Avhengig av omstendighetene dine, kan du oppleve at du plutselig står overfor balansearbeid, foreldre og til og med skolegang samtidig i løpet av en dag.
Dette kan være det punktet du stiller spørsmål ved hver livsavgjørelse du har tatt, lurer på om du virkelig er utkjørt for hele denne voksen ting, og vurder å bare krype tilbake i sengen. #vært der gjort det
La oss være ærlige - det kan være vanskelig.
Du prøver å utføre arbeidet med flere heltidsjobber samtidig. Å prøve å opprettholde arbeidsprofesjonalitet på en videosamtale mens smårollingen skriker fra badet om at han trenger deg for å tørke rumpa NÅ er ikke for svak av hjertet.
Men husk alle de fantastiske tingene du allerede har oppnådd som person og forelder. Du har fått så mange kompliserte situasjoner til å fungere. Du har foreldret gjennom tøffe tider. Du kan komme deg gjennom dette.
Husk også, hvilket privilegium det er i tøffe tider å ha en jobb, å kunne jobbe hjemmefra og å ha familien du prøver å balansere med alt dette ansvaret.
Noen ganger kan et lite perspektiv hjelpe oss med å håndtere ting på en sunnere måte.
Sett deg først noen realistiske mål
Hvis du går fra å jobbe barnefri til å jobbe med et helt nytt sett med medarbeidere / avkom, må du justere forventningene dine om hva du kan gjøre i løpet av en dag (og det er sjefen din!).
Lag en liste over de viktigste tingene du absolutt må gjøre for dagen, etterfulgt av de tingene du ønsker å gjøre, og ting du vil jobbe med hvis du har tid.
Vurder hvor lang tid det vil ta deg å fullføre de to første seksjonene uten avbrudd. Så gi opp og sett listen din i brann. Tuller. For det meste.
Anslå at alt vil ta lengre tid enn det pleier å gjøre. Hvor mye lenger kan avhenge av dagen, barna, eller av en rekke faktorer.
Så i stedet for å forvente å få alt gjort, må du ta deg tilfredshet med hvert element du mestrer, og starte listen for neste dag med en bedre følelse av hva du kan administrere. Lær av erfaring - hver dag kan lære deg noe.
Vær greit med å endre rutinen din - men hold de gode delene
De fleste av oss har en daglig rutine på arbeidsdager. Selv om det kanskje ikke alltid ser like ut, har vi en tendens til å følge visse mønstre.
Begynner dagen din med en dusj? Kaffe? Rulling av sosiale medier? En pendle? Bestem hvilke deler av rutinen din som vil være til nytte for din nye situasjon og bygg dem inn i planene dine.
Hvis du vanligvis treffer på hjørnet kaffebaren fordi du liker å møte en venn og ta igjen, kan du lage kaffen hjemme og hoppe på en videosamtale for en morgeninnsjekking.
Hvis du bruker togturen til å hente litt lesing, kan du bruke litt tid med en bok eller avis før du setter i gang.
Det er absolutt lurt å pusse tennene og kle deg for dagen hver arbeidsdag - i det minste kle de delene av deg som vil vises på videosamtaler!
Sett opp et kontorlokal spesielt for dine behov
Noen mennesker liker å ha et eget skrivebord med to skjermer og en skriver og en kopp full av penner for hånden. Andre mennesker liker å endre det, ved å flytte fra disken til sofaen til et skrivebord med bare sin bærbare datamaskin og kaffe.
Finn ut hva du trenger for å gjøre ditt beste arbeid, og gjør hva du kan for at det skal skje.
Hvis du virkelig trenger ro til møter, men ikke har et kontor i hjemmet, kan det hende du trenger å skvise et lite skrivebord eller et bord på soverommet ditt. Hvis du trives med aktivitet og samhandling, kan det være bra å stille opp i stuen.
Prøv å dra nytte av det du allerede har - bruk en spisestol til en bordstol, flytt en lampe, rydd av en benk. Del sammen en arbeidsplass som fungerer for deg.
Arbeid med å bygge fleksibilitet i timeplanen din
Da barna mine var små og jeg freelancing, sto ikke barnepass i budsjettet. I helgene hvor mannen min kunne ta seg av omsorg, lurestund og etter leggetid ble min viktigste arbeidstid.
Men ikke alle kan kontrollere arbeidstiden sin helt på den måten. Se på timeplanen din og juster hvor du kan.
Kanskje for deg våkner nøkkelen tidlig for å komme i noen timers uavbrutt arbeid før barna er under føttene. Hvis du er en nattugle, kan det hende du kan takle noen oppgaver etter at leggetidene er over.
Hvis du og partneren din begge administrerer arbeid, kan du se om du kan lage en plan der du slår av - en av dere er den overordnede som fikser snacks og kysser booboos, og en av dere kan fokusere på jobb uten avbrudd.
Hvis du ikke har noen som kan dele belastningen, kan det være på tide å endre det vanlige og ringe til hjelp.
I stedet for å få barna opp dagen tidlig, la dem sove så lenge som mulig. Se om du kan sette opp noen få ukentlige videosamtaler med venner eller familie som vil kjøpe deg en times tid her og der. Se etter gratis ressurser på nettet som yogakurs, kunstklasser eller til og med videospill som kan holde barna underholdt.
Noen ganger gjør du det du må for å få gjort arbeidet.
Ta pauser - fra jobb og foreldre
Selvfølgelig er det viktig å planlegge pauser - inkludert lunsj - når det er mulig. I et kontormiljø egner seg det sosiale samspillet seg naturlig til pauser og samtaler. I eksternt arbeid er det på deg å starte en samtale eller ta en pause.
Spør en kollega hvordan det har vært, ta en rask spasertur rundt blokka, les noen bøker med kiddoen din, eller hold en familiedansfest på kjøkkenet. Selv bare noen få minutter unna arbeidsoppgavene kan du føle deg uthvilt og klar til å takle din neste utfordring.
Noen ganger gir arbeidene selvfølgelig ikke mye fleksibilitet, eller sjefen din mener å jobbe hjemmefra bør bety 24 timers tilgjengelighet.
Vurder å snakke opp når det er mulig. Bruk kalenderen til å blokkere pauser og start- og sluttider for dagen. Snakk med kolleger og ledere som er mottakelige for hvilke tider som er best for møter - og når du kanskje trenger å være offline en stund.
Taler for sunne grenser og balanse.
Det er også viktig å finne litt tid hver dag når du ikke er fokusert på arbeidet ditt eller barna dine, men på deg selv.
Enten dette betyr å gjemme seg i spiskammeret for å spise sjokolade, bruke 15 minutter på meditasjon eller yoga, eller uten å legge til ting du sannsynligvis aldri vil kjøpe i handlekurven din på nettet, kan du ta et øyeblikk ment bare for deg.
Hold kontakten med dine kolleger
Det er så mange flotte apper som gir mulighet for tilkobling og kommunikasjon. Det kan hende at bedriften din allerede bruker dem, eller det kan hende du må begynne å prøve noen nye ting.
Når du ikke er i stand til å møtes ansikt til ansikt, kan videochat gi bedre, nyansert, teambuilding-samtale. Rask kommunikasjon håndteres enklere via en meldingsapp enn e-post for umiddelbare svar. Delte kalendere og prosjektets tidslinjer kan holde alle på samme side.
Dra nytte av verktøyene du kan bruke for å opprettholde forbindelsen din, selv når du ikke kan være på kontoret. Ta kontakt med andre foreldre som du jobber med - de går gjennom dette også.
Få de nye”kollegene” på samme side
Hvis du jobber hjemmefra, er det et godt skritt å snakke med alle der - ektefeller eller partnere, foreldre, barn, til og med katter (de vil ikke høre, men du kan prøve) - om hvordan du kan støtte hverandre.
Hvis du og partneren din begge jobber, må du sørge for at du deler belastningen på husholdningenes ansvar og får det du trenger for å få arbeidet ditt.
Det kan hende du deler et kontor eller overlapper møter, så snakk om timeplanene og målene dine slik at du kan komme deg på samme side.
Hvis barna dine jobber på skolen, benytt anledningen til å modellere måtene de kan være vellykkede på. Hjelp dem med å planlegge sin daglige timeplan, sette opp en god arbeidsplass og etablere mål for dagen eller uken.
Ikke sikte på årets lærer
Med mindre du velger å være en fast foreldre for hjemmeundervisning (eller barna dine er yngre), er det sannsynlig at ditt skolealder vil delta på en form for virtuell skole. Den gode nyheten er at dette betyr at barnet ditt fortsatt har en lærer - og at læreren ikke er deg.
Jobben din er fortsatt å støtte og oppmuntre til læring, men du trenger ikke å ta over å forklare brøk eller fagordavtale.
Forsikre deg om at barnet ditt har plass til å jobbe og teknologien og utstyret de trenger, men ikke føler at du trenger å ha tilsyn hvert øyeblikk. La lærerne gjøre jobben sin.
På baksiden, ikke forvent at lærerne skal holde barna opptatt i hele 8 timer. Mye av skoledagen tilbringes i overganger mellom klasser eller aktiviteter, til lunsj, fordypning og valgfag. Det er sannsynlig at skolen tar bare noen timer hver dag, avhengig av barnets alder og oppgaver. Planlegg deretter.
Pro tip: Teknologi er ikke alltid en dårlig ting. Det er mange ressurser på nettet for å holde barna opptatt - og lære.
En film som holder småbarn engasjert mens du jobber ved siden av dem på sofaen, er en god ting for dere begge. Det er ikke dårlig foreldreskap å dra nytte av teknologien. Bare balanser det med fysisk aktivitet, spill, lesing og menneskelig interaksjon.
Vet at dette - som alle ting foreldrerollen - bare er en fase
Utfordringer som å jobbe hjemmefra med barna kan være bra for alle. Barna dine kan lære noen leksjoner i uavhengighet og fri lek, og de får se en side av deg som de kanskje ikke har kjent til før.
Å jobbe med partnere eller andre familiemedlemmer for å finne måter å samarbeide på kan styrke båndene dine og forbedre kommunikasjonen.
Å lære å jobbe under mindre enn ideelle forhold hjelper deg å være en mer spenstig, tilpasningsdyktig, kreativ ansatt.
Sara McTigue er redaktør for Healthline Parenthood. Hun elsker bøker, Disney, musikaler, "The Golden Girls" og snacks. Hun deler hjemmet sitt med en mann, tre barn og fire katter som alle hjelper til med å sørge for at hver dag er et eventyr.
