene for tryggere soving:
- Ikke sove på samme overflate med babyen din hvis du har tatt medisiner eller beroligende midler, spist alkohol eller hvis du er for trett
- Ikke sove på samme overflate med babyen din hvis du er en aktuell røyker. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er spedbarn utsatt for andrehånds røyk etter fødselen en større risiko for krybbedød.
- Ikke sov på samme overflate hvis du røykte under graviditeten. En studie fra 2019 fant at risikoen for krybbedød mer enn doblet seg når mor røk under graviditet.
- Hvis du deler en sovende overflate, plasser babyen ved siden av deg, i stedet for mellom deg og partneren din.
- Babyer under ett år skal ikke sove med søsken eller andre barn.
- Ikke sov på en sofa eller stol mens du holder babyen din.
- Plasser alltid babyen på ryggen for å sove, spesielt når den er svøpt.
- Hvis du har veldig langt hår, må du binde det når babyen er ved siden av deg, slik at den ikke vikles rundt halsen.
- En overordnet med overvekt kan ha problemer med å føle hvor nær babyen deres er i forhold til sin egen kropp, og bør alltid sove på en annen overflate enn babyen.
- Forsikre deg om at det ikke er noen puter, løse laken eller tepper som kan dekke babyens ansikt, hode og nakke.
- Hvis babyen er i sengen med deg for en mat eller for komfort, må du sørge for at det ikke er noen mellomrom mellom sengen og veggen der babyen kan bli fanget.
Hva om jeg ved en tilfeldighet sovner når jeg mater babyen min?
Hvis du etter å ha vurdert fordeler og ulemper bestemmer deg for å ikke sove sammen, kan du fremdeles bekymre deg for å sovne mens du føder babyen. Dr. Ashanti Woods, barnelege ved Mercy Medical Center, sier at hvis du tror du kan sovne under nattfôret som er i ferd med å finne sted, bør fôret foregå i sengen i stedet for sofaen eller lenestolen.
"Hvis en forelder sovner mens han føder et spedbarn, sier AAP at det er mindre farlig å sovne i en voksen seng som er fri for løse deksler eller laken enn på en sofa eller stol," sier Woods.
Å sovne i en stol gir en høyere risiko for kvelning hvis babyen blir sittende fast mellom mamma og stolens arm. Det er også risikabelt på grunn av risikoen for at baby faller ut av armene til gulvet.
Hvis du sovner mens du mater babyen i sengen, sier Woods at du bør returnere babyen din til barnesenget eller et separat rom umiddelbart etter at du våkner.
Ta bort
Rommedeling, men ikke soving i samme seng, er den tryggeste soveordningen for alle babyer fra 0 til 12 måneder. Fordelene med å dele en seng med babyen din oppveier ikke risikoen.
Hvis du sover sammen med babyen din på samme overflate, med vilje eller ikke, må du huske å unngå farlige forhold og følg retningslinjene nøye.
Søvn er dyrebar for alle i det første året av babyens liv. Med gjennomtenkt overveielse og konsultasjon med legen din, vil du finne den beste soveordningen for familien din og vil telle sauer på kort tid.
