Velkomstpakken For Egenomsorg For Nye Mødre

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

paracetamol

For å lette smerter og smerter etter fødselen får acetaminophen (Tylenol) greenlight fra leger. Det er ikke noe du vil ta for lang tid, men National Institute of Health sier at det er et "godt valg" for ammende mødre.

Boppy

Boppy er puten med amming av OG, og den er en favoritt av en grunn: Den gjør det lettere å plassere babyen på brystet og reduserer friksjonen, noe som er spesielt viktig etter en C-seksjon. Det kan også hjelpe deg med å bli mer komfortabel, noe som er avgjørende når du ammer for det som føles som timer om gangen.

Brystputer

Finnes i vaskbare eller engangsbare brystputer som hjelper deg med å holde våte flekker i sjakk ved å absorbere overflødig melk. De er spesielt gode for de med overaktiv letdown. To ting: Endre dem regelmessig, og hvis de gnager deg eller er ukomfortable, hopp over ʼem.

Kålblader

Dette gammeldagse trikset fungerer! Det kan redusere hevelse fra engorgement de første dagene eller ukene etter fødselen. Grip store, kalde kålblad og bruk dem bokstavelig talt. Drapere dem på det utsatte brystet til de blir varme og visne, og kast deretter.

Vær oppmerksom på at fortsatt bruk av kålblader kan redusere melkeforsyningen, så bruk dem bare til det første ubehag i engorgement avtar. (Og så er de nyttige igjen hvis du opplever avvenning med avvenning.)

Gelputer

Disse hjelper med å berolige, smertefulle brystvorter som ofte kommer i de første dagene av ammingen. Lansinoh Soothies er pålitelige, og de kan kjøles for ekstra "ahh."

Haakaa

Denne lille perlen ser ut som en standard manuell brystpumpe, men åh, det er så mye mer. Det kan suge på brystet at babyen for tiden ikke mater på for å samle inn melk som kan komme til uttrykk under nedturen. Det er en måte å redde det flytende gullet på.

Varmepakker

Overraskelse! Melken din flyter ikke når babyen blir født. Det tar 2 til 4 dager å komme helt inn, og når det gjør det, kan det forårsake engorgement (brystene ballong og kan være smertefullt og hardt).

Varme fungerer underverker før en mating eller pumpe. Du kan bruke en gjenbrukbar, mikrobølgeovn varmepakke, men for sin størrelse og bekvemmelighet elsker jeg øyeblikkelig varmere varmepakker. Aktiver dem og legg inni bh-koppene til de er avkjølte.

ibuprofen

Ibuprofen (Advil), når det tas som anvist, kan være et enda bedre valg enn acetaminophen for smerter etter fødselen, fordi det også er en betennelsesdempende.

I følge National Institute of Health, På grunn av de ekstremt lave nivåene i morsmelk, kort halveringstid og sikker bruk hos spedbarn i doser som er mye høyere enn de som skilles ut i morsmelk, er ibuprofen et foretrukket valg som smertestillende eller anti -inflammatorisk middel hos ammende mødre.”

Ispakker

Par dette med varmepakker, så har du den ying-yang-behandlingen du trenger for engorgement i løpet av den første uken etter fødselen.

Trykk en liten pose med frossen mais eller erter (pakket inn i et tynt, rent kjøkkenhåndkle) til brystene etter en fôring eller pumpe, eller bruk håndholdte øyeblikkelige kaldpakninger eller gjenbrukbare, frysbare gelpakker. Fjern når pakken begynner å varme opp.

Medela brystskjell

Når du vil ha det beste fra begge verdener, redd Medela. Brystskjellene deres sklir rett inn i BH-en din for å gi brystvortene en pust fra fuktighet, og når du først er klar til å amme igjen, fungerer de som en melkesamler under ammingen.

Oliven olje

Hold EVOO tilgjengelig for mer enn matlaging. I stedet for geleputer bruker jeg helst olivenolje til å behandle såre, sprukne brystvorter. Bare dypp litt på hver brystvorte etter en mating eller pumpe og la lufta tørke. Det kan hjelpe enormt, og det er billigere og (typisk) mindre allergifremkallende enn lanolinbaserte brystvortekremer.

Enhånds snacks

Med mindre noen andre har laget det, så glem hjemmelagde snacks en stund. Du kommer til å bli sulten, rask, med fulle armer og ingen følelse av hva klokka er. Slip av hangriness med ting du kan spise mens du fremdeles holder baby: nøtter, frø, fiberrike proteinbarer, kjeks og frukt.

Puter over natten

På tide å hente inn de store kanonene. Du vil kjøpe den mest superabsorberende nattputen du kan finne. Enten du hadde fødsel fra vaginal eller C-seksjon, vil du oppleve lochia, som er den medisinske betegnelsen for utskrivning etter fødselen, inkludert blod, slim og livmorvev.

Det er forskjellig for hver person og for hver fødsel, men forventer generelt at blødningen vil vare i opptil 4 til 6 uker for vaginal fødsel og 3 til 6 uker for C-seksjon, noe som reduserer tyngden når du går. Tamponger og menstruasjonsbeger er ikke egnet etter fødselen.

Padsicles

Du kan kjøpe "perineal ispakker", men det er enkelt nok til å lage dem selv. (Og med å "lage dem selv", mener jeg oppgave en kjær å håndtere denne jobben!)

Ta en butikk-kjøpt nattpute, pakk den ut, og hell deretter heksehassel, aloe vera gel og et par dråper eterisk lavendelolje på puten.

Fordel blandingen på puten, legg den på nytt i aluminiumsfolie og sprett den i en fryser. Når du er klar til bruk, ta den ut, la den tine et øyeblikk og legg den i undertøyet. Bruk til det er varmet opp, og kast deretter. Merk: Soggy bunn vil være i kraft! Velg sete med omhu.

Peri-flaske

De fleste sykehus vil gi deg dette, og for all del ta det med hjem. Det er i utgangspunktet en krydderpresset flaske for vulvaen din. Noen, som Frida Mamma, kommer med en vinklet spiss og kan brukes opp ned. Fantastisk!

Du vil fylle den med varmt vann og spray det i sentrum mens du tisser for å lindre ubehag og rengjøre området. Lufttørk eller flekk - tørk aldri - tørk selv etter.

Perineal spray

I likhet med padsicles er dette en kjøle spray som kan gi lettelse. (Selv om effektene ikke varer lenge.) Noen fødselsmødre elsker dette, andre finner ikke mye bruk for det. Opp til deg.

Bare se etter en spray uten kunstige ingredienser eller parfymer. Noen, som Earth Mama, har en sprøyte som kan brukes opp ned - det er nøkkelen!

Under fødsel under fødsel

Under fødsel er det beste. De er tøyere enn vanlige bestemortruse, er superabsorberende, kan være engangsbruk hvis det er slik du ruller, og er mer pustende og komfortable generelt. Hvis du hadde en C-seksjon, vil du definitivt ønske at disse skal unngå presset fra et elastisk linning på snittet.

Korte overganger gjør en flott versjon som på sykehus, men bedre, som kan vaskes eller kastes. Alltid diskret og avhengig silhuett er fine engangsalternativer som du finner i de fleste apotek.

Hvis du vil gå litt mer yndig, og legge til din egen pute, har Pretty Pushers en søt snøringstruse som inneholder en lomme til ryggsekk, og Kindred Bravely har et blonder med høy midje hvis du føler deg ooh la la.

Forberedelse H

Hvis du ikke hadde hemoroider under graviditeten, overrask! Det er den gangen. Pushing, press, anstrenger - det er mye for kroppen din. Forberedelse H-salve er et alternativ som ikke kan benyttes for å krympe hemoroider midlertidig og lette smerter og kløe. Kontakt imidlertid leverandøren din for å få klar over dette.

Sitz-bad

Sykehuset kan gi deg en å bruke. Hvis de ikke tilbyr en, spør! Det grunne bassenget passer inn i toalettet ditt, slik at du kan suge perinealområdet ditt i varmt vann (og kanskje Epsom-salt hvis leverandøren din sier at det er OK) for å berolige og fremskynde helbredelsen.

Forsikre deg om at badekaret er rent og desinfisert før bruk. Ikke legg boblebad eller duftende såper.

Liten pute

Hvis du hadde en C-seksjon, vil du plassere dette på magen og holde på den når du hoster eller nyser. Alternativt, hvis du har masker, kan det hende at du sitter på en pute som er nyttig for harde overflater som tre- eller plaststoler.

Krakk mykner

Av alt som er oppført her, rangerer dette som en topp prioritet. Ta det av alle grunnene som er oppført her. Sykehuset eller fødselssenteret vil mest sannsynlig gi deg en dose eller to under oppholdet, og mest sannsynlig vil det være Colace. Det er en forsiktig formel som ikke er kontraindisert for ammende mødre.

Når du er hjemme, kan du fortsette å ta den anbefalte doseringen på opptil tre kapsler om dagen, i 1 uke, med mindre annet er gitt av legen din. Ikke ta avføringsmidler. De inneholder forskjellige ingredienser og tvinger kroppen din til å utvise en avføring.

Tucks Medicated Cooling Pads

Disse praktiske runde putene hjelper deg med å brenne og kløe i hemoroider, og kan brukes fritt etter behov etter fødselen. Hvis du på en eller annen måte unngår hemorroider etter fødselen (du heldige enhjørning, du) Tucks pads er fremdeles en smart, myk måte å fjerne deg selv ren etter å ha gått nummer to.

Vannflaske

Hydrering er like viktig som noen gang under fødselen. Når det er sagt, trenger du ikke chug like gal. En enkel tommelfingerregel: Drikk 8 gram vann hver gang babyen mater eller du pumper. Du vil vite at du er hydrert hvis tisse er lys farget. Mørk urin er et tegn på at du trenger å drikke mer gjennom dagen.

Mandy Major er en mamma, journalist, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og grunnleggeren av Motherbaby Network, et online fellesskap for støtte etter fødsel. Følg henne på @ motherbabynetwork.com.