Hvorfor Gråt Er Min Nye Egenomsorg

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Siste gang jeg hadde en god bawling-økt var 12. januar 2020, for å være nøyaktig. Hvordan husker jeg? For det var dagen etter utgivelsen av memoarene mine og den første boka, "Half the Battle."

Jeg kjente en hel rekke følelser og gråt i det meste av dagen. Gjennom disse tårene kunne jeg etter hvert finne klarhet og fred.

Men først måtte jeg gjennom det.

Med memoarene hadde jeg håpet å dele min personlige historie med mental sykdom, men jeg var også bekymret for hvordan boka ville bli mottatt.

Det var ikke en perfekt historie, men jeg prøvde å være så gjennomsiktig og ærlig som mulig. Etter å ha sluppet den for verden, gikk angstmåleren min gjennom taket.

For å gjøre ting verre, følte min barndoms beste venn at jeg hadde fremstilt henne som en dårlig venn etter at hun hadde lest den.

Jeg følte meg overveldet og begynte å stille spørsmål ved alt. Skulle historien min bli en oppvåkning for folk? Er det klart hva jeg prøver å formidle på disse sidene? Vil folk motta historien min slik jeg hadde tenkt, eller vil de dømme meg?

Jeg følte meg mer skeptisk hvert øyeblikk og begynte å tenke alt. Frykten fikk det beste av meg, og tårene fulgte. Jeg slo hjernen til å prøve å bestemme om jeg til og med skulle ha gitt sannheten min.

Etter å ha tatt meg tid til å sitte i følelsene mine, følte jeg meg sterkere og klar for verden.

Tårene sa alt jeg ikke kunne. Med den emosjonelle løslatelsen følte jeg at jeg kunne stå fast i min sannhet og trygt la kunsten min tale for seg selv.

Jeg har alltid vært en emosjonell person. Jeg empati med mennesker lett og kan føle smerte. Det er noe jeg tror jeg arvet fra mamma. Hun gråt og så på filmer, TV-serier, snakket med fremmede og i alle barndommens milepæler som vokste opp.

Nå som jeg er i 30-årene, har jeg lagt merke til at jeg blir mer lik henne (noe som ikke er en dårlig ting). I disse dager gråter jeg for det gode, det dårlige og alt derimellom.

Jeg tror det er fordi når jeg blir eldre, bryr jeg meg mer om livet mitt og hvordan jeg påvirker andre. Jeg tenker mer på hva jeg vil at avtrykket mitt skal være på denne jorden.

Fordelene med å gråte

Gråt blir ofte sett på som et tegn på svakhet. Imidlertid er det flere helsemessige fordeler ved å ha et godt skrik nå og da. Det kan:

• løft humøret og forbedrer humøret
• hjelp til å sove
• lindre smerter
• stimulere produksjonen av endorfiner
• self-Soothe
• avgifte kroppen
• gjenopprette følelsesmessig balanse

Jeg hørte en gang en eldre kvinne si: "Tårer er bare stille bønner." Hver gang jeg gråter husker jeg de ordene.

Noen ganger, når ting er utenfor din kontroll, er det ikke mye annet du kan gjøre enn å løslate. Akkurat som regnet fungerer tårene som et humørrens, og skyll bort skitt og opphoping for å avsløre et nytt fundament.

Å skifte perspektiv kan hjelpe deg å se ting i et nytt lys.

La det flyte

I disse dager holder jeg ikke igjen hvis jeg føler behov for å gråte. Jeg slapp det fordi jeg har lært at det ikke gjør meg noe bra å holde den inne.

Jeg hilser tårene velkommen når de kommer fordi jeg vet at når de synker, vil jeg føle meg mye bedre. Det var noe jeg ville blitt skamfull over å si i 20-årene. Jeg prøvde faktisk å skjule det da.

Nå som jeg er 31, er det ingen skam. Bare sannhet og trøst i personen jeg er, og personen jeg blir.

Neste gang du har lyst til å gråte, la det være! Føl det, pust, hold det. Du har nettopp opplevd noe spesielt. Det er ikke nødvendig å skamme seg. Ikke la noen snakke deg ut av følelsene dine eller fortelle deg hvordan du skal føle deg. Tårene dine er gyldige.

Jeg sier ikke gå ut i verden og finn ting for å få deg til å gråte, men når øyeblikket oppstår, omfav det uten motstand.

Du kan oppleve at disse tårene vil fungere som et sunt verktøy for å hjelpe deg når du trenger det mest.

Candis er forfatter, lyriker og frilansskribent. Hennes memoar har tittelen Half the Battle. Hun liker spa-dager, reiser, konserter, piknik i parken og livsfilmer på en fredagskveld.