Mange mennesker er klar over den sterke forbindelsen mellom diabetes type 2 og hjertesykdom. Kanskje har du en eller begge forhold, eller kjenner noen som gjør det.
Det er viktig å vite om denne koblingen hvis du har diabetes.
Voksne med diabetes er to til fire ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn de uten diabetes. Men det er måter å senke risikoen på.
Når flere risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesykdommer forekommer hos samme person, kalles det metabolsk syndrom.
Les videre for å lære mer om sammenhengen mellom disse forholdene - og noen av trinnene du kan ta for å håndtere risikoen.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom oppstår når noen har flere risikofaktorer for type 2 diabetes og hjertesykdom. Det inkluderer å ha tre eller flere av følgende:
- Høyt blodsukker. Høyt blodsukker oppstår når kroppen din ikke har nok insulin eller ikke bruker insulin riktig. Når kroppen din ikke bruker insulin riktig, er det kjent som insulinresistens.
- Høyt blodtrykk. Når blodtrykket ditt er høyt, må hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blod rundt kroppen din. Dette legger belastningen på hjertet ditt og kan skade blodkarene dine.
- Høye triglyseridnivåer. Triglyserider er en form for fett som gir en lagret energikilde for kroppen din. Når triglyseridnivåene er høye, kan det føre til at plakk bygger seg opp i arteriene dine.
- Lavt HDL (godt) kolesterol. HDL hjelper til med å fjerne LDL (dårlig) kolesterol fra blodårene.
- Overflødig magefett. Å bære for mye fett i magen er knyttet til økt risiko for insulinresistens, høyt blodsukker, høyt blodtrykk, høyt triglyserider og lav HDL.
Personer med diabetes type 2 har insulinresistens, noe som hindrer kroppen i å bruke sukker riktig. Dette fører til høyt blodsukker.
Insulinresistens og høyt blodsukker kan påvirke ditt hjerte, blodkar og fettnivå på flere måter. Dette kan øke risikoen for hjertesykdommer.
Hvordan påvirker høyt blodsukker blodårene og hjertet?
Over tid kan høyt blodsukkernivå forårsake skade på kroppen din. Hjertet og blodårene dine er noen av områdene som kan påvirkes.
For eksempel kan høyt blodsukker:
- Skap mer arbeid for ditt hjerte. Når det er en høy mengde sukker i blodet, krever det mer arbeid for hjertet å pumpe det.
- Øk betennelse i blodårene. Betennelse i arteriene resulterer i økt opphopning av kolesterol og herding av arterien.
- Skader små nerver i hjertet. Nerveskader i hjertet ditt forstyrrer normal blodstrøm.
Hvordan påvirker insulinresistens blodtrykket?
I følge American Diabetes Association har 2 av 3 personer med diabetes også høyt blodtrykk eller tar medisiner for å redusere blodtrykket.
Insulinresistens hos personer med diabetes type 2 kan være med på å forklare hvorfor.
Insulinresistens kan begrense blodkarene dine, noe som gjør blodtrykket ditt høyere. Det kan også føre til at kroppen din holder på salt, noe som kan øke blodtrykket også.
Insulinresistens og høyt blodtrykk kan begge skade blodkar, og skape mer arbeid for hjertet.
Hvordan påvirker diabetes triglyserid og kolesterolnivå?
Insulinresistens og høyt blodsukker kan bidra til:
- Høyere triglyseridnivå. Normalt bruker kroppen insulin for å flytte sukker fra blod til celler, der det brukes til energi eller lagres som glykogen. Når du har insulinresistens, konverterer kroppen din mer sukker til triglyserider i stedet.
- Lavere HDL-nivåer. Kroppen din bruker HDL for å fjerne overflødig triglyserider, noe som reduserer HDL-nivåene. Overskudd av blodsukker kan også feste seg til HDL og føre til at det brytes ned raskere enn vanlig, og senker HDL-nivået.
- Høyere VLDL-nivåer. Svært lav tetthet lipoprotein (VLDL) er en type dårlig kolesterol. Den er laget av mindre partikler enn LDL. Når triglyseridnivåene dine er høye, opprettes mer VLDL.
Når HDL er opptatt med å fjerne overflødig triglyserider, er det mindre HDL tilgjengelig for å fjerne kolesterol fra blodårene.
Jo lenger de stikker rundt i blodårene dine, jo mer tid trenger triglyserider, LDL og VLDL å holde seg til arterieveggene. Dette får arteriene til å smale og herde, noe som betyr at hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen din.
Hvordan kan jeg redusere risikoen for hjertesykdommer?
For å redusere risikoen for hjertesykdom er det viktig å:
- Spis et godt balansert kosthold. Et middelhavskosthold kan ha fordeler for hjertehelsen. Denne dietten er rik på frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter, frø og sunt fett.
- Få regelmessig fysisk aktivitet. Å redusere stillesittende tid og få mer trening kan bidra til å redusere blodtrykket, kolesterolet og bukfettet.
- Finn måter å håndtere stress på. Høye nivåer av stresshormoner kan øke blodtrykket, blodtrykket og fettnivået i kroppen din.
- Få nok kvalitetssøvn. Dette kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk og høyt blodsukker. Det er også viktig for ditt generelle trivsel og energinivå.
- Ta dine foreskrevne medisiner. Legen din kan forskrive medisiner som hjelper deg med å administrere blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolnivået.
I noen tilfeller kan legen din anbefale andre behandlinger eller livsstilsendringer for å hjelpe deg med å håndtere diabetes type 2 og redusere risikoen for hjerteproblemer.
Takeaway
Flere risikofaktorer for hjertesykdommer er mer sannsynlig å oppstå hos personer med diabetes type 2.
Det er imidlertid trinn du kan ta for å redusere risikoen for hjertekomplikasjoner. Å spise et sunt kosthold, holde deg aktiv, håndtere stress, få nok søvn og ta anbefalte medisiner kan hjelpe.
Legene, sykepleierne, kostholdene dine og andre helsepersonell kan hjelpe deg med å lære hvordan du gjør livsstilsendringer og få den behandlingen du trenger for å beskytte din hjertehelse.
