Selv om du sannsynligvis ikke forventet at ditt nyfødte skulle sove gjennom natten, når den lille er småbarnsmor, har du vanligvis slått deg ned i en noe pålitelig sengetid og søvnrutine.
Enten det er et badekar, en historie eller en sang som viser at du skal roe deg ned og klargjøre deg for søvn, har du vanligvis mestret leggetidene som fungerer for familien din når barnet ditt er 2 år.
Alt det harde arbeidet du har lagt ned for å skape en fredelig rutine, gjør det desto mer smertefullt når barnet ditt plutselig begynner å slite med søvn etter måneder med pålitelig sengetid.
Hvis du har et barn rundt 2 år som plutselig ikke sover som de har vært og som kjemper for leggetid, våkner flere ganger om natten eller reiser deg for dagen altfor tidlig, er sjansen stor for at den lille opplever 2- år gammel søvnregresjon.
Les videre for å finne ut mer om hva det er, hvor lenge det vil vare, hva som forårsaker det, og hva du kan gjøre for å hjelpe det til å passere så raskt som mulig.
Hva er den 2 år gamle søvnregresjonen?
Søvnregresjoner er vanlige i flere aldre, inkludert 4 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år.
Når den lille opplever søvnforstyrrelser, kan det være flere årsaker, men du kan skille en regresjon basert på når det skjer, hvor lenge den varer, og om det er andre problemer som kan forårsake søvnproblemene.
2-åringen søvnregresjon er en kort periode hvor en 2-åring som ellers sov godt begynner å kjempe mot søvn før sengetid, våkner hele natten eller reiser seg for tidlig på morgenen.
Selv om denne søvnregresjonen kan føles spesielt frustrerende for foreldrene, er det viktig å huske at den er normal og midlertidig. En liten studie fra 2005 fant at 19 prosent av 2-åringene hadde et søvnproblem, men disse problemene avtok etter hvert.
Hvor lenge vil det vare?
Selv om en natt med dårlig søvn kan føle deg utslitt dagen etter, er det viktig å huske at den 2 år gamle søvnregresjonen, som alle andre søvnregresjoner, ikke vil vare evig.
Hvis du reagerer konsekvent på barns nattopplevelse og holder tålmodigheten, vil dette sannsynligvis gå om 1 til 3 uker.
Hva forårsaker 2-åringen søvnregresjon?
Når en regresjon treffer, er det normalt å ønske å vite hva som forårsaker den plutselige forstyrrelsen i rutinen din. Mens hver 2-åring er unik, er det noen generelle grunner til at de kan oppleve denne søvnregresjonen.
Utviklingen i utviklingen
Når småbarnet beveger seg gjennom verden, lærer de nye ting og utvikler nye ferdigheter hver dag. Noen ganger kan alt det å lære og vokse gjøre det vanskelig for dem å sove godt om natten.
I en alder av 2 år opplever barn et sprang i sine fysiske evner, språkkunnskaper og sosiale evner som kan føre til tøffere sengetid og flere nattevåkninger.
Separasjonsangst
Selv om det kanskje ikke varer mye lenger, kan separasjonsangst fremdeles være en utfordring for denne aldersgruppen. Småbarnet ditt kan være mer klamete, ha vanskeligheter med å skille seg fra en forelder, eller vil at en forelder skal være til stede til de sovner.
Å være utmattet
Mens de fleste voksne har en tendens til å kollapse i takknemlighet når de er slitne, gjør barna ofte det motsatte.
Når den lille din begynner å skyve sengetid senere og senere, slipper de seg ofte opp på grunn av å være utmattet. Når dette skjer kan det være vanskelig for dem å roe seg ned nok til å få sove lett.
Nyvunne uavhengighet
Akkurat som småbarns fysiske, språklige og sosiale ferdigheter utvides, så er også ønsket om uavhengighet. Enten det er et sterkt ønske om å få seg selv inn i pyjamas uavhengig eller krype ut av barnesengen om og om igjen, kan småbarns søken etter uavhengighet forårsake store problemer ved sengetid.
Familieendringer
Det er ikke uvanlig at en smårolling opplever en stor endring i familiedynamikken rundt deres andre bursdag: introduksjonen av et søsken til bildet.
Selv om det å bringe hjem en ny baby er en gledelig hendelse, kan det føre til atferdsendringer og søvnforstyrrelser for eldre barn i hjemmet - og det kan også være noen større livshendelse.
Endringer i lurplan
Rundt 2 år begynner noen småbarn å lure lurene etter hvert som den sosiale kalenderen begynner å fylle seg. Når familieutflukter og lekedatoer skjer hele dagen, kan det være vanskelig å klemme på en middagslur hver dag. Når det imidlertid skjer endringer i en lurplan, påvirker de nesten alltid kveldens rutine.
Hvis smårollingen har sluppet en lur, begynt å sove i kortere perioder i løpet av dagen, eller motstår søvn på dagen, kan det også påvirke søvnen på natten.
teething
Mange småbarn får bare 2-års-jekslene, noe som kan være ubehagelig eller smertefullt. Hvis den lille har smerter eller ubehag fra tennene, er det ikke uvanlig at det påvirker evnen til å sove fredelig gjennom natten.
Frykter
Ved to år begynner mange små å se verden på nye, mer komplekse måter. Med denne nye kompleksiteten kommer ofte nye frykt. Når barnet ditt plutselig ikke sover godt, kan årsaken være en aldersbestemt frykt for mørket eller for noe skummelt de forestiller seg.
Hva kan du gjøre med den 2 år gamle søvnregresjonen?
Når det gjelder å løse denne regresjonen er det noen klare og enkle trinn du kan ta for å komme i gang.
Sørg for helse og sikkerhet
Først bør du sørge for at barnet ditt har alle de grunnleggende behovene dekket, og at de ikke er ukomfortable eller har vondt på grunn av sykdom eller problemer som tennene.
Etter å ha sørget for at den lille er sunn og ikke har smerter, bør du se etter å løse miljømessige problemer som forårsaker problemer ved leggetid.
Hvis smårollingen din klatrer ut av barnesengen, for eksempel, må du sørge for at barnesengemadrassen er på sitt laveste sted. (Ideelt sett har du allerede gjort dette når babyen din er i stand til å trekke seg til å stå.) Når krybbe rekkverket - på det laveste punktet - er på eller under barnets brystvortelinje når det står oppreist, er det på tide å flytte dem til en smårollsseng.
American Academy of Pediatrics anbefaler å flytte til en smårollsseng når barnet ditt er 35 centimeter høyt.
Hvis barnet ditt allerede er i en pjokk eller en stor seng, må du sørge for at rommet deres er barnesikkert og trygt ved å forankre alle møbler, fjerne ødelagte eller farlige gjenstander og følge andre beste praksis for barns sikkerhet. Hvis du gjør det, betyr det at din lille kan bevege seg trygt rundt i rommet om natten.
Hvis barnet ditt opplever en frykt for mørket, kan du investere i en nattlys eller liten lampe for å få omgivelsene til å føle seg tryggere og mer imøtekommende.
Vedlikeholde rutiner
Deretter bør du se på rutinen deres for å løse problemer på dagtid eller kveldstid som kan forårsake forstyrrelser.
Mål å opprettholde en jevn lur (eller "stilletid" hvis smårollingen ikke vil lure) i løpet av dagen, og gjør en innsats for å legge barnet til sengs omtrent på samme tid, og følge den samme rutinen hver kveld.
Hold deg rolig og konsekvent
Etter å ha adressert barnets helse og sikkerhet, miljø og rutine, er det på tide å se innover etter den tålmodigheten du trenger for å svare jevnlig på nattemikk til søvnregresjonen passerer.
Hvis barnet gjentatte ganger forlater rommet sitt, anbefaler eksperter å ta dem rolig opp eller gå dem tilbake og legge dem tilbake i sengen hver gang de dukker opp uten å ha mye følelser.
Alternativt kan du prøve å bare sitte utenfor døren deres med en bok eller et magasin og minne dem på å komme tilbake i sengen hver gang de prøver å forlate rommet sitt.
Selv om det kan være fristende å bryte dem inn i sengen sin om og om igjen, kan du la et barn leke rolig på rommet sitt (så lenge det er barnesikret og ikke har en overflod av over stimulerende leker) til det tretter seg ut og kommer i senga ofte en enklere og mer skånsom tilnærming til å svare på sengetidsproblemer.
Flere tips
- Hold leggetiden din håndterbar. Fokuser på å inkludere aktiviteter som beroliger smårollingen.
- Unngå skjermer av alle slag i minst en time før sengetid. Eksponering for skjermer er assosiert med forsinkelser i leggetid og redusert søvn.
- Hvis du samværsforeldre med en annen voksen person, kan du ta sving med å administrere leggetid.
- Husk at også dette er midlertidig.
Søvnbehov for 2-åringer
Selv om det noen ganger kan virke som om den lille kan løpe i liten eller ingen søvn, er realiteten at toåringer fortsatt trenger å sove ganske mye hver dag. Barn i denne alderen trenger mellom 11 og 14 timers søvn hver døgn, ofte fordelt mellom en lur og deres nattesøvn.
Hvis den lille ikke får den anbefalte søvnmengden, er det sannsynlig at du ser problemer med atferd på dagtid og sliter med lur og sengetid på grunn av utmattethet.
Ta bort
Mens den 2 år gamle søvnregresjonen absolutt er frustrerende for foreldrene, er det utviklingsmessig normalt og vanlig at smårollinger opplever.
Hvis den lille plutselig kjemper for leggetid, våkner ofte om natten eller reiser seg altfor tidlig, er det viktig å ta opp eventuelle underliggende problemer og deretter være tålmodig til regresjonen går.
Heldigvis, med konsistens og tålmodighet, vil sannsynligvis denne søvnregresjonen passere i løpet av noen få uker.
