Det er forståelig å ville hjelpe en kjær i et bind. Men hva om de ikke ville ha hjelp?
Vil du godta avslaget deres? Eller vil du insistere på å hjelpe, og tro at du vet nøyaktig hvordan du takler problemet deres, uavhengig av deres ønske om å ordne det selv?
Et frelserkompleks, eller hvit ridder-syndrom, beskriver dette behovet for å "redde" mennesker ved å fikse problemene sine.
Hvis du har et frelserkompleks, kan du:
- bare ha det bra med deg selv når du hjelper noen
- tror å hjelpe andre er ditt formål
- bruker så mye energi på å prøve å fikse andre at du ender opp med å brenne ut
Her er en titt på hvordan du gjenkjenner denne typen oppførsel, og hvorfor den kan gjøre mer skade enn godt.
Hvordan ser det ut?
Generelt anser folk hjelpsomhet som en positiv egenskap, slik at du kanskje ikke ser noe galt i å prøve å redde andre. Men det er forskjell på å hjelpe og spare.
I følge Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, DC, kan frelserstendenser innebære fantasier om allmakt. Med andre ord, du tror at noen der ute er i stand til med egenhånd å gjøre alt bedre, og at personen tilfeldigvis er deg.
Her er noen andre tegn som peker mot frelserstendenser.
Sårbarhet tiltrekker deg
"Hvit ridder" i forhold innebærer å prøve å redde partnere fra nød. Du kan føle deg spesielt trukket av mennesker som har hatt mer enn sin rettferdige del av problemer i livet.
Dette kan skje fordi du selv har opplevd smerte og nød. Du har mye innlevelse for andre som lider, så du vil ta den smerten bort fra dem.
Du prøver å endre mennesker
Joseph antyder at mange frelsere "tror på deres totale makt til å påvirke andre." Du tror kanskje du vet hva som er best for de du prøver å hjelpe.
For eksempel, du vet bare at de kan forbedre livet ved å:
- tar opp en ny hobby
- endre karriere
- endre en spesifikk oppførsel
Hva mer, hvis du først og fremst fokuserer på å prøve å endre dem, lærer du sannsynligvis ikke så mye om hvem de virkelig er eller setter pris på dem for seg selv.
Du må alltid finne en løsning
Ikke alle problemer har en umiddelbar løsning, spesielt store problemer som sykdom, traumer eller sorg. Frelserne tror generelt at de må ordne alt. De bryr seg ofte mer om å fikse problemet enn den personen som faktisk håndterer problemet.
Jada, å tilby råd er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er også viktig å la andre bare lufte seg over vanskelige ting de går gjennom.
Du gir overdreven personlig ofring
"Et frelserkompleks kan innebære en følelse av moralsk masochisme, eller selvsabotasje til moralske formål," sier Joseph.
Du kan ofre personlige behov og utvide deg selv for å ta vare på mennesker som kanskje ikke ønsker hjelp.
Disse ofringene kan innebære ting som:
- tid
- penger
- emosjonelt rom
Du tror du er den eneste som kan hjelpe
Frelserne føler seg ofte drevet til å redde andre fordi de tror ingen andre kan. Dette knytter seg til fantasier om allmakt.
Kanskje du ikke virkelig tror at du er mektig. Men å tro at du har evnen til å redde noen eller forbedre livet deres, kommer fra et lignende sted.
Denne troen kan også innebære en følelse av overlegenhet. Selv om du ikke har en bevisst bevissthet om dette, kan det komme på den måten du behandler partneren din. For eksempel, kanskje du tar på deg en foreldrerolle ved å nedlatende eller rette dem.
Du hjelper til av gale grunner
Med frelserstendenser hjelper du ikke bare når du har tid og ressurser. I stedet bøyer du deg bakover fordi "det er riktig å gjøre," forklarer Joseph.
Du prøver å redde andre mennesker fordi du føler at du må, uavhengig av dine egne behov. Du kan også tro at dine behov betyr mindre.
Noen mennesker kan fokusere på å hjelpe andre når:
- de føler seg ikke i stand til å styre sine egne kamper
- de har uavklarte traumer eller vanskeligheter i sine egne avganger
Hvordan påvirker det deg?
Å prøve å redde noen fra problemene sine har ofte ikke det ønskede resultatet. Selv om noen endrer seg som et resultat av din innsats, kan det hende at disse effektene ikke varer lenge, med mindre de virkelig ønsket å endre seg selv.
Frelserstendenser kan også ha en negativ innvirkning på deg, spesielt hvis du ikke kan dempe dem.
Brenne ut
Å bruke all din tid og energi på å hjelpe andre etterlater deg lite energi for deg selv.
"Frelsere kan se symptomer som ligner på mennesker som tar seg av skrantende familiemedlemmer," forklarer Joseph. "De kan føle seg utmattet, tappet, tømt på forskjellige måter."
Forstyrrede forhold
Hvis du tenker på din romantiske partner (eller bror, eller bestevenn, eller noen andre) som et tøft reparasjonsprosjekt med stort potensiale, vil sannsynligvis ikke forholdet ditt lykkes.
Å behandle kjære som ødelagte ting som trenger reparasjon, kan gjøre dem frustrerte og harme.
I tillegg kan dette føre til andre problemer, for eksempel kodeavhengighet.
En følelse av fiasko
Med et frelsende tankesett tror du at du kan fikse andres problemer. Realistisk sett kan du ikke - ingen har makten.
"Denne forhåndsoppfatningen fører til at du fortsetter å jage en opplevelse som ikke eksisterer, men gir deg jevnlige muligheter for skuffelse," forklarer Joseph.
Du ender opp med å mislykkes etter fiasko når du fortsetter å leve ut det samme mønsteret. Dette kan føre til kroniske følelser av selvkritikk, utilstrekkelighet, skyld og frustrasjon.
Uønskede humørsymptomer
En følelse av fiasko kan føre til mange ubehagelige følelsesmessige opplevelser, inkludert:
- depresjon
- harme eller sinne mot mennesker som ikke vil ha din hjelp
- frustrasjon over deg selv og andre
- en følelse av å miste kontrollen
Klarer du å overvinne det?
Det er mye du kan gjøre for å løse frelserstendenser. Bare å identifisere dette tankesettet er en god start.
Lytt i stedet for å handle
Ved å jobbe med aktive lytteferdigheter kan du motstå trangen til å hjelpe.
Du kan tro at din kjære reiste problemet fordi de vil ha din hjelp. Men de har kanskje bare ønsket å fortelle noen om det, siden det å snakke gjennom problemer kan bidra til å gi innsikt og klarhet.
Unngå den trangen til å kutte dem bort med løsninger og råd og lytte empatisk i stedet.
Tilby hjelp på lavtrykksmåter
Det er best å unngå å trå til før noen ber om hjelp. Det er ikke noe galt i å ønske kjære å vite at du er der for dem.
I stedet for å ta kontroll over situasjonen eller presse dem til å godta hjelpen din, kan du prøve å sette ballen på banen deres med setninger som:
- "Gi meg beskjed hvis du trenger hjelp."
- "Jeg er her hvis du trenger meg."
Hvis de spør, følg veiledningen deres (eller spør hva du kan gjøre) i stedet for å anta at du vet hva som er best.
Husk: Du styrer bare deg selv
Noen møter nød noen ganger. Det er en del av livet. Andre menneskers problemer er nettopp det - deres problemer.
Selvfølgelig kan du fortsatt hjelpe dem. Du må også huske at uansett hvor nær du er noen, er du ikke ansvarlig for valgene deres.
Noen har kanskje ikke alle svarene med en gang, og det er OK. De er fremdeles den beste dommeren av hva som er riktig for dem.
Gjør litt selvutforskning
Enten de innser det eller ikke, noen mennesker kan prøve å hjelpe andre fordi de ikke vet hvordan de skal takle sitt eget traume eller emosjonelle smerter.
Du kan overvinne dette ved å ta litt tid på å identifisere tingene som forårsaker deg nød og tenke på hvordan de kan mate skadelige mønstre (som å hjelpe andre fordi det bygger opp din følelse av egenverd).
I stedet for å bruke andre til å leve ut endringer du vil gjøre for deg selv, bør du vurdere hvordan du kan skape forandringer i ditt eget liv.
Snakk med en terapeut
Å jobbe med en terapeut er aldri en dårlig idé når det gjelder å få et bedre tak på hva som driver din oppførsel.
Det kan være spesielt nyttig hvis:
- du vil avdekke og jobbe gjennom smertefulle hendelser fra fortiden
- frelser tendenser påvirker forholdet ditt
- du føler deg tom eller verdiløs med mindre noen trenger deg
Selv om du ikke er sikker på hvordan du skal takle frelserstendenser på egen hånd, kan en terapeut tilby veiledning og støtte.
Hva om noen prøver å redde meg?
Hvis alt dette høres ut som det gjelder noen i livet ditt, kan disse tipsene hjelpe deg å svare på deres innsats uten å forårsake unødvendig stress.
Påpek hvorfor deres oppførsel ikke hjelper
Frelsere kan bety godt, men det betyr ikke at du må ønske velkommen deres forsøk på å redde deg.
Det er ikke sikkert at de tar deg til orden når du sier: "Nei takk, jeg har dette under kontroll."
Prøv i stedet:
- “Jeg vet at du vil hjelpe fordi du bryr deg. Jeg vil heller prøve å jobbe gjennom dette på egen hånd, slik at jeg kan lære av det som skjedde.”
- "Når du ikke gir meg sjansen til å takle problemer selv, føler jeg at du ikke respekterer meg."
Sette et godt eksempel
Personer med frelserstendenser bruker ofte hjelpende atferd for å takle personlige utfordringer.
Du kan demonstrere nyttige måter å takle nød ved å:
- ta produktive skritt for å håndtere utfordringer
- øve på selvfølelse med feil eller feil
- aktivt å lytte og tilby hjelp når du blir spurt
"Når vi modellerer en mer realistisk måte å behandle selvet og på andre, når de ser oss være vennlige mot oss selv og tilgir vår manglende evne til å fikse andre, kan de lære av vårt eksempel," sier Joseph.
Oppfordre dem til å få hjelp
Når en kjæres frelsende tendenser påvirker forholdet ditt, kan terapi hjelpe.
Du kan ikke få dem til å se en terapeut, men du kan tilby støtte og validering. Noen ganger unngår folk å gå til terapi fordi de bekymrer seg for hvordan andre vil reagere, så oppmuntringen din kan bety mye. Hvis de er villige, kan du til og med snakke med en rådgiver sammen.
Bunnlinjen
Hvis du har et vedvarende behov for å gå inn og redde kjære fra problemene deres, eller seg selv, kan du ha frelserstendenser.
Du kan tro at du hjelper, men prøver å redde mennesker, spesielt når de ikke ønsker å spare, ofte branner. Sjansen er stor for at noen som virkelig trenger hjelp vil be om det, så det er lurt å vente til du blir spurt.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.
