Å holde hjemmet ditt så fritt fra allergener som mulig kan bidra til å redusere symptomer på allergier og astma. Men for personer med allergisk astma, kan mange rengjøringsaktiviteter faktisk vekke opp allergener og utløse et angrep. Så, hvordan kan du rengjøre hjemmet ditt uten å forårsake medisinsk nødsituasjon?
Husk først og fremst å rengjøre med forsiktighet. Hvis du opplever astmasymptomer mens du rengjør, må du stoppe med en gang. Ta redningsinhalatoren og få medisinsk hjelp hvis symptomene ikke løser seg.
Men det er mulig å gran opp huset ditt mens du sikrer at risikoen for et astmaanfall er lav. Det betyr ganske enkelt å ta noen ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til å takle rengjøringen av hjemmet ditt, skal du være trygg og sunn ved å ta følgende trinn.
Vær oppmerksom på triggerne dine
Hvis du har allergisk astma, kan vanlige allergener utløse symptomene dine. Disse inkluderer støv- og støvmidd, mugg, kjeledyr, tobakksrøyk, pollen og kakerlakker. Temperaturendringer kan også føre til symptomer.
Noen mennesker med astma kan også være følsomme for rengjøringsprodukter, spesielt kombinasjoner av blekemiddel og andre desinfeksjonsmidler. Forskning antyder at rengjøringsprodukter kan være spesielt skjerpende i sprayform.
Alle har forskjellige utløsere, og det er best å unngå stoff som øker symptomene dine om mulig. Det kan gjøre det vanskeligere å gjøre noen gjøremål, men du kan også ta skritt for å minimere eksponeringen.
Spark støv og støvmidd til fortauskanten
Å unngå støvmidd sammen er ideelt hvis de utløser astmasymptomer. Men å gjøre det er lettere sagt enn gjort, avhengig av hvor du bor og om du har teppe eller møbler med polstret materiale.
En gjennomgangsartikkel i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice inkluderer praktisk veiledning for å unngå støvmidd. Du vil bli utsatt for færre støvmidd når du rengjør hvis du tar proaktive skritt for å begrense støv- og støvmidd som samler seg i hjemmet året rundt.
For å gjøre dette kan du:
- Vask sengetøyet i varmt vann ukentlig.
- Bruk plast- eller finvevd madrassdeksel, laken, tepper og putevar.
- Kontroller fuktigheten i hjemmet ditt. Hold det til 50 prosent eller mindre.
- Hold temperaturen ved 21 ° C i hele huset.
- Bruk en luftrenser, også kalt en luftrenser, som inneholder et filter med høy effektivitet (HEPA). Det er best å plassere rengjøringsmidlet på polert gulv slik at luftstrømmen fra enheten ikke forstyrrer noe eksisterende støv i rommet.
Støvsuging er en aktivitet som rører opp mye støv, så det er best å be noen om å støvsuge for deg om mulig. Hvis du må støvsuge, kan du redusere eksponeringen din for støvmidd hvis du:
- Bruk et vakuum med papirposer med dobbel tykkelse og et HEPA-filter. Husk imidlertid at støvsugere ikke har industristandarder for luftfiltrering.
- Snakk med legen din om du bør bruke maske mens du støvsuger. Avhengig av tilstand og triggere, kan de anbefale deg å bruke en N95-maske eller en lignende type maske.
- Forlat rommet i minst 20 minutter umiddelbart etter støvsuging.
Allergen immunterapi, for eksempel skudd eller sublinguale dråper og tabletter, er tilgjengelig for personer med astma som er utløst av støvmidd. Vurder å spørre legen din om behandlingsalternativer som kan bidra til å redusere din allergiske reaksjon på støvmidd.
Tørk ut mugg
Innendørs mugg lever vanligvis på et fuktig, mørkt sted i hjemmet. Kjellere er et vanlig tilfluktssted, og det samme gjelder bad og kjøkken.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sier at du alltid bør bruke en maske når du renser opp mugg. Du kan synes at det krever mer innsats for å puste mens du bruker maske, noe som kan utløse astmasymptomer. Derfor er det best å snakke med legen din for å veie risikoen for å bruke maske kontra risikoen for rengjøringsaktiviteten.
Legen din kan råde deg til å unngå å rengjøre mugg helt. Hvis det er trygt for deg å bruke maske, vil legen din sannsynligvis foreslå at du velger en type maske som filtrerer fine partikler, for eksempel en N95-maske.
Ved rengjøring av mugg eller rengjøring for å forhindre muggvekst, bruk vaskemiddel og vann på overflater som benkeplater, badekar, dusjer, kraner og oppvaskstativ. Hvis du fjerner noen mugg, spray den tidligere plassen med en eddikløsning for å forhindre at den kommer tilbake.
Hold kjæledyrene rene og kosete
Hvis du har en lurvete venn, kan vanlige bad og stell redusere mengden kjæledyrflekker i hjemmet ditt. Hold kjæledyr utenfor soverommet ditt og oppbevar maten i forseglede containere. Dette vil også bidra til å forhindre mugg fra å vokse, sier AAAAI.
Å bruke luftrensere med HEPA-filtre hjelper også med å redusere hunder og katt allergenkonsentrasjoner.
Du kan komme over forslag om å bruke kjemiske behandlinger eller en natriumhypoklorittløsning for å redusere allergener fra kjæledyr. Men en anmeldelse fra 2017 som gjorde at dette gjorde, forbedret ikke generell luftveishelse og kan irritere lungene hvis du bruker den ofte.
Slutt å røyke
Selv om det kan komme som en overraskelse, fant en undersøkelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at omtrent 1 av 5 personer med astmakøyk. Det er høyere enn nesten 17 prosent av mennesker uten astma. Den viktigste anbefalingen for å eliminere tobakksrøyk fra hjemmet ditt er å unngå røyking.
Hold pollen utenfor
Du vil kanskje ha et friskt pust av luft, men det beste alternativet for å holde pollen ute er å holde vinduene lukket.
Bruk i stedet klimaanlegg for å holde hjemmet ditt kjølig. Hvis du gjør det, vil du redusere mengden pollen fra trær, gress og ugress. Det dobler også ved å redusere eksponering for støvmidd.
Bli kvitt kakerlakker
Den beste måten å unngå kakerlakker er å få dem ut av hjemmet ditt. Agnede feller og visse insektmidler kan hjelpe. Hvis du ikke vil gjøre det selv, kan du ansette en profesjonell utrytter.
Sørg for å forsegle eventuelle sprekker eller andre inngangspartier for å forhindre at critters kommer tilbake. Det kan hjelpe å holde kjøkkenet ditt så rent som mulig ved å vaske oppvasken, lagre matvarer i forseglede containere, ofte kaste søpla ut og ikke la maten være ute.
AAAAI foreslår også å slå av gulvet og tørke av skap, bakplater og apparater en gang i uken.
Å rydde ut kjøleskapet, redskapsskuffene, rekkevidden hette og skap utvendig hver sesong kan også hjelpe.
Er visse produkter bedre enn andre for rengjøring av astma uten angrep?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler å bruke maske hvis du sannsynligvis vil røre opp støv eller støte på mugg mens du rengjør. Partikkel respiratorer, for eksempel N95 masker, kan holde enda de minste av disse allergenene utenfor luftveiene, ifølge CDC.
Men masker er ikke for alle. Snakk med legen din for å finne ut om risikoen for eksponering for allergener oppveier risikoen for pustevansker mens du bruker maske.
Hvis legen din foreslår at du bruker maske mens du rengjør, er det viktig å bruke masken riktig. Masken skal passe godt til ansiktet ditt, uten luftrom rundt kantene. Les produsentens anvisninger for å sikre at du passer masken riktig i ansiktet ditt.
Det kan være lett å ta en flaske kommersialisert rengjøringsmiddel i din nærmeste butikk, men AAAAI anbefaler å blande din egen i stedet.
Sterke kjemikalier som finnes i butikk-kjøpte produkter kan utløse symptomene dine. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe, må du se etter produkter med den grønne godkjenningsselen fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, vanlige husholdningsingredienser som sitron, eddik og natron kan være gode rengjøringsmidler.
Takeaway
Rengjøring når du har allergisk astma har utfordringene. Men det er måter å oppnå et plettfritt hjem uten å anspore et angrep.
Rådfør deg med helsepersonellet før du stuper i skrubb, eller vurder å ansette en profesjonell for å gjøre dyprensingen for deg. Å opprettholde helsen din er viktigst, og ingen rengjøring er verdt å forverre symptomene dine.
