Du kan ha glede av å sprekke, manipulere eller justere ryggen, hovedsakelig fordi den føles bra og gir en viss følelse av tilfredshet.
Selv om en ryggjustering ikke krever en sprekkelyd for at den skal være effektiv, gir det ofte en følelse eller faktisk følelse at du har frigjort litt spenning, tetthet eller smerte når du hører ryggsprekken.
Generelt er det trygt for deg å sprekke ryggen, og handlingen kan fremme følelser av avslapning og forbedre bevegelsesområdet. Imidlertid kan det hende du opplever at å adressere og behandle de underliggende problemene med ryggen, vil gjøre deg mindre sannsynlig å ville knekke ryggen for ofte.
Er det ille å slå ryggen?
Generelt er det trygt å sprekke ryggen, men det er fremdeles mange grunner rundt ideen om at det er en skadelig praksis. Nedenfor er noen risikoer, myter og bivirkninger ved å sprekke ryggen.
Kan du få leddgikt fra å sprekke ryggen?
En av de vanligste mytene knyttet til sprekker i leddene, inkludert knokene, er at det vil føre til leddgikt.
Dette vil imidlertid ikke føre til leddgikt og heller ikke føre til leddutvidelse. Ryggsprekker og kiropraktisk pleie kan bidra til å lette noen symptomer på leddgikt. Imidlertid kan det også forverre symptomer som stivhet og hevelse.
Er det ille å sprekke ryggen mens du er gravid?
Å knekke ryggen mens du er gravid er fint så lenge det er gjort med forsiktighet. Vær oppmerksom på at ubehag du kan føle i ryggen kan skyldes babyens vekt og plassering. Det kan være vanskeligere å sprekke ryggen når graviditeten utvikler seg.
Det kan være lurt å finne en kiropraktor som spesialiserer seg på fødselsomsorg. Å anbefale ryggraden mens du er gravid anbefales ikke hvis du har noen bekymringer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksemi. Unngå vridninger eller bevegelser som legger press på magen.
Husk at kroppen din produserer økte nivåer av hormonet relaxin under graviditet. Dette hjelper deg å være mer fleksibel under levering, men det kan også føre til at du strekker til for mye. Det kan være lurt å vurdere graviditetsyogastrekninger for å lindre generelle smerter.
Ledd belastning eller nerveskade
Selv om skader ikke er vanlige, er det mulig å skade deg selv ved å bruke for mye kraft eller press når du sprekker ryggen eller gjør det for ofte.
Dette kan føre til for mye slitasje på leddene, noe som kan føre til belastning i leddene, hevelse og til og med sammenbrudd. Det kan også forårsake skade på leddens bløtvev.
Sprekker du ryggen?
Siden det kan frigjøres væske eller gass mellom ryggvirvlene når du sprekker ryggen, har det blitt sagt at dette kan forårsake forvirret vekst. Dette er ikke tilfelle.
Å sprekke ryggen avlaster press mellom ryggmargskiver, som ikke er relatert til vekst. I stedet oppstår vekst ved epifyseplaten i lange bein.
Kan du få en sklidd plate mens du sprekker i ryggen?
En sjelden gang forårsaker sprekker på ryggen en skli som sklir, eller opprører en eksisterende ved å irritere den eller bevege den i feil retning. Du må utvise forsiktighet når du sprekker ryggen hvis du har en eksisterende skive eller ryggskade, da det kan forverre symptomene dine.
Hypermobilitet (ligament slapphet)
Hver gang du beveger en ledd forbi det normale bevegelsesområdet, strekker du de omkringliggende leddbåndene, noe som kan føre til at de forlenger eller forstuer seg. Dette kan forårsake leddsinstabilitet og skadede leddbånd siden de ikke er i stand til å støtte og holde leddet i riktig posisjon.
Er det ille å sprekke ryggen hver dag?
Å knekke ryggen mer enn en gang per dag er kanskje ikke det sunneste alternativet over lang tid. Tegn på en ryggsituasjon som krever behandling inkluderer ustanselige smerter eller ubehag før og etter at du har manipulert ryggraden.
I stedet for å sprekke ryggen for ofte, gjør milde strekk og øvelser som hjelper deg med å forbedre styrke, fleksibilitet og holdning.
Hvis du føler behov for å sprekke ryggen på grunn av en form for ubehag eller føler at ryggraden er malplassert, er det best å konsultere en profesjonell for å få en behandling og identifisere underliggende årsaker.
Å hoppe sunne ledd for ofte kan forårsake irritasjon og gi en følelse av at du trenger å fortsette å sprekke ryggen gjentatte ganger. Det er til og med mulig for folk å bli knyttet til ideen om at sprekker i ryggen igjen og igjen vil samkjøre ryggraden.
Trang til å sprekke ryggen ofte kan være tegn på en underliggende årsak som kan kreve behandling. Å sprekke i ryggen kan gi deg midlertidig lettelse, men du bør finne ut av den underliggende årsaken og hvordan du kan behandle den.
Er det normalt at ryggen din spretter av seg selv?
Ryggen din spretter eller sliper på egen hånd når du strekker deg eller beveger deg på bestemte måter. Dette kan skyldes leddbånd eller bruskskader, forverring av en synovial kapsel eller slitasjegikt.
Hvis dette skjer etter en skade, kan det være et resultat av leddysfunksjon på grunn av et brudd eller revet leddbånd, spesielt hvis det er ledsaget av smerter eller ubehag.
Når du ikke skal knekke ryggen
Å knekke ryggen på feil måte eller gjøre det for ofte kan føre til komplikasjoner. Ikke knekk ryggen hvis du er frisk fra en skade, har en plateproblem eller opplever smerte eller hevelse.
Når en ledd er sprukket, tar det omtrent 20 minutter til den er klar til å bli sprukket igjen. Dette gir felles tid til å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Ikke knekk ryggen i løpet av denne tiden, siden du kan sile leddbåndene. Det skal ikke være nødvendig å knekke ryggen flere ganger på rad.
Unngå å sprekke ryggen hvis du har:
- alvorlig osteoporose
- spinal kreft
- høy risiko for hjerneslag
- en øvre nakke ben abnormitet
- nummenhet, prikking eller tap av styrke i en arm eller et ben
Fuger med begrensede bevegelser dukker kanskje ikke opp når du sprekker ryggen. I stedet vil du sprekke de sunne leddene som kan bevege seg fritt. For en profesjonell justering av ryggraden, avtal en avtale med en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.
Hvorfor ryggen din sprekker
Å sprekke ryggen ligner på knekkende ledd som nakken, skulderen og fingrene. Lyden av ryggen din sprekker eller spretter kan skyldes luftbobler i synovialvæsken som omgir og smører leddene dine.
Å legge press på denne væsken når du strekker eller vrir ryggraden, fører til at disse gassene frigjøres. Poppelyden er et resultat av at nitrogen, oksygen og karbondioksid frigjøres fra fasettfugene.
Ledd, sener og leddbånd kan også forårsake en knall lyd når de blir flyttet inn og ut av sin opprinnelige posisjon. Leddgikt kan føre til lydsliping på grunn av mangel på brusk.
Ta bort
Å knekke din egen rygg vil ikke føre til helseproblemer hvis du gjør det trygt. Unngå å sprekke ryggen for ofte, tving den til posisjoner, eller bruk for mye press.
Gjør strekk og øvelser som fremmer en sunn ryggrad og påfør is og varme på det berørte området om nødvendig. Ta avtale med lege, fysioterapeut eller osteopat hvis du har langvarige, tilbakevendende eller alvorlige symptomer.
