Enten du fremdeles har å gjøre med sjokket eller om du har ventet på dette øyeblikket i flere år, å finne ut at du kommer til å bli far er et livsendrende øyeblikk. Det er normalt å ha en blanding av følelser, fra ren glede til direkte terror - selv om dette er noe du alltid har ønsket deg.
I all ærlighet er det vanskelig å noensinne føle seg helt forberedt på å bli far. Imidlertid har vi noen ideer til deg når du venter på den lille fødselen din og også på plass i de spennende, men likevel slitsomme, spennende, men likevel utmattende månedene som skal følge!
1. Start forskningen
Det er ikke sikkert du er den som bærer babyen fysisk, men det betyr ikke at du ikke er en del av graviditets- og fødselsopplevelsen. Det samme kan gjelde for de som bruker surrogat eller adoptere - det er definitivt måter å føle seg involvert på.
Mange bøker der ute er skrevet for vordende fedre, men du trenger ikke å begrense deg til disse. Bli med på noen online grupper eller registrer deg for et svangerskapsnyhetsbrev.
Hvis partneren din opplever graviditetssymptomer, fra morgenkvalme til halsbrann, må du undersøke. Å forstå hva de føler kan hjelpe deg med å støtte dem bedre når de bærer barnet ditt.
Når tiden for fødsel, fødsel og omsorg for en nyfødt kommer, kan det å vite hva du kan forvente gjøre det hele til en mye bedre opplevelse. Les om vaginal og keisersnitt, amming, bleieskift og mer.
2. bli sunn
Før babyen din kommer er det et flott tidspunkt å fokusere på din egen helse. Hvis du røyker, kan du prøve å slutte. Eksponering for røyk under graviditet har vist seg å øke risikoen for medfødte hjertefeil hos nyfødte.
Hvordan er spisevanene dine? Å spise godt nå vil bidra til å drivstoff på de lange dagene (og nettene!) Av det nye foreldreskapet. Hvis kostholdet ditt kan dra nytte av noen små endringer, bør du vurdere disse sunne byttene. Eller tilsett noen fiberrik og immunforsterkende mat til måltidene dine.
Hvis det har gått en stund, kan du planlegge en årlig fysikal hos familielegen eller internisten. Og finn ut om du er oppdatert på alle vaksinasjonene dine, som kikhoste.
3. Snakk om foreldreskap med medforelderen din
Nå er det et flott tidspunkt å starte diskusjoner om hva slags foreldre du planlegger å være. Blir dere begge ammede? (Støtte fra faren er avgjørende for suksess ved amming!) Vil du at babyen skal sove i en barneseng på sitt eget rom så snart du kommer hjem? Vil dere begge jobbe? Hva er planene dine for barneomsorg?
Husk at disse tingene fremdeles er teoretiske for dere begge. Når babyen kommer, kan følelsene dine endre seg. Amming kan være mer utfordrende enn du hadde håpet, eller det kan være lurt å revurdere følelsene dine rundt tøybleie.
Det er også diskusjoner som ikke vil være relevante ennå, men de er likevel viktige. Å diskutere disiplin, inkludert ting som smisking, bør skje før barnet ditt blir en feist pjokk. Fra begynnelsen av diskusjonen åpnes de kommunikasjonslinjene og hjelper deg å komme på den samme foreldresiden.
4. Begynn å spille som et lag
Apropos å være på samme side, nå er det på tide å begynne å tenke på dere selv som et team. Du, din medforelder og babyen din er knyttet sammen for livet, selv om det romantiske forholdet ditt til din medforelder ikke fortsetter. Det er lurt å begynne å se alt gjennom linsen og gi slipp på å holde poeng som om du er i en konkurranse.
Hvis personen som bærer barnet ditt føler seg utslitt og takler morgensyke, hjelper det også deg og babyen din. Å fø dem det de kan spise, plukke opp slakken ved rengjøring eller sørge for å sjekke inn dem hver dag er noen måter du kan støtte ditt felles formål - å ta vare på familien.
5. Bestem deg for faren du vil være
Ikke alle har et flott forhold til sin egen far. Hvis du er heldig nok til å ha en god far til din egen, kan det være lurt å være akkurat som ham - og det er fantastisk.
Hvis din egen far forlot mye å være ønsket, kan du føle deg nervøs for din egen rolle som far. Den gode nyheten er at du får bestemme hvordan du nærmer deg foreldreskap.
Finn dine egne farsmodeller. Du lager denne rollen fra bunnen av, og det er opp til deg å bestemme hvordan du vil at den skal se ut.
6. Finn andre pappaer
På den lappen er det flott å finne noen andre fedre til vennegruppen din. Å ha noen kjent med utfordringene fra foreldreskap gir deg et utløp og et sted å stille spørsmål, lufte eller ta litt beskjed om opplevelsen av å bli pappa.
Det er online grupper, kirkelige grupper og grupper du kan finne gjennom legen din eller sykehuset.
7. Gå til avtaler når du kan
Prenatal avtaler er en flott måte å bli begeistret for graviditeten på. Selvfølgelig er det opplevelsen av å se babyen din til å være på ultralyd, men selv de andre rutinekontrollene kan hjelpe deg å få kontakt med graviditeten og lære mer om hva du kan forvente.
Du har en mulighet til å stille dine egne spørsmål, finne ut hva partneren din opplever og lære mer om babyens utvikling.
Mens arbeidsplaner og andre utfordringer kan forhindre deg i å delta på hver avtale, kan du snakke med medforelderen om å lage en timeplan som lar deg være så mye som mulig. Dette kan fortsette når babyen er den som er planlagt for nyfødte kontroller.
8. Erkjenn at sexlivet ditt kan endre seg
Å bli foreldre kan definitivt ha en innvirkning på sexlivet ditt. Fra det første øyeblikket du lærer at partneren din forventer at du kan føle en rekke følelser - intenst knyttet til dem og higer etter intimiteten til sex, nervøs for å gjøre noe som kan påvirke graviditeten, eller bare … forvirret. Dette er et annet sted der åpen kommunikasjon er nøkkelen.
Du vil høre mange vitser om hvordan sexlivet ditt er over, eller om endringene som skjer med kroppen under graviditeten. Disse kommentarene er ikke nyttige og ignorerer den emosjonelle kompleksiteten til sex og foreldreskap.
Realiteten er at sex etter graviditet vil ta tid - og vi snakker ikke bare om den 6 ukers bedring som er foreslått for fysisk legning etter fødsel og fødsel.
Det er viktig å være følsom for alle endringene dere begge gjennomgår - mangel på søvn, amming, den emosjonelle effekten av å få et nyfødt - og å kommunisere med partneren deres om deres behov og deres egne når det gjelder intimitet og sex.
Men sex etter en baby kan bli enda bedre. Du er koblet på måter du aldri har vært, og den delte opplevelsen av å bli foreldre kan bringe mange par enda nærmere.
9. Feir milepælene
Ofte er utviklingen av graviditeten og feiringer som babysdusjer fokusert på den gravide, men du er også en del av dette.
Vurder å arrangere en co-ed dusj, slik at du kan være en del av moroa. Handle sammen med partneren din for å velge varer til babyen din. Føre journal om hvordan du har det. Ta masse bilder av deg gjennom hele svangerskapet også. Å dokumentere disse livsendringene er like viktig for deg!
10. Omfav deg din plass i forberedelsene
Det er mye å gjøre for å forberede seg på en ny ankomst. Det handler definitivt ikke bare om å bære babyen. Å opprette et register, forberede et sted, spare penger, forske på barnepass og så mange flere gjenstander må takles for å forberede deg på ditt nyfødte.
Du kan oppleve at du liker å være en del av alle oppgavene, eller at du er bedre egnet til å håndtere bare visse aspekter. Se etter mange måter å være med på å gjøre deg klar for din nye ankomst.
Noen få forslag:
- lære å installere og bruke bilstolen (og frivillig til å lære andre)
- ringe om barnepass eller forsikring
- sett sammen møbler eller mal rommet
- undersøk den beste bæreselen eller formelen
- ta en klasse på fødsel eller amming med partneren din
- snakk med arbeidsgiveren din om permisjonsalternativene dine
- pakke sykehusvesken
11. Opptre som kommunikator (eller spretter) når det er nødvendig
En ny baby kan føre til det beste - og det verste - hos mennesker. Husker du at snakk om teamet ditt? Det er deg, din medforelder og din nye baby.
Det er opp til teamet ditt å bestemme seg for ting som hvem som deltar på fødselen, hvor snart du tar imot gjester og en million andre avgjørelser du vil ta sammen. Hvis familie eller venner stiller spørsmål ved valgene dine, er det viktig at du snakker.
Husk at det er sunt og normalt å sette grenser. Hvis du ønsker å feire fødselen ved å invitere alle du kjenner til hjemmet ditt i dagene etter at babyens ankomst er det flott.
Men hvis du vil begrense besøkende og tilbringe litt tid alene som en familie som er like flott. Du kan være den som lar andre få vite hva du vil - og ikke vil - gjøre som familie.
12. Advokat for din medforelder
Ikke bare i familiesituasjoner. Dette kan bety å snakke opp for å stille spørsmål ved avtaler eller under arbeid. Dette kan bety å gjøre det du kan for å støtte dem i deres beslutning om å gå tilbake til jobb - eller deres beslutning om å være hjemme.
Dette kan også bety å lete etter tegn på fødselsdepresjon og hjelpe dem med å få riktig profesjonell hjelp. Du er en mektig styrke i å støtte deres helse. Og det å ha to sunne foreldre er bra for babyen din.
13. Del ansvar
Vi snakket om dette gjennom graviditet, men pass på at du fortsetter å være involvert når babyen kommer. Det er lett for fedre å føle seg utelatt de første dagene, spesielt hvis den andre forelderen ammer. Du kan føle at rollen din ikke er like viktig - men det er den.
Måter å ta vare på ditt nyfødte:
- skift bleier - ikke bare på dagtid, men midt på natten våkner
- gi bad
- bruk tid hud til hud for å hjelpe deg med å etablere et sikkert feste
- les for babyen din
- Velg en spesiell sang for å synge ved sengetid
- flaskefôr (eller hvis babyen utelukkende ammes, vær burperen eller ta vare på dem før og etter måltidet)
- ta med medforeldre drinker og snacks
- ta på deg husarbeid som oppvask og vaskeri du kan ha på deg babyen mens du gjør mange ting rundt i huset!
14. Hold din humor
Foreldre er rotete. Det er vanskelig og komplisert og utmattende. Men det er også morsomt og spennende og givende. Nøkkelen til å komme gjennom øyeblikkene - både det gode og det dårlige - er å kunne le. Når du ikke har sovet nok, og hver bleie ser ut til å være en utblåsning og du ved et uhell helles morsmelk i kaffen, vil evnen din til å le føre deg gjennom utfordringene.
15. Sov
Partneren din trenger søvn. Du trenger søvn. Babyen din trenger søvn.
Det er mange måter å sove på, og det kan ta litt prøving og feiling å finne den rette måten for familien din. Det som er viktig er at alle får søvn. Du må kanskje jobbe i morgen, men det gjør også medforelderen din.
Sov i skift, ta lur når du kan, del opp og erobre for å ta vare på gjøremål og ansvar som må gjøres, slik at den andre personen kan få en pause. Uansett hva du gjør, må du sørge for at alle i huset har en sjanse til å sove.
16. Vet at du er viktig for babyen din
Det vil være mange faser i den lille ens liv. Noen ganger kan du føle deg koblet fra eller mindre viktig.
Det kan være vanskelig å komme tilbake på jobb eller føle seg som den sekundære omsorgspersonen. Men å jobbe utenfor huset for arbeid gjør deg ikke til en dårlig far - du sørger for familien din.
Stol på oss, du vil definitivt få øyeblikk å skinne, for eksempel når den lille sier "dada" eller holder fingeren første gang. Eller når du er den eneste personen de vil tette dem inn eller synge den spesielle sangen deres.
Faderskapet handler om å være i det på lang sikt. Din tilstedeværelse i livet deres er en gave du gir dem - og deg selv - hver dag.
