Oversikt
Den naturlige aldringsprosessen får alle til å utvikle rynker, spesielt på deler av kroppen vår som er utsatt for solen, som ansikt, nakke, hender og underarmer.
For de fleste utvikler rynker seg mellom 40 og 50 år etter hvert som huden mister fuktighet og tykkelse. Genetikk spiller også en stor rolle i utviklingen av rynker. Men soleksponering ser ut til å være den største årsaken, spesielt hos mennesker med lys hud. Rynker kan også delvis være forårsaket av røyking og et kosthold som ikke er balansert.
OTC-hudkremer som inneholder retinoider av vitamin A, antioksidanter og et protein kalt kollagen kan redusere fine rynker og utjevne hudens struktur og farge. Så før du søker medisinsk behandling, kan det være lurt å prøve rettsmidler, hvorav noen er vitenskapelig bevist for å forbedre utseendet til rynker.
Naturlige midler mot rynker
Aloe vera
Aloe vera har mange helbredende egenskaper. En studie fra 2008 antyder at å ta et daglig gel aloe-tilskudd betydelig reduserte utseendet på rynker på bare 90 dager.
I en annen studie fant forskere at å bruke aloe gel på huden betydelig reduserte utseendet på rynker og også tilførte kollagen og hydrert hud.
Bananmaske
Bananer inneholder naturlige oljer og vitaminer som kan øke hudens helse.
Eksperter anbefaler å bruke bananpasta på huden: Mos en fjerdedel banan til den blir en jevn pasta. Legg et tynt lag av bananpasta på huden din, og la den sitte i 15 til 20 minutter før du skyller den av med varmt vann.
Superfoods
Mat som er rik på helsegunstige næringsstoffer, blir ofte referert til som "supermat." Det er mange supermatvarer som ser ut til å forhindre rynker og øke den generelle helsen.
Forskere som så på diettene til eldre nederlandske menn og kvinner fant at mennene med sunne spisevaner hadde færre rynker. I samme studie hadde kvinner som spiste mer frukt færre rynker enn de som spiste mer kjøtt og søppelmat.
Mange supermatvarer, som de i listen nedenfor, kan bidra til å redusere utseendet på rynker:
- artisjokker
- avocadoes
- chiafrø
- kanel
- eggehviter
- ingefær
- miso
- havregrøt
- laks
- sardiner
- søtpoteter
- tomater
- valnøtter
Eggehviter
Mens eggehviter kan bidra til en liten forbedring av hudens utseende, er den tynne membranen som skiller det hvite fra skallet mer effektivt.
I en studie førte bruk av en krem laget med eggmembran til en betydelig reduksjon i rynkedybde og økt produksjon av kollagen, noe som gjør huden glattere og tøyelig.
Personer som er allergiske mot egg, bør unngå å bruke dem til å behandle rynkene.
Essensielle oljer
Påføring av små mengder eteriske oljer blandet med bærerolje på rynker kan bidra til å redusere dem. Ofte blir essensielle oljer brukt i spesifikke kombinasjoner som leger huden uten å forårsake irritasjon, så lenge de er fortynnet med en bærerolje.
Noen essensielle oljer som kan bidra til å forbedre utseendet på rynker når de brukes i forskjellige kombinasjoner med en bærer inkluderer:
- argan
- gulrotfrø
- Clary salvie
- røkelse
- geranium
- druesteiner
- Helichrysum
- jojoba
- lavendel
- neroli
- granateple
- rose
- rosmarin
- sandeltre
- ylang Ylang
Noen mennesker er følsomme for essensielle oljer, som er sterkt konsentrerte. Før du bruker eterisk olje, må du utføre en lappetest:
Påfør en liten mengde på innsiden av håndleddet og vent i 24 timer. Unngå å bruke den hvis du opplever rødhet, svie eller svie.
Bruk alltid en bæreolje når du bruker eteriske oljer.
Massasje
Mange henvender seg til massasje for å forhindre og redusere utseendet på rynker. Forskere har funnet at bruk av en håndholdt ansiktsmassasjeenhet kan bidra til å forhindre rynker ved å øke proteiner som holder huden glatt.
Eksperter sier at en daglig ansiktsmassasje i tre til fem minutter gjort med fingrene kan gi de samme effektene på huden. Det kan også redusere stress, noe som også kan føre til rynker.
Mange spa og massasjesalonger tilbyr massasjebehandlinger i ansiktet. Hjemme kan du gi deg en ansiktsmassasje ved å bruke fast trykk med fingrene på hver side av ansiktet og bevege dem i sirkulære slag.
Oliven olje
Forskning antyder at inntak av olivenolje kan beskytte huden mot å utvikle flere rynker. Olivenolje og dets biprodukter, som stilker og blader, inneholder forbindelser som kan øke hudens kollagenivå.
I en studie fra 2001 var mennesker som spiste en diett rik på olivenolje mindre utsatt for rynker enn folk som spiste en diett høyere i kjøtt, meieri og smør.
Forskerne fant også at grønnsaker, som brokkoli og tomater, og belgfrukter, som linser og bønner, kan ha en lignende beskyttende effekt mot rynker.
Alle disse matvarene kan være en del av et sunt kosthold, så det er trygt for folk flest å konsumere dem. Men vær forsiktig og les etiketter hvis du har matallergier.
Aktuell vitamin C
C-vitamin er en antioksidant som hjelper til med å skape kollagen i huden. Det kan finnes naturlig i mange frukt og grønnsaker, som rosehips, chilipepper, guava og grønnkål.
Påføring av en aktuell gel som inneholder vitamin C kan bidra til å forbedre utseendet på rynker og andre tegn på solskader på huden.
I en liten studie fra 2008 brukte 10 personer en C-vitamingel på den ene siden av ansiktet og en gel som ikke inneholder noen ekstra ingredienser til den andre siden.
Alle mennesker i studien viste mindre rynker og tegn på solskader på siden av ansiktene deres behandlet med C-vitamin gel. C-vitamingeléen hydratiserte huden, økte kollagenproduksjonen og reduserte betennelser.
mineraler
Som vitaminer er mineraler mikronæringsstoffer som finnes i maten du spiser som kroppen din trenger i små mengder. I huden hjelper mineraler med å filtrere sollys, fremme helbredelse og forhindre skade.
Sink og selen er to mineraler som er spesielt viktige for hudens helse. Å bruke en aktuell krem som inneholder sink og selen, kan blokkere UV-stråling, noe som hjelper til med å beskytte huden mot solskader som forårsaker rynker.
Kosttilskudd som inneholder selen kan gi de samme beskyttende effektene. Spiser du imidlertid et sunt kosthold, er sjansen stor for at du får nok sink og selen.
Sink finnes i:
- østers
- bønner
- mandler
- havregrøt
- erter
- ost
Matvarer som inneholder større mengder selen inkluderer:
- solsikkefrø
- yoghurt
- spinat
- havregrøt
- bananer
Å få for mye sink og selen kan skade helsen din, så snakk med en lege før du legger tilskudd i kostholdet ditt.
Probiotika og yoghurt
Forskning antyder at regelmessig inntak av probiotika, for eksempel de som finnes i yoghurt eller solgt som kosttilskudd, kan redusere utseendet på rynker og øke hudens generelle helse.
I en dyreundersøkelse utviklet eldre mus som ble matet probiotisk yoghurt sunnere hud og pels enn mus som ikke var det. I humane studier har forskere lagt merke til at anvendelse av probiotika på huden hjelper med å gjøre den sterkere mot stressorer som sollys.
Putetrekk i silke eller kobberoksyd
Å forhindre og redusere utseendet på rynker kan være like enkelt som å velge å sove med riktig putevar. Silke inneholder proteiner og er allergivennlig, så det er lett på huden. Et putevar av kobberoksid kan redusere fine linjer i huden.
Medisinsk behandling
Hvis du er opptatt av hudens utseende, kan det være lurt å besøke en lege som spesialiserer seg på hudens tilstander (hudlege) for videre behandling.
Hudlegen vil undersøke huden din visuelt. De vil sannsynligvis stille deg spørsmål om helse- og livsstilsvanene dine, for eksempel om du bruker mye tid i solen eller om du røyker.
Noen behandlinger en hudlege kan anbefale for rynker inkluderer:
- reseptbelagte aktuelle A-vitamin retinoider
- reseptbelagte aktuelle antioksidanter og kollagen
- OTC rynke kremer
- laser hud resurfacing
- behandling av lyskilde og radiofrekvens
- kjemisk peeling
- dermabrasionor microdermabrasion
- Botox
- myke vevsfyller (dermal)
- hudstrammingsteknikker, for eksempel ulterapi
- ansiktsløftingskirurgi
Hva som forårsaker rynker
Den viktigste betydningen av rynker er alder. Når du blir eldre, blir huden naturlig svakere, mindre hydrert og mindre tøyelig, noe som får linjer til å danne seg.
Andre årsaker inkluderer:
- eksponering for ultrafiolett (UV) lys (sollys)
- røyke
- myse, smiler, rynker
Rynkeforebygging
Mens rynkebehandlinger kan forbedre hudens utseende, er den beste måten å unngå rynker å beskytte huden din mot solen. Begrens tiden du bruker ute når det er solfylt ute, bruk verneklær som en lue og lange ermer, og bruk en solkrem med en SPF på minst 30 når du er ute.
Livsstilsvalg påvirker også hudens utseende. Påfør fuktighetskrem på huden din regelmessig for å holde den hydrert og ser best ut. Unngå å røyke, noe som kan tørke og rynke huden din. Hold deg til et sunt kosthold rikt på frisk frukt og grønnsaker og lite bearbeidet mat for å redusere risikoen for rynker.
Ta bort
Rynker kan være en naturlig del av aldringsprosessen, men det er mange ting du kan gjøre for å forhindre dem og redusere utseendet. Det kan være lurt å prøve noen hjemme-rynkemedisiner før du drar til lege.
