Når det gjelder menstruasjonssyklusen, er det fortsatt mye forskning som skal gjøres. Post-menstruasjonssyndrom er bare ett eksempel.
Mens folk flest er kjent med premenstruelt syndrom (PMS) - også de ubehagelige symptomene som kan oppstå uken før en periode, garanterer dets postmenstruelle motstykke at mange lar seg skrape i hodet.
Enten du aldri har hørt om postmenstruasjonssyndrom eller vil grave litt dypere, her er alt du trenger å vite om denne mindre kjente menstruasjonssykdommen.
Hva er det?
Post-menstruasjonssyndrom er et begrep som brukes for å beskrive symptomer som oppstår etter en persons periode.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hodepine til emosjonelle som angst.
Så det er ikke bare et annet navn på PMS?
Nei. Selv om postmenstruasjonssyndrom kommer med et lignende sett med symptomer som sin premenstruelle slektning, oppstår symptomene alltid etter menstruasjon.
PMS, derimot, viser seg alltid før en periode.
Den postmenstruelle tilstanden er også assosiert med mer intense psykologiske symptomer enn PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grunnen til å forklare post-menstruasjonssyndromets unnvikelighet er det faktum at det ennå ikke er anerkjent i mainstream medisin.
Det er faktisk ingen reell medisinsk betegnelse på symptomer etter menstruasjonen. Det er heller ikke mye forskning på det.
Navnet "post-menstruasjonssyndrom" ble en måte å gjøre det lettere for mennesker å beskrive opplevelsene, og er i stor grad basert på anekdotisk bevis.
Det betyr ikke at det ikke eksisterer - bare at det mangler vitenskapelig studie om emnet.
Hva forårsaker det?
Hormonell ubalanse kan være skylden for symptomene som følger med post-menstruasjonssyndrom. (Det er antatt at de forårsaker PMS hos noen mennesker.)
"Årsaken [til syndromet] antas å skyldes en økning i hormoner, inkludert østrogen og testosteron," sier Dr. Soma Mandal, styresertifisert internist og helsepersonell for kvinner i Summit Medical Group i New Jersey.
Hun sier at dette er "i motsetning til med PMS, der progesteronet avtar."
Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte denne teorien.
Fortsatt oppstår denne hormonelle bølgen med anovulatoriske sykluser (der eggløsning ikke skjedde), forklarer Mandal.
Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et prevensjonsimplantat eller insulinresistens kan oppleve dette.
"Insulin er en stor faktor," sier Mandal. "Det kan kontrollere hvordan andre hormoner, som østrogen, progesteron og testosteron, fungerer."
Kosthold kan også spille en rolle, ifølge Mandal.
Et kosthold med høyt sukker og mye bearbeidet mat kan føre til at blodsukkernivået stiger, noe som setter kroppen din under "mer oksidativt stress."
"Dette påvirker igjen andre hormoner og kan forårsake unormale menstruasjonssykluser og symptomene assosiert med post-menstruasjonssyndrom."
Opplever alle som menstruerer det?
Bare fordi du menstruerer, betyr ikke det at du vil oppleve symptomer før eller etter perioden.
Postmenstruelle symptomer antas faktisk å være mindre vanlige enn premenstruelle.
Opptil 90 prosent av menstruerende mennesker rapporterer premenstruelle symptomer, opplyser en fersk studie, og 20 til 40 prosent opplever PMS.
I følge holistisk helse-trener Nicole Jardim har anslagsvis 10 prosent av menneskene som besøker hennes praksis post-menstruasjonsvansker.
Hva er symptomene?
Symptomene på post-menstruasjonssyndrom kan deles i to: fysiske og psykologiske.
Psykologiske symptomer har en tendens til å rapporteres oftere enn fysiske.
De kan inkludere humørsvingninger og angst, og kan presentere seg som irritabilitet, sinne eller å være tårevåt.
Alvorlige tilfeller kan rapportere at de føler seg deprimerte, har problemer med å sove og konsentrere seg, eller legge merke til problemer med koordinering.
Smerte er et av de fysiske symptomene. Det kan dukke opp som smerter i mageområdet, ledd, rygg og nakke, eller som hodepine og smerter under sex.
Folk kan også oppleve ubehag i skjeden, inkludert tørrhet, kløe eller svie.
Kramper kan forekomme, selv om kramper etter en periode kan være et tegn på en underliggende tilstand som endometriose.
Hvor lenge varer de?
Vanligvis kan post-menstruasjonssymptomer vare i noen dager.
I noen tilfeller kan det hende folk opplever at de varer opptil 2 uker etter en periode.
Hva kan du gjøre for å finne lettelse?
Å behandle postmenstruasjonssyndrom på en lignende måte som PMS kan være effektivt.
Forsøk å administrere det daglige stressnivået, og sørg for at du får nok søvn og regelmessig trening.
Du kan til og med sette i gang med en bedre egenomsorgsrutine ved å bruke eteriske oljer og prøve avslappende teknikker som yoga eller massasje.
Når det gjelder kosthold, råder Mandal å se på inntaket av salt og koffein og spise rikelig med frukt, grønnsaker, fisk og fullkorn.
Tilskudd kan hjelpe, også. "Jernnivåene synker naturlig etter en menstruasjonssyklus, og til og med en liten nedgang kan forårsake smerter i kroppen, tretthet, irritabilitet og tåke i hjernen," sier Mandal.
Sjekk jernnivåene med legen din, og boost dem enten med jernrik mat-lignende rødt kjøtt, skalldyr og belgfrukter - eller et daglig jerntilskudd.
Mandal anbefaler også å ta tilskudd av B-kompleks og E-vitamin for å hjelpe til med utmattethet og oppblåsthet.
Hun legger til at magnesium - som finnes i matvarer som mørk sjokolade, nøtter, frø og avokado - "kan hjelpe med humørsymptomer."
Et lavt inntak av magnesium har vært knyttet til depresjon hos personer yngre enn 65 år.
Magnesiumtilskudd har vært effektive i behandling av mild til moderat depresjon, ifølge en studie fra 2017.
På hvilket tidspunkt bør du oppsøke lege?
Hvis du noen gang er bekymret for menstruasjonsavvik, bestill lege.
For å hjelpe dem med å forstå din personlige opplevelse, bør du føre en dagbok over symptomene dine for å se om et mønster utvikler seg.
Merker du de samme symptomene på slutten av hver menstruasjonssyklus? Eller er de mer uregelmessige?
Det er også verdt å notere aspekter ved din daglige rutine, inkludert hva du spiser og drikker og hvor mye du trener.
På den måten kan legen din utelukke underliggende tilstander og komme med et best mulig behandlingsforløp.
Er det noen kliniske behandlinger tilgjengelig?
Akkurat nå er det ingen spesifikk behandling for postmenstruelt syndrom.
Noen få kliniske behandlinger finnes for å lindre spesifikke symptomer.
For eksempel kan kognitiv atferdsterapi eller antidepressiv medisin foreskrives for depresjon.
Hormonelle prevensjonsmidler som forhindrer eggløsning kan også bidra til å kontrollere humøret og lindre litt smerte.
En lege vil undersøke om en underliggende tilstand, som PCOS, kan forårsake post-menstruasjonssymptomer.
De kan da anbefale andre medisiner og terapier basert på denne diagnosen.
Bunnlinjen
Post-menstruasjonssyndrom kan fremdeles være et medisinsk mysterium, men du bør aldri være redd for å diskutere menstruasjonsproblemer med en lege.
Sammen kan du finne måter å håndtere symptomene dine på og takle enhver endring som forårsakes av menstruasjonssyklusen.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnesaker. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene, kan hun bli funnet å avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et samfunn med slike motstandere. Fang henne på Twitter.
