Overgangsalder er tiden i livet ditt når østrogennivået synker, eggstokkene dine slutter å produsere egg, og perioden din avsluttes. Vanligvis går kvinner over i overgangsalderen i 40- eller 50-årene. Diabetes type 2 starter vanligvis etter fylte 45 år - rundt samme alder som mange kvinner går over i overgangsalderen.
Denne livsendringen gir symptomer som hetetokter, humørsvingninger og tørrhet i skjeden, som kan være vanskelig å håndtere. Diabetes legger til sitt eget sett med symptomer og risiko, på toppen av overgangsalderen.
Overgangsalder og diabetes
Når du kommer i 30-årene og utover, lager kroppen mindre av hormonene østrogen og progesteron. Disse hormonene regulerer periodene dine. De påvirker også hvordan cellene dine reagerer på insulin, hormonet som flytter glukose (sukker) fra blodet inn i cellene dine.
Når østrogen- og progesteronnivået går opp og ned under overgangen til overgangsalderen, kan blodsukkernivået også stige og falle. Ukontrollert høyt blodsukker kan føre til komplikasjoner til diabetes som nerveskader og synstap.
Noen av endringene som skjer i kroppen din i overgangsalderen gir deg større risiko for diabetes type 2:
- Metabolismen bremser, og du forbrenner ikke kalorier like effektivt, noe som kan føre til vektøkning.
- Mye av vekten du vinner er i magen. Å ha mer magefett gjør kroppen din mer motstandsdyktig mot effekten av insulin.
- Kroppen din frigjør insulin mindre effektivt.
- Cellene dine reagerer ikke så godt på insulinet du produserer.
Diabetes kan forverre noen symptomer på overgangsalder og omvendt. For eksempel, hetetokter gjør det vanskeligere å sove. Mangel på søvn kan påvirke kontrollen av blodsukkeret ditt.
Noen ganger sammenblander de to forholdene hverandre. Overgangsalder forårsaker tørrhet i skjeden, noe som kan gjøre sex mer smertefullt. Diabetes kan skade nervene i skjeden, noe som gjør det vanskeligere å føle glede og nå orgasme.
Her er åtte tips for å hjelpe deg med å håndtere overgangsalder når du har diabetes type 2.
1. Sjekk blodsukkeret ofte
Svingende hormonnivåer kan forårsake blodsukkersvingninger. Sjekk blodsukkernivået oftere enn vanlig. Hold oversikt over målingene du kan dele med legen din.
2. Juster diabetesmedisinen din
Hvis blodsukkeret ditt stiger på grunn av hormonendringer eller vektøkning, må du se legen som behandler diabetes. Det kan hende du må øke medisineringsdosen eller legge til en annen medisin for å holde nivåene jevn.
3. Ta vare på deg selv
Å spise godt og holde seg aktivt er alltid viktig for å håndtere diabetes, men dette gjelder spesielt i overgangsalderen. Mer vektøkning i løpet av denne tiden kan gjøre din diabetes vanskeligere å håndtere.
Spis en rekke frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og melke med lite fett. Forsøk å være aktiv i minst 30 minutter daglig for å forhindre mer vektøkning og for å håndtere diabetes.
4. Administrer hjertets risiko
Hjerte- og karsykdommer er mer vanlig hos personer med type 2-diabetes. Etter overgangsalderen øker også risikoen for hjertesykdommer.
Det er viktig å gjøre alt du kan for å håndtere risikoen for hjertesykdommer som du kan kontrollere. Spis et sunt kosthold, trening, gå ned i vekt hvis du er overvektig og legen din anbefaler å gjøre det, og slutte å røyke.
Sjekk også blodtrykket ditt ofte. Hvis den er høy, kan du spørre legen din om livsstilsendringer eller medisiner for å redusere den.
Kontakt legen din for regelmessig kolesterolkontroll. Ta kolesterolsenkende medisiner hvis du trenger dem for å bringe nivåene dine i et sunt utvalg.
5. Spør om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjelpe til med å håndtere menopausale symptomer som hetetokter, nattesvette og tørrhet i skjeden. Forskning finner at HRT også forbedrer insulinfølsomheten - kroppens respons på insulin - hos personer med diabetes type 2.
HRT medfører risiko, inkludert hjerneslag, blodpropp og kreft i livmoren og brystet. Spør legen din om fordelene ved å ta HRT oppveier risikoen basert på din personlige og familiehistorie om hjertesykdom og kreft.
Og jo før du begynner, jo bedre. Å ta HRT tidlig i overgangsalderen ser ut til å være det sikreste.
6. Bevar sexlivet ditt
Ikke gi opp å ha et sunt kjærlighetsliv. Hvis du har tørrhet i skjeden eller hetetokter fra overgangsalderen, og mangler lyst fra diabetes, kan du se OB-GYN.
Et vaginalsmøremiddel eller østrogen vil lette tørrheten og gjøre sex mer behagelig. Du kan gå på HRT hvis legen din sier at det er trygt for deg.
7. Kontroller vekten
Det er ting du kan gjøre for å forhindre vektøkning i overgangsalderen. Juster kaloriinntaket og treningen slik at den passer til det nye stoffskiftet. Ta kontakt med en kostholdsekspert for å gå ned i vekt hvis en lege anbefaler deg å gjøre det.
8. Se etter UTI-er
Høyt blodsukker skaper et miljø som er gunstig for bakteriene som forårsaker urinveisinfeksjoner. Nedgangen i østrogen i overgangsalderen øker risikoen for en av disse infeksjonene ytterligere.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for å gå, svie når du tisser, eller urovektende urin, kan legen din teste deg for en UTI. Du vil bli behandlet med et antibiotikum hvis du tester positivt.
Takeaway
Hvis du arbeider med overgangsalder og diabetes type 2 samtidig, er det ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.
Arbeid med et helseteam som inkluderer din primærlege, OB-GYN, og en endokrinolog. Gi legene dine beskjed om du har noen plagsomme symptomer.
Å holde diabetes og symptomer på overgangsalder under god kontroll vil ikke bare hjelpe deg med å føle deg bedre. Du vil også forhindre komplikasjoner som hjertesykdom, nerveskade og synstap.
