Emosjonell Intelligens: Hva Det Er Og Hvordan Du Bruker Det På Livet Ditt

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

De fleste er kjent med generell intelligens, som er en evne til å lære, anvende kunnskap og løse problemer. Men dette er ikke den eneste typen intelligens. Noen mennesker har også emosjonell intelligens.

For mange er emosjonell intelligens et nytt konsept. Les videre for å lære mer om denne egenskapen, inkludert dens definisjon og måter å oppnå den.

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens er et begrep eller begrep som ble popularisert av forskere på 1990-tallet. Dette konseptet skiller seg fra generell intelligens.

Emosjonell intelligens er evnen til å forstå og styre dine egne følelser. Mennesker som har denne egenskapen, har også evnen til å forstå og påvirke andres følelser og atferd.

Og med denne forståelsen er noen i stand til å glede seg over større suksess i livet.

Komponenter av emosjonell intelligens

Fem elementer definerer emosjonell intelligens. Disse komponentene inkluderer:

Selvbevissthet	Selvbevissthet er å være bevisst dine egne følelser og motiver. Emosjonelt intelligente mennesker demonstrerer ofte et høyt nivå av selvinnsikt. Du vet hvordan følelsene dine påvirker deg selv og andre, og du lar ikke følelsene dine kontrollere deg.
Selvregulering	Mennesker med evnen til å selvregulere tar ikke impulsive avgjørelser. Du tar en pause og tenker på konsekvensene av en handling før du fortsetter.
Motivasjon	Mennesker med emosjonell intelligens er produktive og drevne. Du tenker på det store bildet og vurderer hvordan handlingene dine vil bidra til langsiktig suksess.
Empati	Følelsesmessig intelligente mennesker er mindre sannsynlige å være selvsentrerte. I stedet empati med andre og situasjonene dine. Du har en tendens til å være en god lytter, treg til å dømme og forstå andres behov og ønsker. Av denne grunn blir en følelsesmessig intelligent person ofte sett på som en lojal, medfølende venn.
Sosiale ferdigheter	Det er lettere for deg å samarbeide og jobbe i team. Du har en tendens til å være en utmerket leder på grunn av dine sterke kommunikasjonsevner og evne til å styre forhold.

Emosjonelle etterretningseksempler

Noen følelsesmessige intelligente mennesker skjønner ikke denne egenskapen i seg selv. Så gjenstår et spørsmål: Hvordan ser emosjonell intelligens ut?

Her er noen tegn som kan indikere emosjonell intelligens:

sett på som en empatisk person av andre
utmerket problemløser
ikke redd for å være sårbar og dele følelsene dine
sette grenser og er ikke redd for å si "nei"
kan komme sammen med mennesker i forskjellige situasjoner
i stand til å trekke fra seg et dårlig øyeblikk og gå videre
stille åpne spørsmål
kan godta konstruktiv kritikk uten å komme med unnskyldninger eller skylde på andre
fremragende lytter
ikke redd for å innrømme feilene dine og be om unnskyldning
selvmotivert
forstå handlinger og oppførsel

I tillegg kan noen få tegn indikere mangel på emosjonell intelligens:

problemer med å være selvsikker eller ta ansvar
takler ikke tilbakemeldinger godt
bære nag
kan ikke bevege seg forbi feilene dine
føle deg misforstått
fordømmende, lett fornærmet og har problemer med å opprettholde forhold
ikke forstår følelsene dine

Kan emosjonell intelligens læres?

Noen mennesker med emosjonell intelligens blir født på den måten. For de som ikke er det, kan denne egenskapen læres med praksis.

Å forbedre samhandlingen med andre er en måte å lære emosjonell intelligens på. Å være empatisk kommer ikke naturlig for alle. Gjør en samlet innsats for å sette deg i andres sko. Ved å gjøre det, vil det være lettere å innle seg i situasjonene sine og forstå hvorfor de reagerer på visse måter.

En annen måte å bygge emosjonell intelligens på er å praktisere ydmykhet og la andre få en sjanse til å skinne for sine prestasjoner. Lær hvordan du kan nå dine mål uten oppmerksomhet eller ros.

I tillegg kan du jobbe med å forbedre hvordan du håndterer vanskelige situasjoner.

Hvis du ofte blir opprørt, stresset eller sint, bør du holde deg i ro. Still deg noen spørsmål for å forstå roten til følelsene dine. Forbli rolig kan det være nødvendig å gå vekk fra en situasjon eller ta dypt inn pust.

Nøkkelen er å lære å kontrollere følelsene dine, og ikke la følelsene dine styre deg.

Ta også ansvar for dine handlinger og oppførsel. Konstruktiv kritikk og tilbakemelding er en del av livet. Heller enn å klandre eller gi unnskyldninger, kan du lytte til tilbakemeldinger. Erkjenn den andre personens synspunkt, og gjør deretter nødvendige forbedringer eller justeringer.

I mange tilfeller er konstruktiv kritikk ikke personlig. Det er ment å hjelpe deg med å vokse som individ.

Å forbedre dine sosiale ferdigheter kan også hjelpe deg med å bli mer følelsesmessig intelligent. Hvis du er en tung bruker i sosiale medier, kan du ta en pause fra sosiale medier i en eller to uker og fokusere på interaksjon ansikt til ansikt.

Hvorfor emosjonell intelligens er viktig på arbeidsplassen

Emosjonell intelligens kommer ulike livsområder til gode, men det er spesielt viktig på arbeidsplassen. Faktisk kan du ha denne egenskapen ta deg videre i karrieren din.

Evnen til å akseptere konstruktiv kritikk uten skyld kan hjelpe deg med å vokse som ansatt og trives i ditt felt. Emosjonell intelligens er også gunstig på jobben fordi det er mindre sannsynlig at du tar impuls eller dårlige beslutninger som kan påvirke ytelsen.

I stedet vil du bruke logikk og resonnement for å tenke på konsekvensene av en beslutning før du reagerer.

Emosjonell intelligens er integrert i suksessen på arbeidsplassen. Disse menneskene har en større evne til å håndtere stress, løse komplekse problemer og samarbeide med andre.

Emosjonell etterretningsledelse

Emosjonell intelligens er også nyttig i lederposisjoner. På jobben fører ledere tilsyn med og administrerer mennesker, og denne egenskapen bidrar til at de er tilgjengelige, innflytelsesrike og avgjørende.

Emosjonell intelligens i lederskap betyr ofte en evne til å takle stressende situasjoner og løse problemer uten å skrike eller skylde på andre. Målet er å fremme et miljø som oppmuntrer andre til å lykkes.

Emosjonelt intelligente ledere vet hvordan de skal takle konflikter på en måte som motiverer teamet deres, i stedet for å motvirke det. De er også klar over hvorfor lagspillerne deres reagerer på en spesiell måte.

Prestasjoner er noen ganger knyttet til følelser, og følelsesmessig intelligente ledere har muligheten til å forstå hva som gjør teamet deres lykkelig. Å oppmuntre til et lykkelig miljø kan forbedre produktiviteten.

Ta bort

Noen mennesker er født med gaven av emosjonell intelligens, men andre må lære det. Uansett kan evnen til å kjenne deg selv og forstå andres følelser ha en positiv innvirkning på forholdene dine og hjelpe deg med å lykkes på alle livsområder.