Hvis du går for tidlig etter en skade på ACL, kan det føre til økt smerte og ytterligere skade.
Hvis skaden din er mild, kan det hende du kan gå på en revet ACL etter flere ukers rehabiliteringsterapi.
Imidlertid må du se en helsepersonell for å diagnostisere skaden din og bestemme behandlings- og bedringsalternativene dine.
Lær mer om ACL-tårer og hvor snart du kan begynne å gå etter at du har hatt en.
Hva er det fremre korsbåndet (ACL)?
De to hovedbåndene i kneet er ditt fremre korsbånd (ACL) og ditt bakre korsbånd (PCL).
Disse sterke båndene av vev:
- kryss midt i kneet
- koble femur (lårbein) og tibia (shinbone)
- stabiliser kneleddet ditt og forhindrer overdreven bevegelse fremover og bakover
ACL er mer utsatt for skade enn PCL.
Hvordan vet du at du har en revet ACL?
De umiddelbare tegnene på en korsbåndskade kan være:
- smerter, som ofte er alvorlige og typisk alvorlige nok til å avbryte aktiviteten du gjorde før skaden
- følelser som kneskålen eller beinene dine maler
- rask hevelse
- kne deformitet
- blåmerker rundt kneet
- rekke bevegelsestap
- ustabilitet, noe som får kneet til å føle seg løs, som om det kan spenne hvis du legger vekt på det
Noen mennesker føler en “poppende” sensasjon eller hører til og med en “pop” når en ACL-skade oppstår.
Behandling av en revet ACL
Hvis du skader kneet, er det første trinnet å redusere smerter og hevelse. Så snart som mulig etter skaden:
- legg is på kneet
- legg deg ned og løft kneet over hjertets nivå
- ta en smertestillende middel, for eksempel ibuprofen (om nødvendig)
Når du har iverksatt øyeblikkelig tiltak for smerter og hevelsesreduksjon, må du avtale en time hos legen din. De vil utvikle en behandlingsplan som tar hensyn til din:
- nåværende fysiske tilstand
- alder
- medisinsk historie
- skadens alvorlighetsgrad
I følge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er ACL-skader gradert fra milde til alvorlige i et tretrinnssystem:
- Karakter I. Dette er en mild skade - mikroskopiske tårer. Din helsepersonell kan anbefale rehabiliterende terapi, som vanligvis inkluderer et program for fysioterapi (PT) og trening. Det kan også kreve mobilitetshjelpemidler, for eksempel bruk av krykker, bruk av knestag eller bruk av en kombinasjon av mobilitetshjelpemidler. Etter å ha redusert hevelse og smerte, fokuserer PT på å styrke musklene og gjenopprette bevegelsesområdet.
- Grad II. Dette er en moderat skade - delvis rift. I følge Johns Hopkins Medicine er grad II ACL-skader sjeldne. De blir ofte behandlet på samme måte som enten en grad I eller II skade basert på det spesifikke tilfellet.
- Karakter III. Dette er en alvorlig skade - fullstendig tåre. Hvis du er aktiv i idrett eller har en anstrengende jobb som inkluderer klatring, hopping eller svinging, vil helsepersonellet sannsynligvis foreslå kirurgisk gjenoppbygging. Etter operasjonen kan fysioterapi hjelpe til med å gjenopprette styrke, bevegelsesområde og balanse.
I følge AAOS er flertallet av korsbåndskader grad III.
Hvor snart kan jeg gå etter behandling?
For en mild korsbåndskade kan helsepersonellet foreskrive en stag eller et annet mobilitetsapparat, for eksempel krykker eller stokk, for å hjelpe deg.
Tiden det tar for deg å komme deg etter uassistert, stabil gange vil avhenge av skadens art og din respons på rehabiliterende terapi.
Etter operasjonen er det ingen angitt tid for full bedring. I følge Cleveland Clinic kan formell fysioterapi starte i løpet av den første uken etter operasjonen.
Hvis du er en idrettsutøver, kan sportsspesifikke aktiviteter, for eksempel hopping, bli lagt til programmet etter 12 til 16 uker. Idrettsutøvere som responderer godt på terapi kan ofte gå tilbake til normal aktivitet innen 6 til 9 måneder etter operasjonen.
Mayo Clinic indikerer at opptil en tredjedel av utøverne vil få en annen ACL-tåre i løpet av 2 år etter operasjonen. De antyder at risikoen for re-skade kan reduseres med en lengre restitusjonstid.
Hva forårsaker ACL tårer?
ACL-skader oppstår ofte under fysiske aktiviteter som legger stress på knærne, for eksempel sport.
En mild skade kan bare strekke ACL. En mer alvorlig skade kan føre til en delvis eller fullstendig rift.
Tiltak som kan utløse en korsbåndskade inkluderer:
- plant foten din fast og sving
- plutselig å endre retning eller stoppe
- kutte (endre retning etter å ha brått sakte)
- hopper og lander tafatt
- hyperextensjon (når kneet rettes ut mer enn det burde)
- en kollisjon eller direkte slag som får kneet og resten av beinet til å bevege seg fra hverandre
Vanligvis er en ACL-skade ikke et resultat av direkte kontakt.
Hva er risikofaktorene for en korsbåndskade?
Faktorer som øker risikoen for å skade ACL inkluderer:
- deltakelse i visse idretter, for eksempel basketball, fotball, gymnastikk, fotball og alpint
- spiller på kunstgress
- mangel på fysisk kondisjonering
- feil utstyr, for eksempel sko som ikke passer eller skibindinger som ikke er riktig justert
I følge Mayo Clinic er det mer sannsynlig at kvinner opplever korsbåndskader enn hanner. Det antas at dette kan skyldes hormonelle påvirkninger og forskjeller i muskelstyrke og anatomi.
Ta bort
Du bør ikke gå på en revet ACL for tidlig etter at du har opplevd en skade. Det kan gjøre skaden mer smertefull og føre til ytterligere skade.
Hvis du mistenker at du har revet ACL, kan du kontakte en helsepersonell for å få korrekt diagnose av skaden din.
Hvis det er en mild skade, kan det hende at helsepersonellet ditt klarer deg for å gå på den uten hjelpemidler, for eksempel krykker, stag eller stokk, etter rehabiliteringsterapi.
Hvis du har opplevd en alvorlig skade, vil du sannsynligvis trenge kirurgisk reparasjon etterfulgt av PT.
Basert på fremdriften din vil helsepersonellet gi deg beskjed når det er OK å gå uten stag eller andre mobilitetsenheter, for eksempel krykker eller stokk.
