Hvis tanken på eller møtet med en stor bygning, et kjøretøy eller en annen gjenstand forårsaker intens angst og frykt, kan du ha megalofobi.
Også kjent som en "frykt for store gjenstander", denne tilstanden er preget av betydelig nervøsitet som er så alvorlig. Du tar gode tiltak for å unngå triggere. Det kan også være alvorlig nok til å forstyrre hverdagen din.
Som andre fobier er megalofobi knyttet til underliggende angst. Selv om det kan ta tid og krefter, er det måter å takle denne tilstanden på.
Megalofobi-psykologien
En fobi er noe som forårsaker intens, irrasjonell frykt. I virkeligheten er det lite sannsynlig at mange av objektene eller situasjonene du kan ha en fobi vil forårsake noen faktisk skade. Men psykologisk sett har noen med fobi så ekstrem angst at de kanskje tror noe annet.
Det er også normalt å være redd for visse situasjoner eller gjenstander. For eksempel kan du være redd for høyder eller kanskje en negativ opplevelse med et bestemt dyr gjør deg nervøs når du møter dem.
Den viktigste forskjellen mellom en fobi og en rasjonell frykt er imidlertid at den intense frykten som stammer fra fobier forstyrrer hverdagen din.
Frykten din kan ta over den daglige timeplanen din, slik at du unngår visse situasjoner. I mer alvorlige tilfeller kan du unngå å forlate huset helt.
Megalofobi kan stamme fra negative opplevelser med store gjenstander. Når du ser store gjenstander eller tenker på dem, kan du derfor oppleve alvorlige angstsymptomer.
Du kan også identifisere om det er en fobi kontra en rasjonell frykt hvis det store antageligvise objektet ikke vil føre deg i alvorlig fare.
Noen ganger stammer frykten for store gjenstander fra innlært atferd du vokste opp med fra andre familiemedlemmer. Fobi selv kan også være arvelig - men du kan ha en annen type fobi enn foreldrene dine har.
I tillegg til følelser av frykt, kan fobier forårsake følgende symptomer:
- rister
- økt hjerterytme
- milde smerter i brystet
- svetting
- svimmelhet
- urolig mage
- oppkast eller diaré
- kortpustethet
- gråt
- panikk
Hva kan motvirke megalofobi?
Totalt sett er den primære underliggende utløseren for fobier som megalofobi eksponering for objektet - i dette tilfellet store gjenstander. Fobi kan være knyttet til generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og sosial angst.
Når du har denne tilstanden, kan du være redd for å møte store gjenstander, for eksempel:
- høye bygninger, inkludert skyskrapere
- statuer og monumenter
- store mellomrom, hvor du kan ha følelser som ligner på klaustrofobi
- åser og fjell
- store kjøretøyer, for eksempel søppelbiler, tog og busser
- fly og helikoptre
- båter, yachter og skip
- store vannmasser, for eksempel innsjøer og hav
- store dyr, inkludert hvaler og elefanter
Diagnose
Vanligvis er noen med fobi fullstendig klar over sin engstelse. Det er ikke en spesifikk test for denne fobien. I stedet krever diagnose bekreftelse fra en psykolog eller psykiater som spesialiserer seg i psykiske lidelser.
En mental helsepersonell kan identifisere denne fobien basert på din historie og symptomer rundt store gjenstander. De vil hjelpe deg å identifisere kilden til frykten din - disse stammer ofte fra negative opplevelser. Ved å identifisere opplevelsen som den viktigste årsaken til fobien din, kan du deretter arbeide mot helbredelse fra tidligere traumer.
Du kan også bli stilt spørsmål om symptomene og følelsene dine rundt store gjenstander. I noen tilfeller har du kanskje frykt for store gjenstander, men ikke andre. En psykisk helsevernrådgiver kan hjelpe deg å knytte angstsymptomene dine med de tingene du frykter for å hjelpe deg å arbeide for å overvinne dem.
Noen terapeuter kan også bruke bilder for å diagnostisere spesifikke utløsere av fobien din. Disse inkluderer en rekke store gjenstander, for eksempel bygninger, monumenter og kjøretøyer. Rådgiveren din vil da hjelpe deg med å lage en behandlingsplan derfra.
behandlinger
Behandling for fobi vil innebære en kombinasjon av terapier, og kanskje medisiner. Terapi vil adressere de underliggende årsakene til fobien din, mens medisiner vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angstsymptomene dine.
Terapimuligheter kan omfatte:
- kognitiv atferdsterapi, en tilnærming som hjelper deg å identifisere din irrasjonelle frykt og erstatte dem med mer rasjonelle versjoner
- desensibilisering eller eksponeringsterapi, som kan innebære bilder eller virkelig eksponering for gjenstandene som utløser frykten din
- samtaleterapi
- gruppeterapi
Det er ingen FDA-godkjente medisiner for å behandle fobier. Legen din eller din profesjonelle innen psykisk helse kan foreskrive en eller en kombinasjon av følgende for å lindre angst forbundet med fobien:
- betablokkere
- selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI)
Hvordan takle
Selv om det er fristende å unngå de store gjenstandene som skaper frykt for din megalofobi, vil denne strategien bare gjøre det vanskeligere å takle tilstanden din på lang sikt. I stedet for å unngå, er det best å utsette deg for frykten litt etter litt til angsten begynner å bli bedre.
En annen mestringsmekanisme er avslapning. Visse avslapningsteknikker, som dyp pusting og visualisering, kan hjelpe deg med å styre et møte med de store gjenstandene du er redd for.
Du kan også vedta livsstilsendringer for å hjelpe med angsthåndtering. Disse inkluderer:
- balansert kosthold
- daglig trening
- sosialisere
- yoga og annen kropp og kroppspraksis
- stressmestring
Hvor finner du hjelp
Hvis du trenger hjelp til å håndtere en fobi, er den gode nyheten at det er mange måter å finne en profesjonell innen mental helse. Du kan:
- spør legen din om primæromsorg for anbefalinger
- søke anbefalinger fra venner, familie eller kjære, hvis du er komfortabel med det
- søk på nettet etter terapeuter i ditt område ved å sjekke ut kundevurderinger
- ring forsikringsleverandøren din for å se hvilke behandlere som godtar planen din
- søk etter en terapeut via American Psychological Association
Bunnlinjen
Selv om det kanskje ikke er så mye omtalt som andre fobier, er megalofobi veldig ekte og intens for de som har det.
Å unngå store gjenstander kan gi midlertidig lettelse, men dette adresserer ikke den underliggende årsaken til angsten din. En mental helsepersonell kan hjelpe med diagnose og behandling slik at frykten ikke dikterer livet ditt.
