Kan alle milene du logget være grunnen til at ansiktet ditt sokker?
“Runner's face”, som det har blitt kalt, er et begrep som noen mennesker bruker for å beskrive hvordan et ansikt kan se ut etter mange års løping.
Og mens utseendet på huden din kan endre seg på grunn av en rekke faktorer, fører ikke løping spesielt til at ansiktet ditt ikke ser slik ut.
For å skille fakta fra mytene ba vi to brett-sertifiserte plastikkirurger om å veie på denne urbane legenden og gi oss den virkelige sannheten om løperens ansikt. Les videre for å lære mer.
Hva er egentlig ansiktsløper?
Hvis du har vært rundt i det løpende samfunnet over lengre tid, kan det hende du har hørt begrepet "løperens ansikt."
Det kameratene dine viser til er ikke ansiktet du lager når du krysser målstreken. I stedet er det utseendet på glatt eller slapp hud som kan få deg til å se ti år eldre ut.
Årsaken, ifølge de troende, er at all sprett og innvirkning fra løping får huden i ansiktet ditt, og nærmere bestemt kinnene dine, til å senke seg.
Noen mennesker peker også på lite kroppsfett, eller for mye soleksponering, som begge er mer realistiske skyldige enn spretteteorien.
Forårsaker løping ansiktsløper?
Hvis du har å gjøre med ansiktsløperen, eller hvis du er bekymret for at huden din plutselig vil gå sørover hvis du legger i for mange mil, ikke bekymre deg.
I følge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nasjonalt anerkjent styresertifisert plastikkirurg, får ikke løping ansiktet til å se slik ut.
Når det er sagt, påpeker han at kombinasjonen av å ha en mager kropp og oppleve langvarig soleksponering, uavhengig av hvordan det kommer til, vil føre til et blankt blikk gjennom ansiktet.
"Slanke gartnere, skiløpere, bygningsarbeidere, surfere, seilere, tennisspillere, syklister, golfere - listen kunne fortsette - har ofte de samme egenskapene," sier han.
Så hvorfor ryktet om at løping får ansiktet til å endre seg?
"Mennesker forvirrer ganske enkelt årsakssammenheng med korrelasjon," sier Movassaghi. "Det vi kaller" løperens ansikt ", henger faktisk ofte sammen med en løperes kroppstype og livsstil, men løping fører ikke spesifikt til at man har et blankt ansikt.”
Den urbane legenden som er myntet på dette utseendet, skyldes faktisk volumtap og hudelastisitet.
"Når vi eldes, produserer huden vår mindre kollagen og elastin, og eksponering for UV-stråler gjør denne prosessen raskere," sier Movassaghi.
Det gir mening; aldringsprosessen og soleksponering påvirker huden vår. De gode nyhetene? Det er trinn du kan ta for å bremse denne prosessen.
Hvordan ta vare på huden din før, under og etter løping
Selv om ansiktsløperen er en urban legende, må du fortsatt være flittig med å ta vare på huden din, spesielt hvis du trener utendørs.
Dr. Farrokh Shafaie, et styresertifisert plastikkirurg, sier å ta disse kritiske skritt for å beskytte huden din:
- Bruk alltid solkrem før du løper. Å holde deg beskyttet med riktig solkrem fra SPF kan bidra til å redusere eksponeringen din for skadelig ultrafiolett stråling og redusere sjansene for solbrenthet.
- Fuktighet alltid etter å ha brukt en aldringsmiddel eller løft / plumping dagkrem for å rehydrere huden.
- Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale prosentandelen av hudrelaterte sykdommer.
I tillegg kan du bruke hatt eller solskjerm alltid beskytte huden og øynene mot solen. I tillegg suger det svetten!
De mange fordelene med å løpe
Nå som vi har bortvist myten og hørt fakta, er det på tide å vurdere alle grunnene til at du kanskje vil ta opp (eller fortsette).
Selv om det ikke er en uttømmende liste over fordeler, er her noen av de mer vanlige grunnene til å treffe fortauet.
Løping forbrenner kalorier og kan hjelpe deg å gå ned i vekt
En av de viktigste grunnene til at mange snør skoene og går utendørs er å opprettholde eller gå ned i vekt.
Dette er fornuftig, spesielt når du vurderer at 30 minutters løping på 6 km / h ifølge Harvard Health kan brenne:
- 300 kalorier for en person på 125 pund
- 372 kalorier for en person på 155 pund
- 444 kalorier for en person på 185 pund
Løping kan bidra til å redusere symptomene assosiert med angst og depresjon
Løping og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøkkelrolle i å redusere symptomene assosiert med depresjon og angst.
Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke utbruddet av forskjellige psykiske lidelser, ifølge en studie fra 2013.
Det er viktig å merke seg at trening ikke erstatter andre former for terapi, for eksempel rådgivning eller medisiner.
Snarere kan det være en del av en samlet behandlingsplan for depresjon eller angst.
Løping er bra for hjertet ditt og hjelper deg med å beskytte mot visse sykdommer
Løping og annen kondisjonstrening kan hjelpe deg med å beskytte deg mot hjertesykdommer, hypertensjon og hjerneslag, blant andre relaterte forhold.
National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for:
- visse kreftformer
- diabetes
- koronar hjertesykdom
Pluss at regelmessig trening kan:
- lavere blodtrykk
- øke HDL (bra) kolesterolnivå
- redusere triglyserider
Den potensielle risikoen ved å løpe
Akkurat som alle andre former for trening, i tillegg til de mange fordelene, kommer løping også med noen potensielle risikoer.
Mens mange av risikoene avhenger av din nåværende helse og fysiske tilstand, er noen ganske universelle for de fleste løpere.
Løping kan føre til overforbruk av skader
Overforbrukskader er ganske vanlig hos løpere på alle nivåer. Det er delvis på grunn av slitasje på kroppen din fra å banke fortauet, men også fra muskler, ledd og leddbånd som ikke er forberedt på å ta belastningen.
Disse skadene kan for eksempel skje med nye løpere som gjør for mye for tidlig, eller erfarne maratonløpere som ikke krysser tog eller lar tilstrekkelig hvile komme seg.
Løping kan føre til at visse forhold eller personskader forverres
Hvis du for øyeblikket er skadet eller blir frisk av en skade, eller du har en helsetilstand som kan forverres hvis du løper, kan det være lurt å finne en ny form for trening.
Visse skader, spesielt i underkroppen, må komme seg helt før du legger noen kilometer. Noen av de mer vanlige løpsrelaterte skadene inkluderer:
- plantar fasciitt
- Achilles senebetennelse
- shin splints
- iliotibialbandsyndrom
- stress brudd
I tillegg kan løping gjøre symptomene på leddgikt verre uten visse forholdsregler. For å unngå forverring av leddgikt symptomer, anbefaler Arthritis Foundation:
- går sakte
- lytter til kroppen din
- iført de riktige skoene
- løper på mykere overflater, som asfalt eller gress
Ta bort
De magre, hule kinnene du ser på noen løpere skyldes ikke direkte løping, i strid med den vanlige troen.
Mangel på solbeskyttelse kan være den skyldige, eller ganske enkelt vekttap.
Uansett årsak, ikke la denne urbane legenden forhindre deg i å oppleve alle de fantastiske fordelene som følger med løping.
